Солнечное лето

24.10.2020 21:38

Дневник питания за 24.10.2020

Прекрасный выходной день))) Гуляли сегодня долго, дошли от дома до Авроры и обратно. (20000 шагов). Рейтинг рациона :хорошо:. На завтрак в выходной сделала два вида сорбета : манговый и клубнично- вишневый, а также домашний йогурт с карамельной грушей и грецкими орехами, на обед были гренки из ржаного хлеба и багета с сыром и паштетом , а также капучино, а на ужин хачапури по-аджарски с адыгейским сыром и сулугуни (праздник вкуса))) Великолепный день со вкусной и сытной едой)) Приятного всем вечера и положительных эмоций)! :ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
йогурт домашний бифивит 1.5%	120	68.4	4.9	1.8	7.1
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Манго	60	36	0.5	0.2	8
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
соус zero шоколадный (2 стол. лож.- 35 г-16 ккал)	10	4.8	0.3	0.2	0.6
Вишня	25	13	0.2	0.1	2.7
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Клубника замороженная	60	21	0.3	0.1	4.2
Масло гхи топленое	2	18	0	2	0
Итого	1487	266	7	7	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
биотин	1	0	0	0	0
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
хлеб веган	38	83.6	2.1	0.3	17.9
багет традиционный	50	133.5	1.7	0.6	27.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	5	19.6	1.8	1.3	0.2
паштет из индейки фрутоняня 18 мес.	40	74.8	4	5.6	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Итого	673	486	17	18	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
панангин	2	0	0	0	0
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Петрушка свежая	16	7.8	0.6	0.1	1.2
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Хачапури по-аджарски	450	1119.2	55.8	48.6	113.4
Итого	1433	1286	66	55	130

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Итого	102	40	3	0	5
Итого за день	3695	2078	93	81	236

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лена 24.10.2020 21:48

Как всегда красиво, аппетитно..Вы умничка... а 20000 тыс шагов..для меня это фантастика...Я вчера со своего квартала в центр к маме и назад ..получилось 12800 тысяч.(8 км)..ели ноги приволокла Широкая улыбка

Солнечное лето 24.10.2020 21:53

Лена, Благодарю Вас! Дарю цветочек

У меня тоже ноги гудят)) Я с прогулки, не садясь, давай сразу тесто на хачапури ставить, только сейчас присела и кайфанула))

Elena chibambam 24.10.2020 21:53

Хачапури круче чем в ресторане. Я из всех штук из теста понимаю только пельмени, чебуреки и манты. В остальном, бутерброды лучше))

Олег С. 24.10.2020 21:56

а где суп? где котлеты? Широкая улыбка

пирожки, кефирчик, мороженное желтое .Где мясо? Широкая улыбка

Олег С. 24.10.2020 21:59

фотки Питера , класные я один раз был в Питере и то приехал забрал груз и назад. Как сказал таксист жизни не хватит весь Питер досканально просмотреть.

Солнечное лето 24.10.2020 22:01

Олег С., С прогулки прибежали и по- быстрому паштет съели (это мясо), А вечером и так много сыра было, так что белков хватило)) Супчик завтра будет, исправлюсь))))

Солнечное лето 24.10.2020 22:02

Олег С., Это точно! Завтра ещё выложу фоток немного))

Nyushiki 24.10.2020 22:05

А у нас приличный манго так и не появился.

Олег С. 24.10.2020 22:06

Солнечное лето, как в песне, из чего же из чегоже сделаны наши девченки? из конфеток

Солнечное лето 24.10.2020 22:07

Nyushiki, У нас иногда бывает, но дорогой конечно. Но очень люблю, как и хурму))

Oleg 24.10.2020 22:07

Еда ярко, погода пастель. Красиво ))

Солнечное лето 24.10.2020 22:08

Oleg, Спасибо)) Пытаюсь яркой едой продлить лето))

Солнечное лето 24.10.2020 22:09

Олег С., Спасибо, прикольная песенка! Хотя я мясо тоже очень люблю))

Tanya Makronetta 24.10.2020 22:11

У вас сегодня праздничное меню, и сорбеты и хачапури! С улыбкой

Хачапури красавец, мы такие в Батуми ели, ох ну и вкусные же они!

Солнечное лето 24.10.2020 22:16

Tanya Makronetta,Благодарю! Мы в Сухуми такие ели, да, вкусные очень, но калорийные, хорошо, что я сегодня прогулялась нормально))

Oleg 24.10.2020 22:19

Солнечное лето, ну, лето - это состояние души С улыбкой

В скандинавских странах не зря дома красят ярко

Солнечное лето 24.10.2020 22:22

Oleg, Точно! Буду поддерживать лето в своей душе)))

Ирина Живанова 24.10.2020 23:01

Прекрасный Питер и прекрасная еде Браво!

Солнечное лето 24.10.2020 23:04

Ирина Живанова, Благодарю!)) В этом году из-за короны мало где бываем)) Очень жаль! Город- то красивый)) Хоть немного сегодня поближе к центру погуляли))

Алена 25.10.2020 07:18

У меня от чтения меню уже слюни потекли, а фото просто сразили на повал!) Очень все аппетитно)

Яна Стройняшка 25.10.2020 07:58

Олег С., а приезжайте еще. месяца в принципе хватит если весьма толково составить программу. в августе кстати прикольно - и тепло и сухо и туристов мало и местных.

Солнечное лето 25.10.2020 10:03

Алена, Спасибо большое)) Дарю цветочек