Солнечное лето

09.10.2020 21:20

Дневник питания за 09.10.2020

На весах 59,4 кг. Осталось 400г для чистоты эксперимента))) LOL Теперь самое сложное :поддерживать этот вес и подкорректировать тренировками мышцы. На завтрак панакота с тархуном, кофе и фрукты в перекус, супчик с компотом на обед , а на ужин рулет из слоеного теста с говядиной, маслятами, яйцом и сыром. Всем доброго вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатин пищевой	4	14.2	3.5	0	0
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
йогурт домашний бифивит 1.5%	87	49.6	3.6	1.3	5.1
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Сироп Тархун [Пиканта]	25	55	0	0	13.8
Кокосовая стружка, подслащенная	2	9.1	0.1	0.6	0.8
Хлеб Английский Завтрак [Fazer]	15	46.9	1.7	1.2	7.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	5	19.6	1.8	1.3	0.2
Итого	1143	208	10	4	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
молоко 0.05 низколактозное	100	32	3.2	0.1	4.7
Конфеты Моне [Konti]	7	38.5	0.5	2.7	3.3
Итого	507	74	3	2	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
биотин	1	0	0	0	0
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Персик	77	34.7	0.7	0.1	7.3
Щи	360	98.3	4	2.5	14.8
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Хлеб Английский Завтрак [Fazer]	15	46.9	1.7	1.2	7.3
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.5
Компот из груш, персиков, красной смородины, клюквы и облепихи	300	29.1	0.3	0.3	5.7
Итого	896	370	11	10	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	5	19.6	1.8	1.3	0.2
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Оливковое масло	2.5	22.5	0	2.5	0
Рулет из слоеного теста с говядиной, сыром и яйцом	361	647.3	39	34.7	49.5
Яйцо куриное	25	39.3	3.2	2.9	0.2
Итого	759	886	47	54	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко 0.05 низколактозное	100	32	3.2	0.1	4.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
Итого	102	37	3	0	5
Итого за день	3408	1577	76	73	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лена 09.10.2020 21:30

Красота!

Солнечное лето 09.10.2020 21:32

Лена, Спасибо Вам! Дарю цветочек

Натали 09.10.2020 21:35

ммммм...вкусняшки Хорошо

Nyushiki 09.10.2020 21:44

В смысле: панакота с тархуном? Спми делаете сироп и все такое?

Солнечное лето 09.10.2020 21:46

Натали, Да, сегодня вкусно было)) Благодарю))

Солнечное лето 09.10.2020 21:50

Nyushiki, Сироп в этот раз был у меня готовый, из него желе приготовила то, что сверху, снизу йогуртовое. А было такое , что сама сироп варила, когда эстрагон свежий купила. Тоже вкусный был.

Nyushiki 09.10.2020 21:52

Солнечное лето, выглядит очень здорово С улыбкой

Oleg 09.10.2020 21:56

А чо за эксперимент? Магическое число 59 потому что простое число? Широкая улыбка

Анжела 09.10.2020 21:58

Солнечное лето, вопрос - у вас муж полный ?

Солнечное лето 09.10.2020 21:58

Nyushiki, Ага, живенько! На фотке не очень видно нижнюю белоснежную часть (а она больше по объему). Хорошо цвета сыграли: белый, изумрудный и оранжевый. Действительно живописно было, я фото без фильтров делаю, как есть))

Солнечное лето 09.10.2020 22:00

Oleg, Гггг, хотела вначале 60 для ровного счета, но потом решила фору оставить, вдруг покушать захочется, а у меня целый 1 кг в запасе))

Солнечное лето 09.10.2020 22:10

Анжела, К сожалению, любимый муж погиб в 2011 году, но был стройный и высокий 191 ростом. Теперь сына разносолами балую, но он тоже не полный , нормального телосложения (по крайней мере пока Широкая улыбка

)

Oleg 09.10.2020 22:13

Солнечное лето, понятно. Хитрая Широкая улыбка

Солнечное лето 09.10.2020 22:15

Oleg, Агась)) Дальновидная)) Лопну от смеха!

Анжела 09.10.2020 22:17

Солнечное лето, ой, простите , что задела больную тему...мне очень жаль...

Oleg 09.10.2020 22:19

Солнечное лето, скорпион? С улыбкой

Солнечное лето 09.10.2020 22:20

Анжела, Да, ничего, не беспокойтесь.))

Солнечное лето 09.10.2020 22:21

Oleg, Неа))) Ггг! Не отгадал)) Последняя попытка...))

Oleg 09.10.2020 22:24

Солнечное лето, та я не то чтобы отгадывал С улыбкой

просто скорпионы обычно планируют все на 87 шагов вперед, как никто другой.Когда скорпион один, это даже полезно. Но У меня друг есть, у него в семье три скорпиона. Как они уживаются все вместе, я не представляю. Наверно, бесят друг друга нереально Широкая улыбка

Екатерина 09.10.2020 22:28

Oleg, у нас прайд львинный, я, супруг и младший киндер) живём вроде спокойненько. Старшенький весы, будет балансировать😀

Солнечное лето 09.10.2020 22:44

Oleg,Стратегическое мышление , оно никому лишним не бывает)) Да три скорпиона сразу, это уже перебор)). А ты кто?))

Oleg 09.10.2020 23:08

Солнечное лето, дык две попытки :-P

Солнечное лето 09.10.2020 23:11

Oleg, Первая: Ты- Дева? Ггг)) Не?

Oleg 09.10.2020 23:22

Солнечное лето, о, бже, но почему? Широкая улыбка

Нет. Мне кажется, Дева - моя полная противоположность С улыбкой

Солнечное лето 09.10.2020 23:23

Oleg, Не почему)) Просто так)) Лан, буду думать)) Теперь твоя попытка))

Oleg 09.10.2020 23:29

Солнечное лето, просто как игра в морской бой )))) Я стреляю... В... О. Я называю стрелец Широкая улыбка

попал?

Солнечное лето 09.10.2020 23:46

Oleg, Мимо))) Хорошо

Теперь я)) Близнецы!

Солнечное лето 09.10.2020 23:57

Oleg, Давай до тех пор , пока кто-то первый не угадает?

Oleg 10.10.2020 00:07

Солнечное лето, телец )

Солнечное лето 10.10.2020 00:24

Oleg, Мимо! Теперь я)) Водолей!)))

Олег С. 10.10.2020 00:32

Солнечное лето, а можно я стрельну? С улыбкой

Солнечное лето 10.10.2020 00:33

Олег С., Стреляй уж)) Только не из базуки)))

Олег С. 10.10.2020 00:35

Солнечное лето, солнце -близнец С улыбкой

Солнечное лето 10.10.2020 00:37

Олег С., Ггг, промах)))

Oleg 10.10.2020 00:37

Солнечное лето, мимо, близнецы )))

Солнечное лето 10.10.2020 00:38

Солнечное лето, Теперь другого Олега очередь стрелять)))

Солнечное лето 10.10.2020 00:43

Oleg, Борьба накаляется))

Солнечное лето 10.10.2020 00:45

Oleg, А ааа, поняла. Ты- не Водолей! И выстрелил в меня близнецами! Мимо))

Солнечное лето 10.10.2020 00:46

Oleg, Тогда, ты-Рак)))

Oleg 10.10.2020 00:48

Солнечное лето, не. Я знаю кто ты. Ты Овен

Солнечное лето 10.10.2020 00:49

Oleg, Попал! А ты-Весы)))

Солнечное лето 10.10.2020 00:51

Солнечное лето, Интрига))

Oleg 10.10.2020 00:52

Солнечное лето, не. Я же не угадывал, я сказал, что знаю точно. Широкая улыбка

Солнечное лето 10.10.2020 00:53

Oleg, Откуда это?

Солнечное лето 10.10.2020 00:56

Oleg, Ну что ж)) В неравной схватке с превосходящими силами противника я позорно проиграла))) Та ещё мазила Лопну от смеха!

Может быть, ты тоже этот как его Овен?

Солнечное лето 10.10.2020 01:14

Oleg, Открой тайнууууууу)))

Oleg 10.10.2020 01:31

Солнечное лето, сорьки, батарейка на прогулке села. Только пришел С улыбкой

Oleg 10.10.2020 01:59

Солнечное лето, я просто включил интуицию. Тебе тоже надо было это сделать. У всех овнов она сильно развита Широкая улыбка

Солнечное лето 10.10.2020 02:05

Oleg, Она всегда сама включается, я просто ей не следую, начинаю думать- размышлять, и получается неправильно. Надо доверять первому импульсу, но никак не научусь))

Oleg 10.10.2020 02:35

Солнечное лето, та же проблема. Я хотел сказать Овен в первый выстрел, но начал тоже думать, вычислять С улыбкой

Солнечное лето 10.10.2020 02:37

Oleg, Я вообще сообщение написала, что, вот будет прикол, если мы окажемся одного поля ягодки, но потом думаю, да ладно, что за фигня и стерла)))

Oleg 10.10.2020 02:39

Солнечное лето, я тоже об этом подумывал С улыбкой

вот тебе и интуиция ))))

Солнечное лето 10.10.2020 02:43

Oleg,

:хорошо

))

Oleg 10.10.2020 03:28

Солнечное лето, да. Волшебненько вышло С улыбкой

Лариса Брусенцева 10.10.2020 06:14

В восторге от фото. А за панакоту полжизни бы отдала. Вкуснота.

Алена 10.10.2020 06:34

Красота! 😃

Elena chibambam 10.10.2020 07:06

У нас раньше на сайте ругня была, что выкладывают некрасивые фотки еды, потом холивары начинаются....скоро будут ругать, что слишком красивые, теперь обычный пипл будет комплексовать и стесняться выложить свои куриные окорочка в старой облупленной сковородке, плавающие в жиру)))

Матильда 10.10.2020 08:21

А можно рецепт этого зелего зелья узнать?))

Солнечное лето 10.10.2020 16:46

Лариса Брусенцева, Благодарю Вас! Дарю цветочек

Точно, очень вкусно, и такая нежная текстура. Когда ешь- целый спектр цветовых, вкусовых и осязательных ощущений)) Я стараюсь делать ПП вариант, вместо сахара- подсластитель (без стевии), вместо сливок домашний натуральный йогурт 1,5 %, в результате вкусно, но не очень калорийно. Съели вместо завтрака , и я в калораж суточный вписалась))

Солнечное лето 10.10.2020 16:47

Алена, Ой, спасибо Вам! Приятно!)) Дарю цветочек

Солнечное лето 10.10.2020 16:48

Elena chibambam, Лопну от смеха!

Ой, насмешили меня)))

Солнечное лето 10.10.2020 17:10

Матильда, Это панакота с тархуном (рецепт нигде не брала, само придумалось! Переживала, как будут сочетаться такие казалось бы несочетаемые вещи. Но оказалось , что вкус такой же гармоничный и привлекательный, как и вид)) Снизу собственно панакота (та, что белоснежная), на фото не очень заметно, но она занимает 2/3 от объема бокала. Обычно делается из сливок, но хотела снизить калорийность и сделала из домашнего йогурта 1,5 %. Йогурт, подсластитель (у меня без стевии) вместо сахара, желатин. На 0,5 л йогурта примерно 1 пакетик желатина быстрорастворимого в порошке (10 г). Желатин растворить в 50 мл воды, нагреть , помешивая, не доводя до кипения , до растворения. Затем влить в йогурт, размешать, можно с помощью блендера, добавив подсластитель. Налить в красивые бокалы на 2/3. И убрать в холодильник до застывания Зеленую часть делала из сиропа тархунного (этот был покупной), когда-то делала сама, когда разжилась эстрагоном. Принцип тот же, что и с панакотой. Растворить желатин в воде, нагреть, и вылить в сироп тархунный, перемешать и залить в бокалы поверх застывшего белого слоя. Убрать в холодильник. Затем украсить по вкусу ( у меня ягоды облепихи и кокосовая стружка). Можно использовать другой сироп зеленого цвета (ментоловый, киви и т.д.), но вкус будет другой, но тоже ничего))

Матильда 10.10.2020 17:23

Солнечное лето, спасибо,а я -то думала с газухи тархун ваш делается Хихикаю

пойду в магаз, посмотрю, что за сиропы у нас есть

Солнечное лето 10.10.2020 17:27

Матильда, Нет, из газировки ни в коем случае нельзя, её нагревать не допускается, там какие-то вредности начинают выделяться из аспартама и прочей химозы... Этот сироп был фирмы Пиканта, небольшая бутылочка и недорогой вполне.

Солнечное лето 10.10.2020 17:29

Матильда, https://market.yandex.ru/product--sirop-pikanta-tarkhun/518217136?text=%D1%81%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%BF%20%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%85%D1%83%D0%BD%20%D0%BF%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B0&lr=2

Kat 10.10.2020 17:34

Elena chibambam, мне вообще даже страшно рацион свой публиковать, если там есть что "запрещенное" типа жареной картошки или конфеток))

Солнечное лето 10.10.2020 17:41

Kat, Всё разрешено в пределах калорийности и в разумных количествах)) Так что не бойтесь и публикуйте. Хоть полюбуемся на рыбку и остальное.)) Соблюдаем разумную сдержанность и наслаждаемся жизнью во всех её проявлениях, но без фанатизма. Тем более, например , рыба эта бесплатная, какой дурак в наше время откажется от такого. Деньги с неба пока не прилетают, увы))

Галина 10.10.2020 17:42

Солнечное лето, Ваши рационы и фотографии вдохновляют. Такая красота!

Галина 10.10.2020 17:47

Kat, гляньте мой вчерашний рацион. Вот там веселуха С улыбкой

Kat 10.10.2020 17:49

Солнечное лето, какая рыба бесплатная? У меня вся платная)) это у Елены вроде бесплатная))

Солнечное лето 10.10.2020 17:50

Евгения, Я очень рада! В этом и смысл. Хочу сподвигнуть людей дарить красоту себе и близким, в том числе и через еду. Не просто шмякнуть кашу в тарелку, а преподнести, чтобы настроение у человека улучшилось, чтобы почувствовал любовь через красивую и вкусную еду. Тем более, что времени это занимает немного... Только проявить выдумку и творчество))

Kat 10.10.2020 17:51

Евгения, воу! Действительно впечатляет!))

Солнечное лето 10.10.2020 17:53

Евгения, Там всё прекрасно. Осталось сбалансировать это в пределах суточной калорийности, чтобы и тело стройнело, и душа радовалась вкусной еде. Гармонизировать это дело немножечко, чтобы без фанатизма и перекосов))

Солнечное лето 10.10.2020 17:56

Kat, Сори, промахнулась.)) Извините! Может, и нам когда-нибудь бесплатная достанется))) Широкая улыбка

Kat 10.10.2020 17:59

Солнечное лето, 😂😂😂 сплю и вижу, когда такая халява привалит 😂 и пусть это будет лосось! Целый! Ну, че уж мелочиться?))

Солнечное лето 10.10.2020 18:02

Kat, Я тоже от лососика, особенно дармового ни за что не откажусь)) Начинаем ждать)) Широкая улыбка

Kat 10.10.2020 18:06

Солнечное лето, запрос во Вселенную отправлен - да прибудет к нам халявный большой лосось! С улыбкой

каждому!))

Солнечное лето 10.10.2020 18:10

Kat, Воистину!!!)))) Широкая улыбка

Алена 10.10.2020 20:54