Дневник питания за 11.10.2020

Погода сегодня резко изменилась и стала напоминать привычную октябрьскую. На улице мелкий дождь и тихо, веет легкой грустью. Но настроения это не испортило)) Рацион простой и питательный. На завтрак творог с домашним йогуртом и черникой, на обед суп и компот, а на ужин салат и мистер Лосось (люблю его очень)LOL На весах 59,3 (осталось добить 300 г))), чтобы считать, эту цель достигнутой. Здоровья нам всем и улыбок!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Вода	300	0	0	0	0
Вяленая Вишня [Vitaline]	20	58	0.3	0	14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Творог 1,8 свежее завтра	100	101	18	1.8	3.3
йогурт домашний бифивит 1.5%	100	57	4.1	1.5	5.9
Черника, протертая с сахаром домашняя	13	33.4	0.1	0	8.2
Итого	1633	260	22	3	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
молоко 0.05 низколактозное	100	32	3.2	0.1	4.7
Конфеты Моне [Konti]	7	38.5	0.5	2.7	3.3
Итого	507	74	3	2	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
биотин	1	0	0	0	0
Щи	360	98.3	4	2.5	14.8
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Хлеб Английский Завтрак [Fazer]	15	46.9	1.7	1.2	7.3
Компот из груш, персиков, красной смородины, клюквы и облепихи	300	29.1	0.3	0.3	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	190	131.1	1.4	0.3	32.7
Хурма	240	160.8	1.2	1	36.7
Итого	1484	555	11	11	101

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	150	312	30.6	20.1	0
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
соус терияки хайнц	5	9	0.1	0	2.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Айсберг (салат кочанный)	75	10.5	0.7	0.1	1.3
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	1849	557	38	38	12
Итого за день	5473	1447	76	55	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 11.10.2020 17:52

Да мистер лосось, лучше чем миссис лосось. Особенно по селедке заметно. Мистер жирный, чуть не треснет, а миссис......только на столовку и годится.

Elena chibambam 11.10.2020 17:52

Elena chibambam, Красота!))

Nyushiki 11.10.2020 17:55

Осеннее такое все С улыбкой

Хурма красотка С улыбкой

Солнечное лето 11.10.2020 18:01

Elena chibambam, Лопну от смеха!

))) Представила сразу фильм "Мистер и миссис Лосось" Широкая улыбка

))

Солнечное лето 11.10.2020 18:02

Elena chibambam, Спасибо!!!

Солнечное лето 11.10.2020 18:03

Nyushiki,

Ага)) Наконец-то сезон хурмы начался))

Олег С. 11.10.2020 20:04

красота

, супа захотелось Широкая улыбка

Солнечное лето 11.10.2020 20:13

Олег С.,

Спасибо! Видимо, душа у тебя просит)) Не жимолостью единой жив человек))) Широкая улыбка

)Надо сварить))

Дебора 11.10.2020 20:14

https://youtu.be/nTEmVq2iCnk

Дебора 11.10.2020 20:14

Дебора, прекрасное чтение стихотворения осень)))

Солнечное лето 11.10.2020 20:24

Дебора, Благодарю Вас! С удовольствием сейчас послушала)) Гениальный актер читает гениальные стихи! Наслажденье! Дарю цветочек

Дебора 11.10.2020 20:37

Солнечное лето, да, я тоже от его голоса и интонации в восторге.... Бродского мне нравится слушать у Демидов ой и Казакова, а Пушкина у Смоктуновского.

Солнечное лето 11.10.2020 20:40

Дебора,