Солнечное лето

21.10.2020 20:40

Дневник питания за 21.10.2020

День прошел хорошо)) В рационе любимый жареный французский багет, пропитанный молоком и карамелизованный в тростниковом сахаре с вяленой вишней, на обед суп и компот из груш, яблок и ягод, на ужин запеченное белое мясо индейки с овощами, в перекусы йогурт домашний и капучино)) Вкусно, есть пока не хочется)). Здоровья и успехов всем!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
багет 0.25 кг классика	60	160.2	4.6	0.5	32.4
Масло гхи топленое	22	197.8	0.1	21.8	0.1
Сахар, коричневый	7	26.6	0	0	6.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
молоко 0.05 низколактозное	34	10.9	1.1	0	1.6
Вяленая Вишня [Vitaline]	10	29	0.2	0	7.3
Итого	1533	435	5	22	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Итого	509	87	3	3	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
биотин	1	0	0	0	0
Мандарин	67	25.5	0.5	0.1	5
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лукум сбивной	35	110.6	0.3	0.2	27.8
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Суп-пюре из цветной капусты	391	106.7	3.5	2	18.4
Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой	320	33.6	0.3	0.3	6.7
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.8
йогурт домашний бифивит 1.5%	30	17.1	1.2	0.5	1.8
хлеб веган	27	59.4	1.5	0.2	12.7
Каперсы, консервированные	5	1.2	0.1	0	0.1
Итого	996	554	13	12	95

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт домашний бифивит 1.5%	120	68.4	4.9	1.8	7.1
вяленая клубника	10	23.2	0.2	0.1	7.8
Черника, протертая с сахаром домашняя	10	25.7	0	0	6.3
Итого	140	117	5	1	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Овощи по -итальянски	200	82	4	0.9	14
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Индейка, белое мясо, запечённая	100	147	30.1	2.1	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	15	26.3	0.3	2.4	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	946	423	38	20	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Итого	102	40	3	0	5
Итого за день	4226	1658	69	61	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 21.10.2020 20:48

Ох и вкусно у вас

Солнечное лето 21.10.2020 20:51

Марина, Спасибо!)) Да, индеечка получилась вкуснейшая, до сих пор облизываюсь))

Tanya Makronetta 21.10.2020 21:29

Аппетино как, особенно индейка с овощами красочно выглядит! Это замороженные овощи?

Солнечное лето 21.10.2020 21:31

Tanya Makronetta, Спасибо! Там часть свежие, часть замороженные.

Nyushiki 21.10.2020 22:43

Вот как у вас так получается: и столько вкусняшек, и в норме все.

Солнечное лето 21.10.2020 22:47

Nyushiki, Само подтягивается ка-то, я выбираю блюда, которые хочу приготовить и съесть, а нутриенты набегают как-то, ну, орешки ещё добавляют)) Можно, конечно и 100 рейтинг делать, но я в пользу вкусности позволяю себе отклониться. Ежели чуть недодали, пускай организм сам синтезирует, нечего расслабляться))

Лена 21.10.2020 22:48

Ой ,я к Вам на страничку боюсь заходить... потом мучаюсь...что у меня руки из другого места растут... Ну так все элегантно, красиво, со вкусом.. надо учиться ... Вам надо в шоу " Мастер шеф" участвовать ..дай вам Бог здоровья

Солнечное лето 21.10.2020 22:50

Лена, Благодарю Вас, это Вы , конечно, преувеличили, но приятно , спасибо большое))) Дарю цветочек

Єгор 21.10.2020 22:51

Шикарно. Как всё по тёплому, по-осеннему у Вас )

Солнечное лето 21.10.2020 22:53

Егор, Спасибо, Егор, Вам большое за хорошие слова! Дарю цветочек

la_vic 21.10.2020 22:57

Подумываю тоже об удочерении )))) Лопну от смеха!

Аппетитно, не к ночи будь увидено. )

Алин@ 21.10.2020 23:01

Сегодня я очарованна окалдована йогуртом с вяленой клубникой и черникой .💥

Солнечное лето 21.10.2020 23:04

la_vic, Спасибо! Ой, насмешили)) Чую, быть мне многодетной матерью))) Лопну от смеха!

Солнечное лето 21.10.2020 23:05

Алин@, Благодарю! Да, там сегодня галактика какая-то новая образовалась йогуртовая)))

la_vic 21.10.2020 23:07

Солнечное лето, Однозначно! Широкая улыбка

Но, "в очередь, в очередь, сукины дети"(с), за мной....)))

Oleg 21.10.2020 23:11

Давай, Анжелу ты удочеришь, а меня усыновишь. Я хороший, послушный Широкая улыбка

Солнечное лето 21.10.2020 23:12

la_vic,

))) Ой не могу)))

Солнечное лето 21.10.2020 23:15

Oleg, Все так говорят, послушный, послушный, а на деле шалунишками оказываются)) Я ведь, если что, не только усыновить, но и уматерить могу ))) Лопну от смеха!

Хорошо, я поразмышляю над этим))

Oleg 21.10.2020 23:17

Солнечное лето, зачем же сразу уматерить. Лаской, лаской надо брать животинку то Широкая улыбка

Солнечное лето 21.10.2020 23:19

Oleg, Ну, лан... Уговорил)) Я тебя ласково уматерю, если что)))