Солнечное лето
06.11.2020 21:29
Дневник питания за 06.11.2020
День у нас сегодня был солнечный, погожий)) Ноябрь побаловал
теплом)) Прогулка была приятной (13500 шагов). На завтрак
бутерброды с риетом из лосося и пармезаном и кружка какао, на обед
суп из грибов и фасоли и компотик, на ужин киноа с орехами и
сухофруктами, белка недобор... ну, и ... ладно))Весёлых и
содержательных всем выходных! Будьте здоровы!!! :D!)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| багет 0.25 кг классика |
40
|
106.8 | 3.1 | 0.4 | 21.6 |
| Корнишоны по-Французски [Дядя Ваня] |
10
|
1.2 | 0 | 0 | 0.3 |
| риет из лосося с мягким творогом |
50
|
55 | 9.7 | 1.1 | 1.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| молоко 0,05 витаминизированное |
100
|
35 | 3 | 0.5 | 4.7 |
| Итого | 1336 | 270 | 21 | 5 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| биотин |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| цинк с витамином С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каперсы, консервированные |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| коллаген со вкусом персика (Япония) |
2
|
16 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Суп фасолевый с кабачками |
400
|
93.6 | 3.6 | 0.4 | 18.4 |
| Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой |
320
|
43.8 | 0.6 | 0.3 | 9 |
| Итого | 1329 | 397 | 10 | 17 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт домашний бифивит 1.5% |
150
|
85.5 | 6.1 | 2.3 | 8.9 |
| Черника, протертая с сахаром домашняя |
15
|
38.6 | 0.1 | 0 | 9.4 |
| хрустящие палочки с кунжутом |
4
|
18 | 0.6 | 0.6 | 2.3 |
| Итого | 169 | 142 | 6 | 2 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
187
|
224.4 | 8.2 | 3.6 | 34.6 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| вяленая клубника |
10
|
23.2 | 0.2 | 0.1 | 7.8 |
| Вяленая Вишня [Vitaline] |
15
|
43.5 | 0.2 | 0 | 11 |
| Финики |
22
|
64.2 | 0.6 | 0.1 | 15.2 |
| Персики, консервированные в насыщенном сиропе, сухой продукт |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.1 | 6.9 |
| Масло гхи топленое |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 942 | 697 | 16 | 25 | 97 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
2
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| молоко 0,05 витаминизированное |
100
|
35 | 3 | 0.5 | 4.7 |
| Итого | 102 | 40 | 3 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3878 | 1548 | 58 | 51 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
27
Elena chibambam
06.11.2020 22:01
Красиво Танечка! Но ужин....не привычный)) хоть бы бутрик))
Лена
06.11.2020 22:03
О кашка киноа... вкусненькая. полезная .. рацион прекрасен..
Сухофрукты ем ...когда хочется сильно сладкого....а так в рацион их
..жалко кккал.. много..
Олег С.
06.11.2020 22:03
вот Молодец, компот вижу как обещала спасибо. Клювик пингвина съел,
йогутр съел, компот выпил. Лёг на диван грызу орешки
Читаю рацион масло гхи песня
была такая. Мужик в начале песни кашлял гхи гхи
гхи
Читаю рацион масло гхи песня
была такая. Мужик в начале песни кашлял гхи гхи
гхи
Олег С.
06.11.2020 22:16
Все вкусно , Молодец Солнце
Фая
06.11.2020 22:17
Киноа,даже вкуса не знаю.У нас редко где продается и по цене очень
дорого.А рацион вкусненький))
Солнечное лето
06.11.2020 22:18
Олег С.,
)) Опять
смешишь))) Масло гхи-гхи-гхи)))
)) Опять
смешишь))) Масло гхи-гхи-гхи)))
Солнечное лето
06.11.2020 22:18
Солнечное лето
06.11.2020 22:21
Фая,
Спасибо! Мне нравится киноа, особенно "Мистраль". Эту я сама
смешивала из красной и белой киноа. Вкус интересный. Её и в салат
можно положить, тоже неплохо получается.
Солнечное лето
06.11.2020 22:23
Лена,Благодарю! Да , калорийные, но у
меня поддержание уже (58 кг вешу) Дальше худеть не обязательно,
нормально и так, так что можно иногда.))
Солнечное лето
06.11.2020 22:25
Elena
chibambam,Спасибо! Не влезло больше ничего, наелась))
Nyushiki
06.11.2020 22:34
Правда, что киноа на пшенку похожа?
Красиво у вас
Красиво у вас
Солнечное лето
06.11.2020 22:38
Nyushiki,
Мне кажется , что только внешне. Вкус по-моему совсем другой, т.к.
киноа- это псевдозлак. Благодарю!
Ирина Живанова
06.11.2020 22:50
И красиво и рейтинг рациона высокий ,молодец 
Солнечное лето
06.11.2020 22:53
Tanya Makronetta
06.11.2020 23:35
Танечка, спасибо за фото
какая красивая осень! Пусть солнышко вас подольше радует и даст
возможность для прогулок по прекрасному городу.
Все вкусно и красиво, вы молодец!
какая красивая осень! Пусть солнышко вас подольше радует и даст
возможность для прогулок по прекрасному городу.Все вкусно и красиво, вы молодец!
Солнечное лето
07.11.2020 09:44
ВХ
07.11.2020 15:57
Вы на Петроградке живёте? Или Финбан?
Солнечное лето
07.11.2020 16:01
ВХ, Около
Большеохтинского моста, напротив Смольного собора примерно.
ВХ
07.11.2020 16:02
Солнечное
лето, рядом с Крестами? =)
ВХ
07.11.2020 16:03
Солнечное
лето, а, нет, другое напротив. Мост перепутала.
ВХ
07.11.2020 16:04
Солнечное
лето, и вы прямо до Авроры каждый день гуляете?...
Солнечное лето
07.11.2020 16:12
ВХ, До
Крестов ещё дойти надо))
Солнечное лето
07.11.2020 16:14
ВХ,
Периодически гуляю, сейчас погода нормальная, прямо по
набережной по прямой, нормально получается. там хороший променад
сделали и велодорожки. Но ноги устают, конечно)) А так да чаще до
Крестов и назад. Сегодня до Финбана дошли и обратно, там дальше
красиво, конечно, но у нас воздух свежее, чем в центре.
ВХ
07.11.2020 17:46
Солнечное
лето, по набережной приятно гулять. Я очень любила на ней
ездить на машине ночью, когда никого нет, огни горят...
Светланаё
07.11.2020 18:21
Как всегда рацион на высоте
вкусненькое
в последнее
время стараюсь в наш рацион ввести фасоль, муж пока не очень к этой
затеи относится
вкусненькое в последнее
время стараюсь в наш рацион ввести фасоль, муж пока не очень к этой
затеи относится
Солнечное лето
07.11.2020 22:08
ВХ, Да,
на машине по набережной в ночи классно, красота неописуемая)) Мне
особенно нравилось, когда у Летнего сада на скорости в машине
проезжаешь, там две горки на дороге, здорово на них
подскакиваешь. Маленький атракцион))
Солнечное лето
07.11.2020 22:11
Светланаё,Спасибо!)) Надо понемногу,
аккуратненько, чтобы привык, хотя если не нравится, то заставлять
ведь не станешь))) Какие- нибудь вкусные варианты (в шаверму
положить вместе с мясом и вкусным томатным соусом и с грибами,
например) 
