Солнечное лето

29.10.2020 21:06

Дневник питания за 29.10.2020

Всё в порядке пока, жизнь идёт))! На завтрак французский багет, поджаренный с молоком и тростниковым сахаром и чай с бергамотом, на обед тыквенный суп, фруктово- ягодный компот и шоколадный рахат-лукум, в перекус йогурт домашний с черникой, на ужин паста фарфалле с кальмарами и шампиньонами с соусом из кокосового молока и авокадо. На прогулке вчера была, как человек-невидимка: в очках от солнца, маске, капюшоне и перчатках и с наушниками))) И смешно, и грустно разом)) Сегодня пасмурно, так хотя бы без очков сегодня ходила)) Доброго вечера и здоровья)) :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
багет 0.25 кг классика	53	141.5	4.1	0.5	28.6
Масло гхи топленое	22	197.8	0.1	21.8	0.1
Сахар, коричневый	7	26.6	0	0	6.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
молоко 0.05 низколактозное	34	10.9	1.1	0	1.6
Итого	1216	387	5	22	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
биотин	0.5	0	0	0	0
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
хлеб подовый энергия здоровья	18	50	1.8	1.2	7.9
цинк с витамином С	1	0	0	0	0
Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой	200	27.4	0.4	0.2	5.6
Каперсы, консервированные	5	1.2	0.1	0	0.1
Крем-суп из тыквы и грибов	370	82.1	2.6	1.9	14.1
коллаген со вкусом персика (Япония)	2	16	0.9	0.1	2.8
индейка паштет	40	74.8	4	5.6	2
Лукум сбивной	30	94.8	0.2	0.2	23.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1203	469	14	18	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт домашний бифивит 1.5%	100	57	4.1	1.5	5.9
хрустящие палочки с кунжутом	6	27	0.8	0.8	3.4
Черника, протертая с сахаром домашняя	5	12.9	0	0	3.1
Итого	111	96	5	2	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	100	100	18	2.2	2
Паста (макароны, спагетти), обогащенные, сухие	75	278.3	9.8	1.1	53.6
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное	50	101	0.8	10.4	2.8
Крахмал картофельный	15	46.9	0	0	11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Оливковое масло	2.5	22.5	0	2.5	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Итого	867	678	31	24	78

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко 0,05 витаминизированное	200	70	6	1	9.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
Итого	202	75	6	1	10
Итого за день	3900	1711	62	68	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 29.10.2020 21:07

Когда мы уже увидим для разнообразия гречу, картоху?)))

Солнечное лето 29.10.2020 21:16

Elena chibambam, Широкая улыбка

Так бывает и гречка, и картоха))

Олег С. 29.10.2020 21:29

класно , гороховый суп с булочками, кальмары с лапшей , компот и вчерашний кефир с палочками .Молодец Солнце . Я тоже глядя на тебя стал суп из пакетиков варить Широкая улыбка

Солнечное лето 29.10.2020 21:31

Олег С.,

)) Молодец! Но лучше не из пакетиков)) Супчик- вещь, и пузцо сытенькое и калорий минимум))

Олег С. 29.10.2020 21:35

Солнечное лето, в пакетиках самый сок, это совершенно другой суп там усилители вкуса и приправы . И также воспоминания из СССР. Широкая улыбка

Солнечное лето 29.10.2020 21:41

Олег С., Оно, конечно, хорошо, но воспоминаниями сыт не будешь. А вместо усилителей и глютанатов надо грамотно специи использовать, и вкусно, и полезно))) Хотя против глютаната , оно, конечно, трудно устоять Лопну от смеха!

Алин@ 29.10.2020 21:42

Сегодня супчик из шпинпта приготовила неожиданно вкусно и каллориц очень мало.😅

Ирина Живанова 29.10.2020 21:42

Как всегда умничка Хорошо

Солнечное лето 29.10.2020 21:44

Алин@,

Круто! Супчики рулят))

Солнечное лето 29.10.2020 21:46

Ирина Живанова, Спасибо Вам большое)) Смущаюсь

Виктория 29.10.2020 21:47

Красота и вкуснота. А река прям суровая такая получилась сегодня. Холодом повеяло.

Алин@ 29.10.2020 21:48

Солнечное лето, окей, до ваших не до рулить😁

Солнечное лето 29.10.2020 21:59

Nika Felicitas, Широкая улыбка

Спасибо большое!)) Дарю цветочек

Да уж река уже к зиме готовится потихоньку, суровеет с каждым днём))

Солнечное лето 29.10.2020 22:00

Алин@, Всё у нас получится! Дорулим! Нет ничего невозможного для женщины с интеллектом))

Солнечное лето 29.10.2020 22:03

этоя!,

)) У меня тоже такие воспоминания есть)) Особенно звездочки эти нравились)) И мяско такое там ещё было маленькими кусочками...))

Nyushiki 29.10.2020 22:25

Чет и я давно супа не ела. Не вписывается пока в список вкусняшек запланированных

Солнечное лето 29.10.2020 22:27

этоя!,

)) Точно! Я его сначала вылавливала))

Солнечное лето 29.10.2020 22:27

Nyushiki, Да в любом почти супчике калорий по минимуму, это ж не сало))

Солнечное лето 29.10.2020 22:44

этоя!,

))

Лена 30.10.2020 16:54

Nyushiki, Да ,когда есть супчик...или борщик...всегда будешь сыт... Конечно не не такая уж вкусняшка...но.....................

Солнечное лето 30.10.2020 17:54

Лена, Супчик может быть очень вкусным, особенно, если правильно подать, всякие фентифлюшки добавишь, специи, чесночок свежий и т.д. и вполне себе вкусняшка получается ))

Лена 30.10.2020 18:01

Если у меня в рационе нет супа в обед ...я голодная до вечера ходить буду... я имела ввиду, что это не шоколад...

Солнечное лето 30.10.2020 18:05

Лена, Понятно)) Конечно, не шоколад, это точно)) Шоколадку мы с Вами на десерт, чтобы совсем хорошо было)))