Солнечное лето
05.11.2020 02:00

Дневник питания за 04.11.2020

На завтрак сегодня гречка с молоком, фрукты на перекус, на обед суп из фасоли, кабачков и грибов (не успела сфотографировать, быстро съела))), на ужин индейка с болгарским перцем, шампиньонами, бэби морковкой, черри и зеленым горошком, на ночь чашка цикория с молоком. Больше есть было некогда, бегала по делам! Всем прекрасного настроения и здоровья!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
молоко 0.05 низколактозное
100
32 3.2 0.1 4.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Малина красная, замороженная
10
5.6 0.1 0.1 0.8
Масло гхи топленое
1
9 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
биотин
0.5
0 0 0 0
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Подсолнечник, семечки
16
96.2 3.3 8.5 1.7
цинк с витамином С
1
0 0 0 0
Каперсы, консервированные
5
1.2 0.1 0 0.1
коллаген со вкусом персика (Япония)
2
16 0.9 0.1 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Морские водоросли спирулина, сушеные
6
17.4 3.4 0.5 1.2
Хурма
62
41.5 0.3 0.2 9.5
Банан
55
52.8 0.8 0.3 11.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
хлеб подовый энергия здоровья
18
50 1.8 1.2 7.9
Суп фасолевый с кабачками
400
93.6 3.6 0.4 18.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Индейка, белое мясо, запечённая
100
147 30.1 2.1 0
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Горошек зелёный, замороженный
100
77 5.2 0.4 9.1
Перец сладкий красный
120
32.4 1.6 0.1 6.4
Морковь
80
28 1 0.1 5.5
Шампиньоны
150
40.5 6.5 1.5 0.2
Масло гхи топленое
5
45 0 5 0
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 24
Софья 05.11.2020 02:48
Красиво. А город - Питер? Ночью в очках плохо вижу.
Nyushiki 05.11.2020 06:20
Красиво, вкусно, но мало
Elena chibambam 05.11.2020 07:43
Люди забывают поесть.....ага забудешь тут)))
Фая 05.11.2020 08:19
Опять и как всегда все красиво м аппетитно,а главное все мое любимое))
Vika Viktor 05.11.2020 08:21
Роскошно. Вот хорошо зашла. Вспомнила что у нас тоже грибы имеют место быть. Надо буде на обед. Сырые или гриль не придумала ещё
Ирина 05.11.2020 11:10
Зачётный ужин!!! И чего я не придумала смешать все эти вкусности в одном блюде? Вы на сковороде готовите или в духовке?
Олег С. 05.11.2020 11:56
красиво Молодец ограда понравилась,и второе вкусное
Виктория 05.11.2020 12:14
Отличное меню, спасибо за идею овощного супа.
Солнечное лето 05.11.2020 16:12
Софья, Да, Питер))) 
Солнечное лето 05.11.2020 16:13
Nyushiki,Спасибо! Некогда было трескать))
Солнечное лето 05.11.2020 16:14
Elena chibambam, )) Значит, Леночка, у Вас память хорошая))
Солнечное лето 05.11.2020 16:14
Фая, Спасибо! Старалась))
Солнечное лето 05.11.2020 16:17
Vika Viktor, Спасибо! Да, индейка с грибами и овощами была очень вкусной, я даже не ожидала, что так здорово получится))
Солнечное лето 05.11.2020 16:32
Ирина Рекс, На сковороде сначала поджарила лук и чеснок (через чеснокодавилку) на масле гхи, туда добавила крупно порезанную индейку (заранее замаринованную 1 час с грузинской приправой , итальянскими травами, приправа для птицы и чуть оливкового рафинированного масла, соль по вкусу), поджарить немного до слегка золотистой корочки, чтобы запечатать мясо, затем немного воды добавила, закрыла крышкой и немного протушила  практически до готовности мяса, затем слила лишнюю жидкость,  добавила порезанную свежую  бэби морковь, свежий болгарский перец, порезанные шампиньоны, горошек зеленый (замороженный) и поджарила до готовности. Выключить огонь и добавить 2 ч. л. меда для гармонизации кислого вкуса от томатов и перца, перемешать, разложить в тарелки, посыпав зеленью, подавать))) Удивительно, но получилось очень вкусно, мясо, как шашлычок на вкус, овощи и грибы гармонично подчеркивают вкус мяса. Советую  так попробовать, главное, специи к мясу вкусные подобрать.
Солнечное лето 05.11.2020 16:32
Олег С., ! Спасибо))
Солнечное лето 05.11.2020 16:33
Nika Felicitas, Благодарю! На здоровье! 
Elena chibambam 05.11.2020 17:06
Солнечное лето, На том и стоим))
Алин@ 05.11.2020 17:55
Все отлично!
Ирина 05.11.2020 18:53
Солнечное лето, спасибо ОГРОМНОЕ за такое подробное описание. Индейку ем регулярно, но в основном она запечённая или отварная + салат, а тут - вроде те же ингредиенты, но Ваше блюдо такое красочное, уверена и на вкус супер!
Vika Viktor 05.11.2020 18:58
Солнечное лето, я грибов в обед
Солнечное лето 05.11.2020 20:04
Алин@, )) Ура!
Солнечное лето 05.11.2020 20:05
Ирина Рекс, Да, надеюсь, всё получится у Вас и понравится  это блюдо))
ВХ 06.11.2020 00:07
Солнечное лето, ого, не узнала в солнечных лучах, богатым будет.
Солнечное лето 06.11.2020 00:10
ВХ, :хорошо) Хотелось бы, чтобы так и было))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты