Солнечное лето

05.11.2020 20:25

Дневник питания за 05.11.2020

День хороший, опять по делам бегала))) На завтрак был жареный французский багет, на обед суп овощной из фасоли с грибами и кабачками (опять съела и не зафоткала))), в перекус йогурт с черникой, на ужин плов из булгура с курицей, шампиньонами и овощами. На улице льет дождь как из ведра! Но, как говорится, пусть падают капли, а мы веселимся, ни капли, ни капли дождя не боимся)) Главное, чтобы хорошая погода была в душе)) Всем успехов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
багет 0.25 кг классика	55	146.9	4.2	0.5	29.7
Масло гхи топленое	22	197.8	0.1	21.8	0.1
Сахар, коричневый	7	26.6	0	0	6.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
молоко 0.05 низколактозное	30	9.6	1	0	1.4
Итого	1214	391	5	22	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
биотин	0.5	0	0	0	0
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
цинк с витамином С	1	0	0	0	0
Каперсы, консервированные	5	1.2	0.1	0	0.1
коллаген со вкусом персика (Япония)	2	16	0.9	0.1	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Морские водоросли спирулина, сушеные	6	17.4	3.4	0.5	1.2
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
хлеб подовый энергия здоровья	18	50	1.8	1.2	7.9
Суп фасолевый с кабачками	400	93.6	3.6	0.4	18.4
Итого	1026	373	14	13	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт домашний бифивит 1.5%	100	57	4.1	1.5	5.9
Черника, протертая с сахаром домашняя	15	38.6	0.1	0	9.4
хрустящие палочки с кунжутом	4	18	0.6	0.6	2.3
Итого	119	113	4	2	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Шампиньоны	150	40.5	6.5	1.5	0.2
Масло гхи топленое	5	45	0	5	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Куриная грудка (филе)	170	192.1	40.1	3.2	0.7
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Куркума, молотая	4	12.5	0.4	0.1	1.8
Итого	1150	534	52	25	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Итого	102	40	3	0	5
Итого за день	3611	1453	79	64	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Фая 05.11.2020 20:27

Рацион как всегда вкуснющий))Я просто обожаю дождь и пасмурную погоду)

Солнечное лето 05.11.2020 20:29

Фая, Спасибо большое! )) Тогда сегодня для Вас райская погода в Питере))

Фая 05.11.2020 20:30

Солнечное лето, Да похоже))

Ирина Живанова 05.11.2020 20:44

Солнечное лето 05.11.2020 21:00

Ирина Живанова, Спасибо!)))) Поцелуй

Марина 05.11.2020 21:04

Что за чудо-палочки в йогурте?

Солнечное лето 05.11.2020 21:07

Марина, Хрустящие палочки с кунжутом на закваске (покупные). очень маленькие и легкие.))

Марина 05.11.2020 21:49

Солнечное лето, люблю такие

Elena chibambam 05.11.2020 22:04

Я люблю дождь.) Подумала, что Питер это тот город, который можно очень сильно любить. Я Киев люблю)

Олег С. 05.11.2020 22:07

так, две поджаристы булочки съел Широкая улыбка

, второе с третьей съел Широкая улыбка

, одну палочку съел с половиной йогурта компот доставай не прячь бокальчик выпью Широкая улыбка

. Вот поел теперь песенки послушать и спать Широкая улыбка

Все вкусно Солнце молодец

Солнечное лето 05.11.2020 22:11

Олег С.,

)) Спасибо!)) Ладно уж, завтра компотик не буду прятать, угощу)))

Солнечное лето 05.11.2020 22:16

Elena chibambam, Для тех, кто любит дождь, Питер - райское место)) Я сильный ливень люблю, раньше всегда в такую погоду на улицу выбегала))) Ещё люблю, когда лежишь в теплой кроватке, а за окном слышно, как шумит дождь, становится очень приятно и уютно)) Ах!

Олег С. 05.11.2020 22:30

Солнечное лето, С улыбкой

Виктория 05.11.2020 22:31

Для нас дождь праздник последнее время, хоть и с Украины. Но за лето один только прошел. Сейчас вот пару дней лил, все рады и люди и растительность. Даже грибочки пошли.

Солнечное лето 05.11.2020 22:57

Nika Felicitas, Ничего себе, какая засуха! Удивительно! Конечно, после такого дождик в радость будет, я понимаю)))