Солнечное лето

26.10.2020 20:50

Дневник питания за 26.10.2020

На весах сегодня 58,6 кг (т.е. вес пока вверх не пошёл на поддержании, это хорошо). Надо было спасать два банана, собиравшихся загрустить, поэтому на завтрак вместо запланированного сотворились шоколадные овсяные печенья с вялеными вишней и клубникой, грецкими орехами и шоколадными каплями. Запивали какао с молоком. На обед крем-суп из тыквы и грибов цвета ярких осенних листьев и душистый компот из из ягод , груш и кураги. На ужин в понедельник традиционная шаверма, сегодня с индейкой, авокадо, рукколой , кукурузой, зеленью и корнишонами. Здоровья и приятного вечера, друзья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное шоколадное печенье с бананом, вяленой клубникой и вишней	150	395.2	10.6	14.3	58.8
Вода	300	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Итого	1656	458	15	15	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
биотин	0.5	0	0	0	0
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
йогурт домашний бифивит 1.5%	10	5.7	0.4	0.2	0.6
Хурма	125	83.8	0.6	0.5	19.1
хлеб подовый энергия здоровья	18	50	1.8	1.2	7.9
цинк с витамином С	1	0	0	0	0
Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой	200	27.4	0.4	0.2	5.6
Каперсы, консервированные	5	1.2	0.1	0	0.1
паштет из индейки фрутоняня 18 мес.	40	74.8	4	5.6	2
Крем-суп из тыквы и грибов	377	83.7	2.6	1.9	14.3
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	5	19.6	1.8	1.3	0.2
Итого	819	480	17	21	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт домашний бифивит 1.5%	110	62.7	4.5	1.7	6.5
хрустящие палочки с кунжутом	6	27	0.8	0.8	3.4
Черника, протертая с сахаром домашняя	5	12.9	0	0	3.1
Итого	121	102	5	2	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш со Шпинатом [Рижский Хлеб]	80	208	6.4	0.8	44
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой	70	49	1.5	1	7.9
Лук репчатый	45	18.5	0.6	0.1	3.7
Соус томатный острый	40	39.6	1	0	8.5
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Корнишоны по-Французски [Дядя Ваня]	10	1.2	0	0	0.3
Руккола	35	8.8	0.9	0.2	0.7
Индейка, грудка, только мясо	100	114	23.7	1.5	0.1
Итого	1348	600	39	17	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Итого	102	40	3	0	5
Итого за день	4047	1682	80	57	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 26.10.2020 20:54

Внешнее это проявление внутреннего. Вокруг вас всегда все очень красивое!

Солнечное лето 26.10.2020 20:55

Elena chibambam, Спасибо Вам)) Красиво сказали))) Широкая улыбка

Григорий 26.10.2020 20:58

У вас в меню практически нет мяса кроме 100гр индейки это такая диета или вы не очень любите мясо?

Oleg 26.10.2020 20:59

Тебе тоже приятного вечера. Ежедневный цветной позитифчик такой от тебя. Кайфова С улыбкой

Солнечное лето 26.10.2020 21:02

Григорий, Мясо очень люблю (в основном курицу, индейку и рыбу, свинину и говядину ем очень редко). Ещё сегодня паштет в обед был)) Белка вроде хватает))

Солнечное лето 26.10.2020 21:04

Oleg, Спасибо, Олежек! )) Ты должен был написать Хайфова)) Широкая улыбка

))

Григорий 26.10.2020 21:25

Солнечное лето, Я в меню девочек ничего не понимаю)) всё примеряю на себя хотя понимаю что это неправильно) но у вас завтрак одна водичка сплошная как вы наедаетесь)!...

Oleg 26.10.2020 21:29

Солнечное лето, полный Хайфец ))))))

Солнечное лето 26.10.2020 21:29

Григорий, Я же 6 печенек съела овсяных, это примерно 1 банан и 50г сухой овсянки, нормально, я наелась)) Широкая улыбка

Солнечное лето 26.10.2020 21:30

Oleg, Ага)) Хайфанутые мы люди)))

Oleg 26.10.2020 21:36

Солнечное лето, и во всём у нас полный Хайф и Израильтись ))))

Солнечное лето 26.10.2020 21:37

Oleg,

))

Лена 26.10.2020 21:41

Спасибо и Вам приятного вечера... На столе как всегда шедевры Хорошо

Солнечное лето 26.10.2020 21:43

Лена,Благодарю Вас))) Наслаждаемся, пока не началось))) Широкая улыбка

Олег С. 26.10.2020 21:53

суп , хлеб с сыром, компот и печенье с хурмой, аааааааа вкуснятина съел .

Олег С. 26.10.2020 21:54

в воде рыба есть? на фото

Nyushiki 26.10.2020 21:54

Печеньки красивые С улыбкой

И природа

И всё всё всё С улыбкой

Солнечное лето 26.10.2020 21:55

Олег С., Молния, а не человек)))

Ирина Живанова 26.10.2020 21:57

Олег С. 26.10.2020 21:57

Солнечное лето, а ролик удалось посмотреть? а я прпытался его здесь посмотреть а там пишут на этом ресурсе не доступно

Солнечное лето 26.10.2020 21:58

Олег С., Рыба есть, постоянно рыбаки что-то вылавливают, недавно видела ,гуляя, как рыбак вытащил большого ерша примерно на кило с чем-то ))) весной корюшка идет на нерест...

Солнечное лето 26.10.2020 21:59

Nyushiki,

) И Вам спасибки за всё-всё-всё))

Солнечное лето 26.10.2020 21:59

Ирина Живанова, Дарю цветочек

Олег С. 26.10.2020 22:03

Солнечное лето, ерши вроде маленькие Широкая улыбка

У меня пчелы как воробьи а пыльцы на лапках с наперсток несут в улий. А в улие вроде дырки маленькие , они как такие большие пролазиют туда. Как Как , пищат но лезут Широкая улыбка

Солнечное лето 26.10.2020 22:06

Олег С.,

)) Значит, что-то типа судака с колючими плавниками )) Хищная рыба такая была)))

Алин@ 27.10.2020 20:24

Печеньки ням ням! Вы рецепты свои в блоге оставляете? Спасибо

Анастасия 27.10.2020 20:35

У меня тоже бананы скучают, лежу думаю куда их впихнуть... а еще мешок яблок... тоже надо куда то деть...но с учетом отсутствия других ингредиентов))))

Солнечное лето 27.10.2020 21:05

Анастасия, Лопну от смеха!

)) Мешок яблок даже не представляю куда деть)))

Солнечное лето 27.10.2020 21:06

Алин@, :rose С улыбкой

)

Ольга Плеханова 27.10.2020 21:08

Анастасия, А я бы не отказалась и забабахала ещё яблочный сыр, сделала 13 кусков, думаю что до зимы не хватит, насколько вкусно.

Солнечное лето 27.10.2020 21:35

Олег С., Посмотрела в ютюбе))

Солнечное лето 27.10.2020 21:36

Ольга Плеханова, Что это такое , расскажите? ))

Олег С. 27.10.2020 21:53

Солнечное лето, я вчера весь вечер смотрел легкую атлетику , бег на 100 метров

Ольга Плеханова 27.10.2020 22:05

Солнечное лето,Я добавляла и разные орехи, курагу, чернослив, мускатный орех, корицу, лимон, апельсин - всего 13 разных, очень вкусно с мятным сахаром.

Солнечное лето 27.10.2020 22:56

Ольга Плеханова, Спасибо большое! Дарю цветочек

Напоминает яблочный мармелад натуральный...))

Анастасия 28.10.2020 06:58

Ольга Плеханова, Огромное спасибо.... надо как то выкроить время и сделать!

Марусичка 28.10.2020 07:46

Ольга Плеханова, подтверждаю, вкусно!
Я пятый доедаю, которые без сахара.
С сахаром лежат три первые - их не хочу.
Из разных сортов яблок получается разный вкус.

Татьяна №17 28.10.2020 08:05

Спасибо,Солнце!И снова всё у вас ярко,красиво,вкусно,душевно-светло!И вес радует!Так держать! Дарю цветочек

Ольга Плеханова 28.10.2020 10:06

Анастасия, Не делайте большими объёмами, я делаю партию на 3-4 кг брутто, делаю за один приём, от и до за день на медленном огне.

Солнечное лето 28.10.2020 12:19

Татьяна Смирнова, Благодарю! Приятно очень)) Дарю цветочек

Да, вес пока не растёт на поддержании, это радует, но буду контролировать)) Успехов и Вам в приобретении желаемой стройности! ))

Солнечное лето 28.10.2020 12:26

Алин@, Печенье было из 2 бананов, пробитых в блендере, 100 г овсяных хлопьев, тоже смолотых в мелкую крошку, но не в муку, в блендере (можно часть хлопьев оставить целыми для красоты). Хлопья залила 50 г молока, дала настояться немного, затем смешала с бананами и добавила подсластитель 0 кал без стевии , 20 г какао и 10 г (20) растопленного сливочного масла. Смешать и на противень на пергамент ложкой выложить. Печенье украсить сухофруктами, ягодами, орехами, шоколадными каплями (как душе будет угодно) и выпекать примерно 30 мин при 180 г.

Алин@ 28.10.2020 18:19

Солнечное лето, Дарю цветочек

спасибо.