Солнечное лето
14.11.2020 22:03

Дневник питания за 14.11.2020

День сегодня был насыщенный, слегка суматошный )) Но удалось прекрасно погулять на закате по набережной ,очень красиво всё смотрелось в красках заката (коротенькое видео в конце поста))) А по возвращении сразу с разбегу напекла самсу  (вид пирожков) с мясом из теста фило, получилось божественно на вкус!  Ещё и на завтрашний ужин останется. Очень сытно и вкусно, получились румяные и хрустящие. Наслаждайтесь прекрасным выходным днем и будьте здоровы)) :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
молоко 0.05 низколактозное
100
32 3.2 0.1 4.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Банан
55
52.8 0.8 0.3 11.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
биотин
0.5
0 0 0 0
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Подсолнечник, семечки
18
108.2 3.7 9.5 1.9
цинк с витамином С
1
0 0 0 0
Каперсы, консервированные
5
1.2 0.1 0 0.1
коллаген со вкусом персика (Япония)
2
16 0.9 0.1 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Куриный суп с сырными клёцками и зелёным горошком
374
109.2 7.5 1.9 15
Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой
320
43.8 0.6 0.3 9
Паста (макароны, спагетти), обогащенные, сухие
20
74.2 2.6 0.3 14.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт домашний бифивит 1.5%
200
114 8.2 3 11.8
хрустящие палочки с кунжутом
5
22.5 0.7 0.7 2.8
Черника, протертая с сахаром домашняя
5
12.9 0 0 3.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Самса из теста фило
400
610.8 42.8 35.6 34.8
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Грецкий орех
14
91.8 2.3 8.5 1.6
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 28
Ирина Живанова 14.11.2020 22:22
Питер как всегда прекрасен 
Tanya Makronetta 14.11.2020 22:23
Ну вот как здорово - погуляли по вечернему красивому городу, зарядились энергией и напекли вкуснятины
Можно рецепт самсы в студию? А то в холодильнике скучает пачечка фило, штрудель пока не хочу, сырный пирог тоже, а самса что-то новенькое и выглядит очень соблазнительно.
Солнечное лето 14.11.2020 22:24
Ирина Живанова, :rose) Это правда!
Oleg 14.11.2020 22:25
Самса не обязательно с мясом. Может быть и с луком, и с кортошкой, даже м чечевицей и просто с овощами
Солнечное лето 14.11.2020 22:27
Oleg,  Да, но у меня с мясом в данном случае и с добавлением картошки и лука
Nyushiki 14.11.2020 22:39
Самса это вкусно. Только печь надо ровно один пирожок
Солнечное лето 14.11.2020 22:44
Приготовила фарш сначала, у меня из курицы 610 г (в оригинальном рецепте из баранины обычно), курицу можно мелко-мелко порубить, я перемолола в блендере не очень мелко. Добавила зелень,лук репчатый, чеснок, зиру молотую, кориандр, перец черный, соль, приправу грузинскую и 13 г оливкового рафинированного масла (любое без запаха подойдет), перемешать, затем картошку сырую мелко порезанную (240 г), опять перемешать. Тесто фило развернуть и порезать на четыре равные части поперек длинной стороны ( ножницами удобнее). далее берем по 3 листа таких получившихся полосок, между листами  промазать маслом сливочным (у меня топленое гхи). На край кладем ложкой начинку (1 ст. ложка с горкой) и заворачиваем треугольником, пока полоска не закончится. У меня получилось 20 штук. Кладем на пергамент на противень. Смазываем маслом и желтком сверху с помощью кисточки. Можно посыпать кунжутом. Выпекаем при 200 градусах 40 мин. И с аппетитом поедаем (в пределах суточной калорийности)  Приятного аппетита!
Солнечное лето 14.11.2020 22:48
Nyushiki, Почему один , мне 20 нравится)) 
Oleg 14.11.2020 23:00
Солнечное лето, с картошкой и сыром ещё вкусно
Солнечное лето 14.11.2020 23:03
Oleg, А ты с каким сыром делаешь?
Oleg 14.11.2020 23:09
Солнечное лето, давно не делал. Я мало пеку в последнее время. Но вообще, лучше с плавким. Чедер, грюнер, сулугуни. Но, если жаба душит, то можно и эменталь, он дешёвый или даже обычный российский
Ну и про тандыр даже и упоминать не стану
Солнечное лето 14.11.2020 23:12
Oleg,Понятно)) Сулугуни норм. И чеддер. А тандыр  уж, извините, не завалялся)) 
Oleg 14.11.2020 23:13
Солнечное лето, продаются электрические. Для извращенцев
Солнечное лето 14.11.2020 23:16
Oleg, Жесть)) тандыр уж лучше настоящий)) В Узбекистане в таких печах лепешки пекли на рынке, очень вкусные.
Анжела 14.11.2020 23:37
Красота... точно пойду завтракать после полуночи...
Солнечное лето 15.11.2020 00:01
Анжела, )) Спасибо!) Есть полдник, значит, должен быть и полночник)) 
Анжела 15.11.2020 00:04
Солнечное лето, я полуночная жрица...
Солнечное лето 15.11.2020 00:08
Анжела, А я тогда ночная пИвица)) Я перед сном часика в 2-2.30 цикорий с молоком пью)) 
Анжела 15.11.2020 00:15
Солнечное лето, не понимаю цикорий...или, как с кошками, не умею готовить...не нашла свой...
Солнечное лето 15.11.2020 00:38
Анжела, Тоже раза три пыталась начать его пить)) Видимо, хороший, наконец попался. Кладу чайную ложку без горки на большую кружку, подсластителя немного, на две трети кипятком заливаю, затем молока доверху. Размешала и пью. Больше всего с малиной нравился, но сейчас в магазине нет. Взяла с черникой, корицей, с облепихой (там экстракты натуральные). Для печени в умеренных количествах полезно. Инулин там. Не все люди могут горький вкус воспринимать, постепенно можно привыкнуть.
Анжела 15.11.2020 00:43
Солнечное лето, хм...у меня ещё две попытки)))
Солнечное лето 15.11.2020 00:50
Анжела, Гы-гы-гы)) Надо тщательно подготовиться))
Мне очень нравятся ваши фото. Они крупным планом, и мне не приходится приглядываться, все вижу. Набережная - восторг! И видео очень понравилось. Спасибо большое!
Elena chibambam 15.11.2020 08:52
Солнечное лето, Узбеки знают толк в еде точно! У них все изысканно!) Супчик - кучерявый)
Ilana 15.11.2020 09:20
Вечерние фото разных городов вызывают у меня какие-то непонятные чувства детской радости почему-то.. есть какая-то тайна в ночи в этой иллюминации, может это ассоциации с горящей лампочками новогодней ёлкой..  красивые фото
Солнечное лето 15.11.2020 10:26
Ilana, Я тоже люблю эту волшебную атмосферу таинственности и красоты, которую создает ночная иллюминация города. Великолепно!)) В действительности это выглядит даже лучше , чем на фото.
Солнечное лето 15.11.2020 10:27
Elena chibambam, Спасибо!))Согласна! Многое из узбекской кухни- просто супер))
Солнечное лето 15.11.2020 10:30
Лариса Брусенцева, :rose) И Вам спасибо)) Рада, что могу показать хотя бы малую толику красот нашего города))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы