Солнечное лето
10.11.2020 20:26
Дневник питания за 10.11.2020
Сегодня в рационе на завтрак бутерброды из поджаренного
ржано-пшеничного хлеба с селедочным паштетом с зеленью и свежей
морковью, на обед куриный суп с сырными клецками и зеленым горошком
и компот из фруктов и ягод, в перекус банан и йогурт домашний с
шоколадным сиропом и хрустящими палочками, на ужин домашняя шаверма
из семги, авокадо, салата айсберг и сливочного сербского сыра с
зеленью. Планирую ещё подвигаться как-нибудь)) Тёплого всем вечера
и хорошего настроения! Будьте здоровы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| сельдь с добавлением масла |
32
|
76.5 | 5.4 | 6.1 | 0 |
| хлеб подовый энергия здоровья |
36
|
100.1 | 3.6 | 2.3 | 15.9 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
5
|
19.6 | 1.8 | 1.3 | 0.2 |
| Масло гхи топленое |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 1138 | 262 | 12 | 12 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| биотин |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| цинк с витамином С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каперсы, консервированные |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| коллаген со вкусом персика (Япония) |
2
|
16 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Банан |
62
|
59.5 | 0.9 | 0.3 | 13 |
| Куриный суп с сырными клёцками и зелёным горошком |
374
|
109.2 | 7.5 | 1.9 | 15 |
| Клецки в куриный суп |
89
|
227.6 | 14.6 | 8.1 | 24.1 |
| Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой |
300
|
41.1 | 0.6 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 1373 | 588 | 29 | 20 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт домашний бифивит 1.5% |
140
|
79.8 | 5.7 | 2.1 | 8.3 |
| соус zero шоколадный (2 стол. лож.- 35 г-16 ккал) |
20
|
9.6 | 0.6 | 0.3 | 1.1 |
| хрустящие палочки с кунжутом |
5
|
22.5 | 0.7 | 0.7 | 2.8 |
| Итого | 165 | 111 | 7 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш со Шпинатом [Рижский Хлеб] |
80
|
208 | 6.4 | 0.8 | 44 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| семга слабой соли |
100
|
218.6 | 33 | 9.1 | 1.4 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| сербский сливочный натуральный |
75
|
145.5 | 3.8 | 13.5 | 2.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
45
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1196 | 683 | 45 | 31 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
2
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| молоко 0,05 витаминизированное |
100
|
35 | 3 | 0.5 | 4.7 |
| Итого | 102 | 40 | 3 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3974 | 1686 | 97 | 68 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
44
Олег С.
10.11.2020 20:28
так, котлеты с сыром съел
Олег С.
10.11.2020 20:29
че это у нас с йогуртом он че цвет поменял?
Олег С.
10.11.2020 20:30
суп съел с сыром
Солнечное лето
10.11.2020 20:30
Олег С.,
))
))
Солнечное лето
10.11.2020 20:30
Олег С.,
С шоколадным сиропом низкокалорийным))
Олег С.
10.11.2020 20:31
шаурму с компотом съел , я лопну сейчас
сейчас
Солнечное лето
10.11.2020 20:31
Олег С.
10.11.2020 20:32
Солнечное
лето, класные мне понравились я первый пока никого нет
наелся
Солнечное лето
10.11.2020 20:33
Олег С.,
)) Не надо
лопаться)) держись))
)) Не надо
лопаться)) держись))
Олег С.
10.11.2020 20:35
Солнечное
лето, я прилег для безопасности ты
видела чтоб за 15 секунд у тебя съели то что ты весь день
готовила
ты
видела чтоб за 15 секунд у тебя съели то что ты весь день
готовила
Солнечное лето
10.11.2020 20:36
Олег С.,
Молодец! Никому ничего не оставил))) Подсуетился вовремя))
Солнечное лето
10.11.2020 20:37
Олег С.,
Атракцион скоростного поедания пищи))
Григорий
10.11.2020 20:38
Очень вкусное меню)! Фотографии ещё вкуснее... по каллориям это
только моя половина)!
Олег С.
10.11.2020 20:38
вода на фотках брррр. колотун. Вот проходи садись в кресло укрой
ножки с смотри на камин 
Олег С.
10.11.2020 20:40
Солнечное
лето, шаурма осталась и суп еще в кастрюле есть и компот
спрятанный под столом
Олег С.
10.11.2020 20:42
Солнечное
лето, фотки можно убирать все съели заходите завтра
Nyushiki
10.11.2020 20:43
А хурма где? 
Солнечное лето
10.11.2020 20:47
Григорий,
Спасибо большое!)) Я, наверное, тоже примерно половинку от Вас
составляю по весу)))
Солнечное лето
10.11.2020 20:48
Олег С.,
А камин и правда очень уютный, даже захотелось погреться около
него))
Солнечное лето
10.11.2020 20:49
Олег С.,
))
))
Солнечное лето
10.11.2020 20:49
Nyushiki, )) Вчера всю
съела))
)) Вчера всю
съела))
Солнечное лето
10.11.2020 20:50
Олег С.,
Кое-что на завтра припрятали))
Олег С.
10.11.2020 20:51
Солнечное
лето, не стеаняйся садись в доме никого нет чувствуй себя
уютно
Олег С.
10.11.2020 20:52
Солнечное
лето, я завтра тоже зайду
Солнечное лето
10.11.2020 20:53
Олег С.,
))
))
Солнечное лето
10.11.2020 20:53
Олег С.,
Угу)) ))
)) 
Ирина Живанова
10.11.2020 20:53
Небо очень красиво получилось на фото . А так умнички и рейтинг
рациона и красивенько как
всегда 
как
всегда
Солнечное лето
10.11.2020 20:57
Ирина
Живанова, Спасибо Вам большое! 
Небом всю
жизнь не перестаю удивляться, невероятная и изменчивая красота))
Небом всю
жизнь не перестаю удивляться, невероятная и изменчивая красота))
Григорий
10.11.2020 20:59
Солнечное
лето, И это же очень хорошо))!!
Солнечное лето
10.11.2020 21:03
Григорий,
)
Согласна))
)
Согласна)) 
Анжела
10.11.2020 21:14
Я с вами нифига не похудею...Таня, расскажи про паштет из сельди...
Солнечное лето
10.11.2020 21:45
Анжела,
Спокойно, Анжела! Усе постройнеем, не волнуйтесь.))) Паштет из
селедки сделала так: осталось у меня примерно 60-70 г сельди
соленой в масле. Я её от масла обсушила бумажным полотенцем и в
блендер, туда же зелень (петрушку, укроп), и пару
мини- морковок (бэйби- морковь)), сначала потерла на терке и
тоже в блендер. Пробила блендером и готово. Можно при желании яйцо
вареное добавлять. Хлеб на масле поджарила слегка до легкого хруста
и нежной корочки, намазала паштетом , сверху чуток пармезанчика
потерла и съели. Зато селедка не пропала, а на вкус вполне
ничего.)) Можно перчика добавить или специй любых по вкусу.
Солнечное лето
10.11.2020 22:44
Katja L.,
Спасибо большое!)) Надеюсь, инсулин успокоится
опять)):rose)
)
Анжела
10.11.2020 22:46
Солнечное
лето, ты мой кумир...спасибо....
Солнечное лето
10.11.2020 22:49
Анжела,
Гы-гы-гы) 
Лена
10.11.2020 23:04
Умничка!!! Как на все время хватает ? Все великолепно и красиво.
Солнечное лето
10.11.2020 23:20
Лена,
Благодарю Вас! 
Кручусь
потихоньку))
Кручусь
потихоньку)) 
Vika Viktor
11.11.2020 08:36
Последняя фотография огонь. Все фоточки удачные, вкусные. А Питер
как хорош
Солнечное лето
11.11.2020 10:42
Виктория
11.11.2020 15:06
Классное меню, селедочный паштет взяла на заметку. Спасибо за
экскурсии по Питеру, очень красиво.
Солнечное лето
11.11.2020 21:05
Nika
Felicitas, Рада, что нравится)) Может быть
пригодится))
Виктория
11.11.2020 21:59
Солнечное
лето, Обязательно пригодиться всегда селёдка остается в
небольшом количестве.
Солнечное лето
11.11.2020 22:20
Nika
Felicitas, Вот и я её так в дело пристроила))
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
