Дневник питания за 02.11.2020

Сегодня что-то закрутилась в делах)) В рационе бутерброды из ржано-пшеничного поджаренного хлеба с сельдью, свеклой, сыром и корнишонами на завтрак, на обед овощной суп, в перекус фрукты и домашний йогурт с шоколадным соусом, на ужин домашняя шаверма с курицей, фасолью, кукурузой, болгарским перцем и салатом айсберг. Веселого вам и доброго вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло гхи топленое	4	36	0	4	0
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Свекла (Запекание)	103	37.5	1.4	0.1	7.8
сельдь с добавлением масла	30	71.7	5.1	5.7	0
хлеб подовый энергия здоровья	36	100.1	3.6	2.3	15.9
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
сыр арла натура обычный	15	51	3.8	3.9	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
йогурт мол.культура 1.5%	5	2.5	0.1	0.1	0.4
Корнишоны по-Французски [Дядя Ваня]	10	1.2	0	0	0.3
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Итого	1233	376	15	21	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
биотин	0.5	0	0	0	0
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
цинк с витамином С	1	0	0	0	0
Каперсы, консервированные	5	1.2	0.1	0	0.1
Крем-суп из тыквы и грибов	350	77.7	2.4	1.8	13.3
коллаген со вкусом персика (Япония)	2	16	0.9	0.1	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Морские водоросли спирулина, сушеные	6	17.4	3.4	0.5	1.2
Хурма	125	83.8	0.6	0.5	19.1
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.5
багет традиционный	20	53.4	0.7	0.2	10.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	1103	444	12	14	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт домашний бифивит 1.5%	140	79.8	5.7	2.1	8.3
соус zero шоколадный (2 стол. лож.- 35 г-16 ккал)	20	9.6	0.6	0.3	1.1
хрустящие палочки с кунжутом	4	18	0.6	0.6	2.3
Итого	164	107	6	3	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш со Шпинатом [Рижский Хлеб]	80	208	6.4	0.8	44
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой	70	49	1.5	1	7.9
Лук репчатый	45	18.5	0.6	0.1	3.7
Корнишоны по-Французски [Дядя Ваня]	10	1.2	0	0	0.3
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
фасоль в томатном соусе Бондюэль	100	78	5	0.6	13
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	1333	611	42	14	76

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Итого	102	40	3	0	5
Итого за день	3935	1581	80	54	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 02.11.2020 21:44

А хурму всю съедаете, что на фото?

Солнечное лето 02.11.2020 21:50

Nyushiki, На двоих))

Олег С. 02.11.2020 21:55

так , сегодня я сытый. Широкая улыбка

Выборочно поем. Кусочек селедочки лавашик немножко отломлю от пакетика, Из супа семечки выловлю , из пакетиков сыр выберу. Палочки с йогуртом добавлю сахара и съем и хурму всю съем Широкая улыбка

Хойзяйку по дружески обниму и скажу спасибо солнце за красивый ужин Широкая улыбка

Elena chibambam 02.11.2020 22:03

Красота Танечка, но я смотрю сколько я погонных метров успею связать за это время и порыв остывает)))

Солнечное лето 02.11.2020 22:08

Олег С., Спасибо большое! Что хоть и сытый, а поел немного! Молодец! Ешь хурму на здоровье! Копи силы для ГТО))

Гюля 02.11.2020 22:09

Как аппетитно все)

Солнечное лето 02.11.2020 22:11

Elena chibambam, Спасибо! )) Да, Вы, как вязальная машина! Первый раз встречаю, чтобы человек так быстро и при этом так красиво и качественно вязал! несомненный талант. Значит, и двигаться надо больше в этом направлении.

Солнечное лето 02.11.2020 22:12

Гюля, Благодарю Вас! Дарю цветочек