Солнечное лето

10.11.2020 20:26

Дневник питания за 10.11.2020

Сегодня в рационе на завтрак бутерброды из поджаренного ржано-пшеничного хлеба с селедочным паштетом с зеленью и свежей морковью, на обед куриный суп с сырными клецками и зеленым горошком и компот из фруктов и ягод, в перекус банан и йогурт домашний с шоколадным сиропом и хрустящими палочками, на ужин домашняя шаверма из семги, авокадо, салата айсберг и сливочного сербского сыра с зеленью. Планирую ещё подвигаться как-нибудь)) Тёплого всем вечера и хорошего настроения! Будьте здоровы!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
сельдь с добавлением масла	32	76.5	5.4	6.1	0
хлеб подовый энергия здоровья	36	100.1	3.6	2.3	15.9
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	5	19.6	1.8	1.3	0.2
Масло гхи топленое	3	27	0	3	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	1138	262	12	12	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
биотин	0.5	0	0	0	0
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Подсолнечник, семечки	18	108.2	3.7	9.5	1.9
цинк с витамином С	1	0	0	0	0
Каперсы, консервированные	5	1.2	0.1	0	0.1
коллаген со вкусом персика (Япония)	2	16	0.9	0.1	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Банан	62	59.5	0.9	0.3	13
Куриный суп с сырными клёцками и зелёным горошком	374	109.2	7.5	1.9	15
Клецки в куриный суп	89	227.6	14.6	8.1	24.1
Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой	300	41.1	0.6	0.3	8.4
Итого	1373	588	29	20	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт домашний бифивит 1.5%	140	79.8	5.7	2.1	8.3
соус zero шоколадный (2 стол. лож.- 35 г-16 ккал)	20	9.6	0.6	0.3	1.1
хрустящие палочки с кунжутом	5	22.5	0.7	0.7	2.8
Итого	165	111	7	3	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш со Шпинатом [Рижский Хлеб]	80	208	6.4	0.8	44
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
семга слабой соли	100	218.6	33	9.1	1.4
Авокадо	55	88	1.1	8.1	1
сербский сливочный натуральный	75	145.5	3.8	13.5	2.6
Айсберг (салат кочанный)	45	6.3	0.4	0.1	0.8
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Итого	1196	683	45	31	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Итого	102	40	3	0	5
Итого за день	3974	1686	97	68	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С. 10.11.2020 20:28

так, котлеты с сыром съел Широкая улыбка

Олег С. 10.11.2020 20:29

че это у нас с йогуртом он че цвет поменял? Широкая улыбка

Олег С. 10.11.2020 20:30

суп съел с сыром Широкая улыбка

Солнечное лето 10.11.2020 20:30

Олег С.,

))

Солнечное лето 10.11.2020 20:30

Олег С., С шоколадным сиропом низкокалорийным)) Широкая улыбка

Олег С. 10.11.2020 20:31

шаурму с компотом съел , я лопну Широкая улыбка

сейчас

Солнечное лето 10.11.2020 20:31

Олег С.,

Сегодня хороший аппетит! Это клецки сырные)) Лопну от смеха!

Олег С. 10.11.2020 20:32

Солнечное лето, класные мне понравились я первый пока никого нет наелся С улыбкой

Солнечное лето 10.11.2020 20:33

Олег С.,

)) Не надо лопаться)) держись))

Олег С. 10.11.2020 20:35

Солнечное лето, я прилег для безопасности Широкая улыбка

ты видела чтоб за 15 секунд у тебя съели то что ты весь день готовила С улыбкой

Солнечное лето 10.11.2020 20:36

Олег С., Молодец! Никому ничего не оставил))) Подсуетился вовремя))

Солнечное лето 10.11.2020 20:37

Олег С., Атракцион скоростного поедания пищи)) Широкая улыбка

Григорий 10.11.2020 20:38

Очень вкусное меню)! Фотографии ещё вкуснее... по каллориям это только моя половина)!

Олег С. 10.11.2020 20:38

вода на фотках брррр. колотун. Вот проходи садись в кресло укрой ножки с смотри на камин Широкая улыбка

Олег С. 10.11.2020 20:40

Солнечное лето, шаурма осталась и суп еще в кастрюле есть и компот спрятанный под столом Широкая улыбка

Олег С. 10.11.2020 20:42

Солнечное лето, фотки можно убирать все съели заходите завтра Широкая улыбка

Nyushiki 10.11.2020 20:43

А хурма где? Подмигиваю

Солнечное лето 10.11.2020 20:47

Григорий, Спасибо большое!)) Я, наверное, тоже примерно половинку от Вас составляю по весу))) Широкая улыбка

Солнечное лето 10.11.2020 20:48

Олег С., А камин и правда очень уютный, даже захотелось погреться около него))

Солнечное лето 10.11.2020 20:49

Олег С.,

))

Солнечное лето 10.11.2020 20:49

Nyushiki,

)) Вчера всю съела))

Солнечное лето 10.11.2020 20:50

Олег С., Кое-что на завтра припрятали))

Олег С. 10.11.2020 20:51

Солнечное лето, не стеаняйся садись в доме никого нет чувствуй себя уютно Широкая улыбка

Олег С. 10.11.2020 20:52

Солнечное лето, я завтра тоже зайду Широкая улыбка

Солнечное лето 10.11.2020 20:53

Олег С.,

))

Солнечное лето 10.11.2020 20:53

Олег С., Угу)) Широкая улыбка

))

Ирина Живанова 10.11.2020 20:53

Небо очень красиво получилось на фото . А так умнички и рейтинг рациона и красивенько С улыбкой

как всегда Ok!

Солнечное лето 10.11.2020 20:57

Ирина Живанова, Спасибо Вам большое! Ах!

Небом всю жизнь не перестаю удивляться, невероятная и изменчивая красота))

Григорий 10.11.2020 20:59

Солнечное лето, И это же очень хорошо))!!

Солнечное лето 10.11.2020 21:03

Григорий,

) Согласна))

Анжела 10.11.2020 21:14

Я с вами нифига не похудею...Таня, расскажи про паштет из сельди...

Солнечное лето 10.11.2020 21:45

Анжела, Спокойно, Анжела! Усе постройнеем, не волнуйтесь.))) Паштет из селедки сделала так: осталось у меня примерно 60-70 г сельди соленой в масле. Я её от масла обсушила бумажным полотенцем и в блендер, туда же зелень (петрушку, укроп), и пару мини- морковок (бэйби- морковь)), сначала потерла на терке и тоже в блендер. Пробила блендером и готово. Можно при желании яйцо вареное добавлять. Хлеб на масле поджарила слегка до легкого хруста и нежной корочки, намазала паштетом , сверху чуток пармезанчика потерла и съели. Зато селедка не пропала, а на вкус вполне ничего.)) Можно перчика добавить или специй любых по вкусу.

Солнечное лето 10.11.2020 22:44

Katja L., Спасибо большое!)) Надеюсь, инсулин успокоится опять)):rose С улыбкой

)

Анжела 10.11.2020 22:46

Солнечное лето, ты мой кумир...спасибо....

Солнечное лето 10.11.2020 22:49

Анжела, Гы-гы-гы) Смущаюсь