Солнечное лето

13.11.2020 20:42

Дневник питания за 13.11.2020

Сегодня взвесилась: 57 кг. На поддержании продолжаю худеть, так как есть иногда легкий дефицит, ну и пусть, будет на зиму фора)) На завтрак сегодня тыквенные оладьи без сахара (на подсластителе), запеченные в духовке( чтобы масла было немного) с шоколадным соусом низкокалорийным (250 г тыквы на каждого съелось незаметно), на обед супчик с компотом, в перекус йогурт, а на ужин гречка с куриным филе и овощами. Пятница , 13 - оказалась прекрасным днем)) Пусть ваш вечер будет сегодня приятным и добрым в кругу любимых людей)) :)

На улице возле "Авроры" неожиданно встретила дедушку Ленина))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченные тыквенные оладьи с шоколадным низкокалорийным соусом	318	429.9	14.9	12.4	64.9
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
соус zero шоколадный (2 стол. лож.- 35 г-16 ккал)	25	12	0.8	0.4	1.4
Итого	1448	481	16	15	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
биотин	0.5	0	0	0	0
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Подсолнечник, семечки	18	108.2	3.7	9.5	1.9
цинк с витамином С	1	0	0	0	0
Каперсы, консервированные	5	1.2	0.1	0	0.1
коллаген со вкусом персика (Япония)	2	16	0.9	0.1	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Куриный суп с сырными клёцками и зелёным горошком	374	109.2	7.5	1.9	15
Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой	300	41.1	0.6	0.3	8.4
Паста (макароны, спагетти), обогащенные, сухие	20	74.2	2.6	0.3	14.3
Итого	1242	375	16	12	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт домашний бифивит 1.5%	200	114	8.2	3	11.8
хрустящие палочки с кунжутом	5	22.5	0.7	0.7	2.8
Черника, протертая с сахаром домашняя	5	12.9	0	0	3.1
Итого	210	149	8	3	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Куриная грудка (филе)	130	146.9	30.7	2.5	0.5
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Масло гхи топленое	5	45	0	5	0
Итого	698	503	41	21	36
Итого за день	3598	1509	83	52	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oleg 13.11.2020 20:45

Рада съесть Лопну от смеха!

Svetlana 13.11.2020 20:46

Какой же позитивный супчик - "Радость есть!", как приятно видеть такие посты!

Солнечное лето 13.11.2020 20:57

Oleg, Ага)) Лопну от смеха!

Elena chibambam 13.11.2020 20:58

Танечка, вы умница!)

Солнечное лето 13.11.2020 20:58

Svetlana,

)) Спасибочки)) Дарю цветочек

Солнечное лето 13.11.2020 21:02

Elena chibambam, :oops С улыбкой

) Спасибо, Леночка)) Вечеринка

Elena chibambam 13.11.2020 21:04

Солнечное лето, Чтоб прям каждый день так воротить, такого у нас на сайте еще не было)

Солнечное лето 13.11.2020 21:07

Elena chibambam, Значит, скоро буду не каждый день, чтобы сильно не высовываться, а то мало ли чего)) С улыбкой

Tanya Makronetta 13.11.2020 21:18

Макарошки интересные, жаль,у нас таких нет, ребенку было бы интересно кушать и слова составлять С улыбкой

Рацион прекрасный, Танечка! И фото тоже!

Лена 13.11.2020 21:18

Да ладно...меня лично все устраивает...красота .. учусь по Вашим рецептам ...питаться вкусно и полезно... Вот Наташа тоже вылаживает свои тортики. кексики... малокалорийные... вот завтра блинов с тыквы напеку.. Если у Вас получается делать малокалорийную пищу да еще и вкусную...делитесь рецептами и огромное Вам спасибо! Вот грушу тоже в оладьи? Все натереть, перемешать и на бумагу, смазанной маслом...я правильно поняла.?.

Солнечное лето 13.11.2020 21:36

Лена, Спасибо!)) Сырую тыкву потереть на крупной терке, добавить яйцо, чуть йогурта, соду 1 ч. л. примерно, подсластитель или сахар, очищенную грушу, порезанную маленькими кусочками, ванилин, я ещё цедру апельсина положила, перемешать, затем 150 г просеянной муки и ст. ложку растительного масла без запаха (у меня оливковое рафинированное), премешать и выложить на пергамент на большой противень на расстоянии друг от друга (лучше пергамент немного смазать маслом, а то у меня чуть прилипли) , выпекать от 15 до 25 мин при 180 градусах (смотря, какая духовка), щатем вытащить , перевернуть на другую сторону, и ещё 5-10 мин. Проследить, чтобы оладушки пропеклись. Можно вместо груши пармезан (граммов 50 натереть в тесто), тоже вкусно получается.))

Алин@ 13.11.2020 21:46

Да класс , оладушки! Спасибо

Oleg 13.11.2020 21:52

Солнечное лето, напомни, а каким заменителем сахара ты пользуешься?
У меня как раз тыква завалялась. Купил пару дней назад, у голода глаза большие. Да и запамятовал Широкая улыбка

Вот как раз оказия побаловаться оладьями

Анна_S 13.11.2020 21:56

Солнечное лето,
Интересный рецеп, много тыквы в этом году, нет вкусного рецепта. 😊

Nyushiki 13.11.2020 21:59

Это здорово, что на поддержании худеется Подмигиваю

Вкусняшки красивые С улыбкой

Elena chibambam 13.11.2020 22:01

Солнечное лето, Наоборот) пусть другие подтягиваются)

Лена 13.11.2020 22:09

Солнечное лето, Спасибо ..за рецепт.. Дарю цветочек

Солнечное лето 13.11.2020 22:18

Oleg, Только обязательно такого цвета бери,зеленый из этой серии со стевией (горчит), а красный получше, но фиолетовый самый кайфовый (почти как сахар https://market.yandex.ru/product--prebio-sweet-podslastitel-fitness-s-prebiotikami-doi-pak-poroshok/460296168?text=%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%B8%D0%BE%D1%81%D0%B2%D0%B8%D1%82%20%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81%20%D0%BA%D1%83%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C%20%D0%B2%20%D1%81%D0%BF%D0%B1&lr=2

Солнечное лето 13.11.2020 22:20

Лена,

На здоровье!))

Солнечное лето 13.11.2020 22:20

Elena chibambam, С улыбкой

))

Солнечное лето 13.11.2020 22:21

Nyushiki, Да, главное не переборщить, чтобы не исчезнуть)) С улыбкой

Солнечное лето 13.11.2020 22:21

Алин@, На здоровье)) Широкая улыбка

Oleg 13.11.2020 22:22

Солнечное лето, пасибки. Дарю цветочек

Только, я думаю, я такой тут не найду

Солнечное лето 13.11.2020 22:23

Oleg, А заказать нельзя?

Nyushiki 13.11.2020 22:26

Солнечное лето, я бы хотела исчезнуть Печально

Солнечное лето 13.11.2020 22:32

Nyushiki, Шо? Опять? Как это исчезнуть? Сейчас не время ещё)) Когда время придет- исчезнем, ничего и делать не надо будет, а пока придется побарахтаться)) А барахтаться лучше в радостном настроении)) Будем стараться быть бодрячками))) Так ведь? Не слышу положительного ответа))) С улыбкой

Nyushiki 13.11.2020 22:48

Солнечное лето, не могу я больше держать положительный настрой Печально

Oleg 13.11.2020 23:30

Солнечное лето, насколько я понял, это производство РФ С улыбкой

Поищу что-нибудь, что есть местное, но схожее.

Солнечное лето 14.11.2020 00:54

Oleg, Да, РФ. Ещё он очень экономичный. мне одной щепотки на чашку хватает (в кофе и чай с бергамотом кладу, ну и в выпечку, чтобы калорийность уменьшать, вкус не портится, его можно нагревать ( не все подсластители можно нагревать). даже сын против него не бунтует, другие подсластители не ест.

Солнечное лето 14.11.2020 00:55

Nyushiki, Что ж такое случилось? Надо искать запасы радости по сусекам))

Анжела 14.11.2020 07:49

Глянешь на твои произведения и жить хочется вкусно...так держать...когда успеваешь...

Ilana 14.11.2020 08:34

Oleg, есть жидкий сукразит для выпечки специально он нейтральный на вкус. Практически везде есть.

Oleg 14.11.2020 12:16

Ilana, а как зовут и где в каких отделах смотреть? Вообще, вроде кто-то тут сукразит не советовал. Вроде даже Солнце и не советовала.

Солнечное лето 14.11.2020 12:20

Анжела,

Спасибо!))

Солнечное лето 14.11.2020 12:20

Oleg, Это не я)) Я стевию не советовала, она горчит. Про сукразит не знаю))

Oleg 14.11.2020 12:22

Солнечное лето, ну я вообще не Копенгаген в этом ))) пока тру тыкву... с ботатой... Решил так Лопну от смеха!

Oleg 14.11.2020 12:32

Ilana, "Практически везде есть"
Интересно, в практически везде Тив Там или Кешет Теамим входят?... В шабес только они вроде открыты . Хотя я не уверен. Обойдусь обычным ванильным. Все равно я сейчас на наборе Широкая улыбка

Солнечное лето 14.11.2020 12:44

Oleg, Правильно решил))

Ilana 14.11.2020 17:58

Oleg, суперсаль, рами леви, и в русских наверное тоже есть, я не захожу в них. в отделах для выпечки или диабетического питания.. в любом крупном магазине. Сукразит самый первый-созданный сахарозаменитель .. самый безопасный на мой взгляд. АМ:ПМ тоже есть должны работать.