Солнечное лето

16.10.2020 19:01

Дневник питания за 16.10.2020

Вес пока на поддержании не растет, будем наблюдать дальше. На завтрак сегодня шоколадный рулет из теста фило с черникой (сделала из оставшегося теста для ачмы), на обед супчик с компотом, на ужин ачма грузинская (часть вторая). Вкусно, сытно, и настроение тоже бодренькое!)) Хорошей всем пятницы и приятного вечера)) :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Клубника	15	6.1	0.1	0.1	1.1
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
соус zero шоколадный (2 стол. лож.- 35 г-16 ккал)	16	7.7	0.5	0.2	0.9
Кокосовая стружка, подслащенная	3	13.7	0.1	0.8	1.3
Утренний рулет с черникой из теста фило	100	208.8	1.7	11.4	27.5
Итого	1134	246	2	12	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
молоко 0.05 низколактозное	100	32	3.2	0.1	4.7
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	505	63	3	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
биотин	1	0	0	0	0
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Щи с фасолью и грибами	420	131	6.3	2.9	19.3
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Компот из персиков, яблок, кр. смородины и клюквы	305	26.8	0.6	0.3	5.2
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
салат из мор. капусты "Здоровье"	75	30	0.8	1.9	2.3
хлеб подовый энергия здоровья	19	52.8	1.9	1.2	8.4
Банан	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Итого	1044	444	16	15	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Ачма из теста фило	330	609.8	36.6	43.6	18.2
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	1070	731	39	53	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко 0.05 низколактозное	100	32	3.2	0.1	4.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
Итого	102	37	3	0	5
Итого за день	3855	1521	65	83	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Прекрасная 16.10.2020 19:03

Ммм, как все вкусно и красиво!

Олег С. 16.10.2020 19:05

солнце, а добавь график своего веса, я тоже на поддержании и у меня тоже вес растет С улыбкой

Солнечное лето 16.10.2020 19:05

Елена Прекрасная, Спасибо Вам!)) Осенняя палитра))

Солнечное лето 16.10.2020 19:07

Олег С., У меня то пока вес не растет)) Я график не делаю, просто взвешиваюсь и всё, сегодня 59,3 кг. Из серии: "Опять двадцать пять"-сказала жена, выходя из спальни с линейкой))

Елена Прекрасная 16.10.2020 19:16

Олег С., а чего это он на поддержании растет? Непорядок!

Tanya Makronetta 16.10.2020 19:17

Все вкусное и красивое, как всегда, и рейтинг супер, браво!
А почему вес не снижается, вы хоть и на поддержании,но ведь с дефицитом, по логике и вес должен снижаться?

Солнечное лето 16.10.2020 19:23

Tanya Makronetta,Благодарю, Танюша!)) Дефицит маленький, а на поддержании я недавно. Хотя он на 300г снизился (был 59, 6, теперь 59,3) Я надеюсь сейчас не снизить вес, а мышечной массой замещать оставшийся жирок) Поглядим, пока присматриваюсь, как организм себя поведет))

Олег С. 16.10.2020 20:02

Солнечное лето, Широкая улыбка

Олег С. 16.10.2020 20:03

Елена Прекрасная, завтра хочу 1000 ккал сделать рацион убрать вес до последнего минимума

Nyushiki 16.10.2020 20:08

Как много вкусняшек.. и кексы, и шоколад, и ачма любимая С улыбкой

: Супер!

Elena chibambam 16.10.2020 20:17

Вдохновилась вашими постами со второй Татьяной, решила своим по пятницам хороший пирог делать.

Oleg 16.10.2020 20:28

Бодренько. С улыбкой

А я продрых весь день

Солнечное лето 16.10.2020 20:28

Elena chibambam, Хорошо

:ура

) Очень рада за Вас, хорошее решение, теперь муж и сын будут ждать пятницу и знать, что их ждет приятный сюрприз. И у Вас от этого настроение будет радостное))

Солнечное лето 16.10.2020 20:29

Oleg, Ага)) Спасибо! Пока ты дрых, организм работал, восстанавливался))) Широкая улыбка

Солнечное лето 16.10.2020 20:31

Nyushiki, Спасибо! Да уж)) Сегодня праздник живота)) Широкая улыбка

Солнечное лето 16.10.2020 20:34

Олег С., Это за что ж ты так себя наказываешь)) С толку тело хочешь сбить? А вдруг оно опять начнет по ночам молоко холодное хлебать или холодец уминать, пока ты в бессознательном состоянии?)) Широкая улыбка

Олег С. 16.10.2020 20:39

Солнечное лето, от минимума прибавил на поддержании 2 кг хочу на минимум уйти и держать на минимуме 108кг. На счет "безсознательного" благо удается вспомнить потом и внести в дневник С улыбкой

Elena chibambam 16.10.2020 20:44

Солнечное лето, И у нас пятница выходной. В исламе так.

Oleg 16.10.2020 20:46

Солнечное лето, ага, медведи в берлогах такие все восстановленные, свеженькие )))))

Матильда 16.10.2020 20:59

Elena chibambam, Лена, а ты меняла веру?

Лена 16.10.2020 21:07

Как все изысканно,красиво,вкусненько...когда я буду уже есть кексики Широкая улыбка

Екатерина 16.10.2020 21:08

Олег С., 1100 это прям минимум минимум калорий для жизни организма, может не стоит так его?)

Олег С. 16.10.2020 21:25

Екатерина, да пусть будет 1000 , как то красивее Широкая улыбка

Elena chibambam 16.10.2020 21:31

Матильда, Да, иначе нельзя. Но мне это было не сложно. Некоторые русские девочки говорят " А я не приняла", типа соврала. Глупость. Это условности.

Солнечное лето 16.10.2020 21:56

Лена, Благодарю)) Половинку кексика один раз в неделю можно)) Но при строгом контроле)) Широкая улыбка

Если контроль не получается, то пока потерпеть надо))

Солнечное лето 16.10.2020 21:57

Oleg, Ты ж не в берлоге, ты в кроватке, воду пьешь, и не полгода)) Так что ты будешь свеженький))

Oleg 16.10.2020 22:02

Солнечное лето, кстати, никогда не задумывался. Таки да, что с водой в организме медведя, который дрыхнет целый сезон... ))) Вот же ж )))

Солнечное лето 16.10.2020 22:03

Elena chibambam, Тем более здорово будет. Приятная семейная традиция, объединяющая, добрая)) Раз в неделю при любой загруженности и при любом достатке это можно осуществить. А за неделю рецептик найти, ингредиенты закупить, и рацион на этот день правильно распланировать, чтобы гармонично вышло по КБЖУ. Будет такой читмил раз в неделю в пределах калорийности. Можно, например завтрак отменить, если на ужин калорийный пирог, или съесть только сыр или яйцо, или йогурт. Короче, масса вариантов))

Солнечное лето 16.10.2020 22:05

Oleg, Поэтому он такой обезвоженный , худой и страшный выходит из берлоги)))

Oleg 16.10.2020 22:12

Солнечное лето, интересно, кто это видел?? Представил такого медведя... Выходит из берлоги, на всех набрасывается и высасывает жидкость ))) такой себе вампир ))) хорошо, что я уже сегодня поспал Широкая улыбка

Солнечное лето 16.10.2020 22:57

Oleg, Я видела в какой-то передаче про животных, они камеру в берлогу подсунули и снимали его периодически. У него, конечно, всё замедляется в спячке, и жир в запасе есть, но всё равно, он такой страшный из берлоги вылез, хоть святых выноси)) Они в марте выходят , и вокруг снег ещё есть везде, так что сразу, думаю, снегом и восполняют недостаток жидкости)) Широкая улыбка

Oleg 16.10.2020 23:03

Солнечное лето, я видел такое пару раз, но не у медведей. Когда так недостаток жидкости восполняют )))) правда не после спячки )))

Солнечное лето 16.10.2020 23:05

Oleg,

)) А мог рассольчику людям заготовить)) Или водички чистой))

Солнечное лето 16.10.2020 23:09

Олег С., А вдруг это у тебя мышечная масса увеличилась, у тебя ж такие тренировки нехилые)) А ты организм на минимум посадишь, а он на экономный режим переключится)) Придется потом на 800 ккал есть?

Олег С. 16.10.2020 23:16

Солнечное лето, тренировки очень простые , сравнимые с ходьбой .А как же вес сбавить? А вот на самом деле ккал на 200 в сутки наверное сложнее чем полное голодание. Надеюсь на голодании тело не переключится брать энергию от батареи в комнате Широкая улыбка

и поправлятся.

Oleg 16.10.2020 23:23

Солнечное лето, та не то слово. Там святой водички уже надо было заготавливать. ))) Ибо страшнее, чем те медведи... обезвоженные )))

Солнечное лето 17.10.2020 00:13

Oleg, :хихикаю С улыбкой

)