Дневник питания за 12.11.2020

На улицу сегодня не ходила, не захотелось что-то)) В рационе всё просто: на завтрак жареный французский багет, пропитанный молоком, на обед супчик, говорящий сам за себя))) и компот из фруктов и ягод, в перекус домашний йогурт с черникой и хрустящими палочками, а на ужин вторая часть китайских зелено- белых пельменей гёдза)) Всем желаю здоровья, бодрости и не поддаваться ноябрьской хандре!)) :party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
багет 0.25 кг классика	60	160.2	4.6	0.5	32.4
Масло гхи топленое	22	197.8	0.1	21.8	0.1
Сахар, коричневый	7	26.6	0	0	6.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
молоко 0.05 низколактозное	30	9.6	1	0	1.4
Итого	1219	405	5	22	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
биотин	0.5	0	0	0	0
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Подсолнечник, семечки	18	108.2	3.7	9.5	1.9
цинк с витамином С	1	0	0	0	0
Каперсы, консервированные	5	1.2	0.1	0	0.1
коллаген со вкусом персика (Япония)	2	16	0.9	0.1	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Куриный суп с сырными клёцками и зелёным горошком	374	109.2	7.5	1.9	15
Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой	300	41.1	0.6	0.3	8.4
Паста (макароны, спагетти), обогащенные, сухие	20	74.2	2.6	0.3	14.3
Итого	1242	375	16	12	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт домашний бифивит 1.5%	200	114	8.2	3	11.8
хрустящие палочки с кунжутом	5	22.5	0.7	0.7	2.8
Черника, протертая с сахаром домашняя	5	12.9	0	0	3.1
Итого	210	149	8	3	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Китайские пельмени на пару зеленые	326	552.2	39.1	16.6	61.3
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Итого	1203	641	41	23	66
Итого за день	3874	1571	72	61	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 12.11.2020 20:47

Смотрю у вас еще листва на деревьях и трава зеленая .Заморозков еще не было ?

Tanya Makronetta 12.11.2020 20:56

Не помню, чтобы я видела такую зелёную травку в середине ноября в Питере!

Солнечное лето 12.11.2020 20:57

Ирина Живанова, Листва уже облетает, трава почему- то зеленая, а на улице 5 с плюсом)) Но скоро, думаю, похолодает))

Солнечное лето 12.11.2020 20:59

Tanya Makronetta, Сама удивляюсь)) Может быть у нас газонная какая-то, особенная,я в районе площади живу, но вряд ли, раньше уже в октябре желтела))

Tanya Makronetta 12.11.2020 21:02

Солнечное лето, тут не только травка, но и цветочек! Чудеса! С улыбкой

Nyushiki 12.11.2020 21:22

то есть ноябрьской хандре не поддаемся, бережем себя для зимней?

Солнечное лето 12.11.2020 21:36

Зимой мы вообще будем в Новогодней радости, никакой хандры))) Широкая улыбка

Ilana 12.11.2020 21:40

о бомбические зеленые пельмени Хорошо

идея мне очень нравиться. А буквы уже вареные или еще нет?

Elena chibambam 12.11.2020 21:40

Таня, а как так получается, что пельмени только покраю зелёные? Красиво очень!)

Солнечное лето 12.11.2020 21:41

Ilana,

)) Конечно, вареные, я сырые макарошки ещё не ела никогда))

Солнечное лето 12.11.2020 21:46

Elena chibambam, Спасибо! )) Два теста , одно белое, другое зеленое, раскатываются две калбаски одинаковой длины, зеленую равномерно в прямоугольник раскатать слкгка так, чтобы можно было вокруг белого теста обернуть, опять покатать этот жгут для соединения теста, затем нарезать на кусочки и раскатывать , накладывать начинку , залеплять и варить на пару 10 мин.