Солнечное лето

17.11.2020 21:00

Дневник питания за 17.11.2020

Сегодня без дефицита)) Вес 57 кг, меньше и не надо (край 55 кг), поэтому на поддержании сегодня. На завтрак жареный французский багет, на обед вкусный гороховый супчик и компот,в перекус йогурт домашний с черникой, на ужин шаверма с лососем на пару, авокадо , творожным сыром , и салатом с зеленью))) Сытненько)) Поактивничаю маленько дома вечером)) Включу музычку и потанцую)) I like to move it, move it :party: )) Всем тепла и радости сегодня))) Танцуют все!)))) :D И мои фотки с прошлого лета, (здесь 66 примерно кг)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
багет 0.25 кг классика	60	160.2	4.6	0.5	32.4
Масло гхи топленое	22	197.8	0.1	21.8	0.1
Сахар, коричневый	7	26.6	0	0	6.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
молоко 0.05 низколактозное	30	9.6	1	0	1.4
Итого	1219	405	5	22	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
биотин	0.5	0	0	0	0
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Подсолнечник, семечки	18	108.2	3.7	9.5	1.9
цинк с витамином С	1	0	0	0	0
коллаген со вкусом персика (Япония)	2	16	0.9	0.1	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Мандарин	55	20.9	0.4	0.1	4.1
Гороховый суп	420	206.2	10.9	3.8	31.9
Сухари армейские, ржано-пшеничные	16	49.8	1.9	0.3	9.3
Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой	280	38.4	0.6	0.3	7.8
Итого	1312	460	19	14	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт домашний бифивит 1.5%	170	96.9	7	2.6	10
хрустящие палочки с кунжутом	8	36	1.1	1.1	4.6
Черника, протертая с сахаром домашняя	20	51.4	0.1	0	12.6
Итого	198	184	8	3	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш со Шпинатом [Рижский Хлеб]	80	208	6.4	0.8	44
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Авокадо	55	88	1.1	8.1	1
сербский сливочный натуральный	75	145.5	3.8	13.5	2.6
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Салат романо (римский салат, ромен)	100	17	1.2	0.3	1.2
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	60	124.8	12.3	8.1	0
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1217	604	25	31	52
Итого за день	3946	1655	58	71	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jakonda-2025-Израиль 17.11.2020 21:02

Какая вы хорошенькая, а какой у вас рост?

Ирина Живанова 17.11.2020 21:03

Выглядите прекрасно Ok!

И хорошая идея гороховый суп с сухариками ,завтра с варю С улыбкой

Солнечное лето 17.11.2020 21:05

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), Спасибо)) Вы, конечно, преувеличили))) Рост 170))

Солнечное лето 17.11.2020 21:06

Ирина Живанова, Благодарю Вас)) Да , с сухариками очень гармоничный вкус получается и похрустывать приятно))) Хрум-хрум)) Широкая улыбка

Сварите, будет вкусно))

Анжела 17.11.2020 21:16

Вааще красавица...

Анастасия 17.11.2020 21:17

Танюша, если на фото 66 кг, и Вы такая стройняшка, то как же Вы сейчас выглядите - в 57? Удивленно

(Я не завидую... я не завидую... это не я...)))

Солнечное лето 17.11.2020 21:20

Анжела, Гы-гы-гы))) Широкая улыбка

Спасибо, доченька)) Приемыш мой))) С улыбкой

Солнечное лето 17.11.2020 21:21

Анастасия, Примерно так

Олег С. 17.11.2020 21:29

Так гороховый суп занимает первое место , жёлтые булочки и компот второе место, йогурт треть все съел . Молодец Солнце🎂😋

Солнечное лето 17.11.2020 21:34

Олег С.,

Благодарю, Олежка! Аппетит нормальный))

Александ_ра 17.11.2020 21:45

Солнечное лето, поздравляю с достижением поставленной цели! Ой, какая Вы красотка!!!!! Хорошо

Глаз не оторвать! С улыбкой

Elena chibambam 17.11.2020 21:46

Юность)))

Oly 17.11.2020 21:48

Поздравляю от всей души! У меня тоже цель 55 и желательно в ближайшее время, а не в 55)))

Татьяна №17 17.11.2020 21:51

Так вот ты какая Солнечная Танюша!Чудо-стройняша! Дарю цветочек

Худенькая,хорошенькая! Ах!

Солнечное лето 17.11.2020 21:52

Александ_ра, Широкая улыбка

Благодарю)) Очень приятно))

Солнечное лето 17.11.2020 21:53

Elena chibambam, Лопну от смеха!

))) Она самая)))))

Солнечное лето 17.11.2020 21:54

Oly, Здорово сказано! Хорошо

Надеюсь, всё у Вас получится)) Но придется потрудиться)) Успехов)) С улыбкой

Солнечное лето 17.11.2020 21:56

Татьяна См., Смущаюсь

Засмущали меня)) Спасибо большое)) Дарю цветочек

Nyushiki 17.11.2020 22:07

ой, вы в 66 тоже аппетитно выглядите Ах!

Солнечное лето 17.11.2020 22:20

Nyushiki,

Спасибо))

А Вы как в 66 выглядели?

Олег С. 17.11.2020 22:35

Солнечное лето, а ноги , так неудобно стоять

Солнечное лето 17.11.2020 22:37

Олег С., Как неудобно стоять? На какой фотке?

Олег С. 17.11.2020 22:41

Солнечное лето, в зелёной майечке с высокоподнятым носиком

Солнечное лето 17.11.2020 22:45

Олег С., Наоборот, так очень удобно стоять, у тебя центр тяжести в другом месте, поэтому неудобно)) Широкая улыбка

Лена 17.11.2020 22:54

Слов не нужно ... красотка и рацион тоже прекрасен... Молодчина и обед красиво подаст и за собой ухаживает..любо глянуть... Но я как всегда со своими тараканами... прочитала..что Вы на пергаментной бумаге жарили рыбу... Вчера и я попробовала...вся рыбка осталась на бумаге...почему?.. Я ее смазала под. маслом (кисточкой) может надо было налить...но тогда зачем бумага.?. Видио проглядела ..все как там...но не получилось..Может подскажете чего..

ВХ 17.11.2020 23:11

Ох, какая красивая везде! И, главное, юная, словно Ассоль.

Солнечное лето 17.11.2020 23:16

ВХ, Ой, спасибо большое)) Смущаюсь

Солнечное лето 17.11.2020 23:29

Лена, Спасибо за теплые комментарии)) Про рыбку даже не знаю, может, пергамент плохой? Я, если таким образом жарю, всегда специями посыпаю и травами, они создают прослойку, масла, конечно, наливать не надо, только слегка смазать, а то смысл теряется вовсе. А какую рыбу жарили? Рыба прилипла? Надо под крышкой оставить на некоторое время на горячей сковородке с выключенным огнем, она немного отстанет.

April 17.11.2020 23:44

Солнечное лето, у вас такая изящная фигура, чудо. Вы когда нибудь примеряли платья в стиле 40-х гг? Те самые, с талией

Солнечное лето 17.11.2020 23:55

April, Спасибо)) Да, платьица тогда были красивые)) Нет, такие не примеряла...

Виктория 18.11.2020 06:52

Вы так классно выглядите!!! Стройняшка.

Jakonda-2025-Израиль 18.11.2020 08:16

Солнечное лето, выше меня на 5 см ,с вашим ростом и весом просто куть С улыбкой

мне бы до 60 когда-нибудь

Ольга63 18.11.2020 08:19

Как приятно смотреть на такие достижения и стройную фигуру. Супер!

18.11.2020 08:39

Вы и при 66-ти очень стройная, почему пришла мысль худеть ?

Лена 18.11.2020 10:09

Солнечное лето, Жарила минтай.. попробую еще сразу крышку накрыть... в этот раз накрыла ..когда увидела что прилипла... Удивленно

Оля 18.11.2020 10:25

Лена, пергаменты очень часто некачественные, постоянно все липнет, сколько бы ни смазал. Закажите на али коврик силиконовый для выпечки или в магазинах, если найдете, я большой купила около 400 р - теперь на нем и выпечку и овощи запекаю, очень удобная штука) либо найти хороший пергамент)

Оля 18.11.2020 10:26

Действительно солнечная девчонка, да и красотка к тому же Ах!

Солнечное лето 18.11.2020 10:51

Nika Felicitas, Большое спасибо!)) МЗР помогает)) И такие добрые слова тоже)) Дарю цветочек

Солнечное лето 18.11.2020 10:53

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), Обязательно всё у Вас получится)) Вы уже в прекрасной форме, а будет, я думаю, ещё лучше)) Успехов Вам!))

Солнечное лето 18.11.2020 10:53

Ольга63,

Спасибо Вам! Очень приятно!))

Лена 18.11.2020 10:55

Оля, бумага вроде хорошая..белая... да, Вы правы ..поищу коврик... и надежнее..Спасибо!!! Дарю цветочек

Солнечное лето 18.11.2020 10:56

Lanana, Спасибо! Чтобы меньше нагружать суставы и позвоночник, хочется подольше оставаться активной и быстрой)) Широкая улыбка

Сейчас в самый раз))

Солнечное лето 18.11.2020 10:57

Оля, Спасибо Вам)) Смущаюсь

Засмущали даже)) очень приятно))

Солнечное лето 18.11.2020 10:59

Лена, Я раньше пергамент из Германии покупала, отличный был , никогда ничего не приставало, сейчас такой пропал в магазине. И огонь надо в этом случае не очень большой делать.

Лена 18.11.2020 11:16

Солнечное лето, Понятно...спасибо Дарю цветочек

...будем искать коврик для выпечки..

Ольга №22 18.11.2020 11:26

Вы так вкусно всё описываете и фото красивые, спасибо за позитив, реально солнечно С улыбкой

Солнечное лето 18.11.2020 11:29

Ольга № 6н и №49, Спасибо! Очень рада, что Вам нравится)) Дарю цветочек

Tanya Makronetta 18.11.2020 11:59

Танечка, какая вы стройная,прямо статуэтка, и до похудения и после! А талия какая узкая, вау! Вы красотка!

Jakonda-2025-Израиль 18.11.2020 12:16

Солнечное лето, спасибо вам большое

Солнечное лето 18.11.2020 14:06

Tanya Makronetta, Спасибо, Танюша!)) Дарю цветочек

Алин@ 18.11.2020 16:08

Добрый вам день, как все красиво в вас, просто супер! Так продолжать , радовать не только своих близких но и нас на МЗР. Спасибо.

Ана-на 18.11.2020 16:15

Такая вы точеная, как статуэтка. И почему-то мне Одри Хепбёрн напоминание, как-то Вы у меня сразу с ней ассоциироваться стали. Очень она мне нравится

Солнечное лето 18.11.2020 18:39

Алин@, И Вам спасибо за добрый комментарий)) По мере сил буду радовать)))

Солнечное лето 18.11.2020 18:50

Ана-на, Благодарю Вас! Мне Одри Хепберн тоже очень нравится, но она вся такая утонченная, волшебная, как в "Римских каникулах". Я, конечно, и в подмётки ей не гожусь, но спасибо большое, что с такой красавицей сравнили))) Будем пытаться хоть на йоту приблизиться к таким уникальным женщинам. Дарю цветочек

Виктория 19.11.2020 07:31

Солнечное лето, МЗР очень помагает, я тоже благодарна этому сайту. Благодаря общению и поддержке на сайте идти вперёд к мечте совсем не сложно. Спасибо Вам за общение и прекрасные блюда...вдохновляют

Лариса Брусенцева 19.11.2020 07:42

Какая талия! Слюни до подбородка. Пора на подиум! Ваш выход, Солнечное лето!

Солнечное лето 19.11.2020 15:48

Nika Felicitas, Всегда рада помочь и поддержать, чем смогу)) Исполнение и Вашей мечты не за горами)) Широкая улыбка

Солнечное лето 19.11.2020 15:52

Лариса Брусенцева, Ой, насмешили меня))) Широкая улыбка

Спасибо большое!)) Стараюсь не осрамить светлое имя МЗР))) Я Ваши впечатляющие результаты тоже видела, талия у Вас тоже уже совершенно отчетливая)) Осталось подрихтовать до совершенства маленько, тут за Вами не заржавеет, сила воли и дисциплина имеются )) Ждем в скором времени и Ваших триумфальных фоток с победными результатами)) Хорошо

Виктория 19.11.2020 16:33

Солнечное лето, Спасибо, большое. Мечта совсем рядом, немного осталось

Лариса Брусенцева 19.11.2020 17:45

Солнечное лето, буду стараться, к юбилею сделаю.