Солнечное лето

06.11.2020 21:29

Дневник питания за 06.11.2020

День у нас сегодня был солнечный, погожий)) Ноябрь побаловал теплом)) Прогулка была приятной (13500 шагов). На завтрак бутерброды с риетом из лосося и пармезаном и кружка какао, на обед суп из грибов и фасоли и компотик, на ужин киноа с орехами и сухофруктами, белка недобор... ну, и ... ладно))Весёлых и содержательных всем выходных! Будьте здоровы!!! :D!)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
багет 0.25 кг классика	40	106.8	3.1	0.4	21.6
Корнишоны по-Французски [Дядя Ваня]	10	1.2	0	0	0.3
риет из лосося с мягким творогом	50	55	9.7	1.1	1.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Итого	1336	270	21	5	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
биотин	0.5	0	0	0	0
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
цинк с витамином С	1	0	0	0	0
Каперсы, консервированные	5	1.2	0.1	0	0.1
коллаген со вкусом персика (Япония)	2	16	0.9	0.1	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.5
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Суп фасолевый с кабачками	400	93.6	3.6	0.4	18.4
Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой	320	43.8	0.6	0.3	9
Итого	1329	397	10	17	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт домашний бифивит 1.5%	150	85.5	6.1	2.3	8.9
Черника, протертая с сахаром домашняя	15	38.6	0.1	0	9.4
хрустящие палочки с кунжутом	4	18	0.6	0.6	2.3
Итого	169	142	6	2	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, приготовленная	187	224.4	8.2	3.6	34.6
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
вяленая клубника	10	23.2	0.2	0.1	7.8
Вяленая Вишня [Vitaline]	15	43.5	0.2	0	11
Финики	22	64.2	0.6	0.1	15.2
Персики, консервированные в насыщенном сиропе, сухой продукт	40	28.8	0.2	0.1	6.9
Масло гхи топленое	4	36	0	4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	942	697	16	25	97

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Итого	102	40	3	0	5
Итого за день	3878	1548	58	51	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 06.11.2020 22:01

Красиво Танечка! Но ужин....не привычный)) хоть бы бутрик))

Лена 06.11.2020 22:03

О кашка киноа... вкусненькая. полезная .. рацион прекрасен.. Сухофрукты ем ...когда хочется сильно сладкого....а так в рацион их ..жалко кккал.. много..

Олег С. 06.11.2020 22:03

вот Молодец, компот вижу как обещала спасибо. Клювик пингвина съел, йогутр съел, компот выпил. Лёг на диван грызу орешки Широкая улыбка

Читаю рацион масло гхи Широкая улыбка

песня была такая. Мужик в начале песни кашлял гхи гхи гхи Широкая улыбка

Олег С. 06.11.2020 22:16

Все вкусно , Молодец Солнце С улыбкой

Фая 06.11.2020 22:17

Киноа,даже вкуса не знаю.У нас редко где продается и по цене очень дорого.А рацион вкусненький))

Солнечное лето 06.11.2020 22:18

Олег С.,

)) Опять смешишь))) Масло гхи-гхи-гхи)))

Солнечное лето 06.11.2020 22:18

Олег С.,

)):oops

)

Солнечное лето 06.11.2020 22:21

Фая, Спасибо! Мне нравится киноа, особенно "Мистраль". Эту я сама смешивала из красной и белой киноа. Вкус интересный. Её и в салат можно положить, тоже неплохо получается.

Солнечное лето 06.11.2020 22:23

Лена,Благодарю! Да , калорийные, но у меня поддержание уже (58 кг вешу) Дальше худеть не обязательно, нормально и так, так что можно иногда.))

Солнечное лето 06.11.2020 22:25

Elena chibambam,Спасибо! Не влезло больше ничего, наелась))

Nyushiki 06.11.2020 22:34

Правда, что киноа на пшенку похожа?
Красиво у вас С улыбкой

Солнечное лето 06.11.2020 22:38

Nyushiki, Мне кажется , что только внешне. Вкус по-моему совсем другой, т.к. киноа- это псевдозлак. Благодарю! Широкая улыбка

Ирина Живанова 06.11.2020 22:50

И красиво и рейтинг рациона высокий ,молодец Ok!

Солнечное лето 06.11.2020 22:53

Ирина Живанова, Дарю цветочек

Ура!)) Похвалили)))) Спасибо большое)) Смущаюсь

Tanya Makronetta 06.11.2020 23:35

Танечка, спасибо за фото С улыбкой

какая красивая осень! Пусть солнышко вас подольше радует и даст возможность для прогулок по прекрасному городу.
Все вкусно и красиво, вы молодец!

Солнечное лето 07.11.2020 09:44

Tanya Makronetta, Дарю цветочек

ВХ 07.11.2020 15:57

Вы на Петроградке живёте? Или Финбан?

Солнечное лето 07.11.2020 16:01

ВХ, Около Большеохтинского моста, напротив Смольного собора примерно.

ВХ 07.11.2020 16:02

Солнечное лето, рядом с Крестами? =)

ВХ 07.11.2020 16:03

Солнечное лето, а, нет, другое напротив. Мост перепутала.

ВХ 07.11.2020 16:04

Солнечное лето, и вы прямо до Авроры каждый день гуляете?...

Солнечное лето 07.11.2020 16:12

ВХ, До Крестов ещё дойти надо))

Солнечное лето 07.11.2020 16:14

ВХ, Периодически гуляю, сейчас погода нормальная, прямо по набережной по прямой, нормально получается. там хороший променад сделали и велодорожки. Но ноги устают, конечно)) А так да чаще до Крестов и назад. Сегодня до Финбана дошли и обратно, там дальше красиво, конечно, но у нас воздух свежее, чем в центре.

ВХ 07.11.2020 17:46

Солнечное лето, по набережной приятно гулять. Я очень любила на ней ездить на машине ночью, когда никого нет, огни горят...

Светланаё 07.11.2020 18:21

Как всегда рацион на высоте С улыбкой

вкусненькое Дарю цветочек

в последнее время стараюсь в наш рацион ввести фасоль, муж пока не очень к этой затеи относится Хихикаю

Солнечное лето 07.11.2020 22:08

ВХ, Да, на машине по набережной в ночи классно, красота неописуемая)) Мне особенно нравилось, когда у Летнего сада на скорости в машине проезжаешь, там две горки на дороге, здорово на них подскакиваешь. Маленький атракцион))

Солнечное лето 07.11.2020 22:11

Светланаё,Спасибо!)) Надо понемногу, аккуратненько, чтобы привык, хотя если не нравится, то заставлять ведь не станешь))) Какие- нибудь вкусные варианты (в шаверму положить вместе с мясом и вкусным томатным соусом и с грибами, например) Хихикаю