Солнечное лето

06.10.2020 20:15

Дневник питания за 06.10.2020

Перехожу помаленьку на поддержание)) Присмотрюсь, что у моего организма на уме: "Срочно вернуть все кг на место!" или "59,6 кг? Ладно, сойдёт и так", или "Эй, хозяйка, верни хотя бы пяток кг обратно!". Буду наблюдать за ним с пристрастием:D На завтрак сегодня омлет с помидорами и сыром, на обед щи, в перекус капучино и домашний йогурт (сегодня туда чуть тархунного сиропа добавила:crazy:), а на ужин лингвини с соусом болоньезе с пармезаном и каперсами, тоже вкусняшка :D. Пойду подвигаю тельцем))):D.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	115	200.8	16.8	14.4	0.9
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
молоко 0.05 низколактозное	35	11.2	1.1	0	1.6
Масло гхи топленое	3	27	0	3	0
соус барилла арабьята	10	5.8	0.1	0.3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
багет зерновой	15	38.6	1.7	0.8	6.1
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Паприка, перец сладкий молотый	3	8.5	0.4	0.4	0.6
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Итого	1309	359	22	20	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
молоко 0.05 низколактозное	100	32	3.2	0.1	4.7
Итого	500	36	3	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
биотин	1	0	0	0	0
Мандарин	55	20.9	0.4	0.1	4.1
Персик	80	36	0.7	0.1	7.6
Щи	364	121.9	5.5	3.6	16.7
Сметана 15% жирности	8	13	0.2	1.2	0.3
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Компот из персиков, яблок, кр. смородины и клюквы	100	8.8	0.2	0.1	1.7
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Хлеб Английский Завтрак [Fazer]	31	97	3.5	2.4	15
Банан	34	32.6	0.5	0.2	7.1
Клубника	10	4.1	0.1	0	0.8
Каперсы, консервированные	5	1.2	0.1	0	0.1
паштет из индейки фрутоняня 18 мес.	40	74.8	4	5.6	2
Итого	764	543	20	24	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт домашний бифивит 1.5%	150	85.5	6.1	2.3	8.9
Черника, протертая с сахаром домашняя	5	12.9	0	0	3.1
Итого	155	98	6	2	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	70	259.7	9.1	1.1	50
соус болоньезе	100	310	5	4	4.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Оливковое масло	2.5	22.5	0	2.5	0
панангин	1	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Клюква	5	1.4	0	0	0.2
Каперсы, консервированные	10	2.3	0.2	0.1	0.2
Итого	823	710	20	15	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко 0.05 низколактозное	100	32	3.2	0.1	4.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
Итого	102	37	3	0	5
Итого за день	3654	1785	75	62	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С. 06.10.2020 20:28

солнце красота молодец С улыбкой

, поясни что у вас за внутренний диалог?

Солнечное лето 06.10.2020 20:36

Олег С., Пытаюсь понять , совпадают ли мои планы по поддержанию веса с планами моего организма ))) Пока всё покрыто тайной (надеюсь, не зловещей)))Широкая улыбка

Солнечное лето 06.10.2020 20:38

Солнечное лето, К тому же сегодня день непонятных постов на МЗР, я намерена вписаться в этот флешмоб))

Олег С. 06.10.2020 20:40

Солнечное лето, надо построже спросить у организма Широкая улыбка

чтобы разногласий небыло даже в мыслях у организма Широкая улыбка

Солнечное лето 06.10.2020 20:54

Олег С., Так он хитрый! Делает вид, что соглашается, а потом бац)) и шоколадку трескает))) Широкая улыбка

Елена 06.10.2020 21:00

Солнечное лето, т.е., вы предполагаете, что он (организм) хотел вес сбрасывать?)) тут без вариантов - брать все в свои руки))

Nyushiki 06.10.2020 21:06

Какие блюда у вас экзотичные С улыбкой

Поддержание, наверное, сложнее, чем просто худеть..

Солнечное лето 06.10.2020 21:08

Елена, А ведь точно, он сопротивлялся! Широкая улыбка

Это что же получается, ему (организму) доверять нельзя? Как обидно!)))

Vika Viktor 06.10.2020 21:09

Каждое блюдо произведение искусства. Ак есть в инстаграме? Только туда такую красоту

Елена 06.10.2020 21:11

Солнечное лето, ему можно. А вот себе - осторожно)) А то потом опять ведь организму худеть придется))

Солнечное лето 06.10.2020 21:12

Nyushiki, Спасибо)) Да, программа сразу выдала больше углеводов, прямо комфортное количество, но это и подозрительно))) Какой-то здесь подвох С улыбкой

Солнечное лето 06.10.2020 21:13

Vika Viktor,Благодарю!)) Неа, нет аккаунта в инстаграме)))

Vika Viktor 06.10.2020 21:15

Солнечное лето, надо срочно сделать. Уж очень красиво. И хештегов побольше

Солнечное лето 06.10.2020 21:17

Елена,

А ведь правда и правда))) Буду начеку!)) Если что, надеюсь, меня поправят старшие товарищи по МЗР)))) Широкая улыбка

Вернут, так сказать в семью, в коллектив))

Солнечное лето 06.10.2020 21:18

Vika Viktor, Широкая улыбка

Олег С. 06.10.2020 22:08

Солнечное лето, шоколадку он может трескать только если ему разрешили Широкая улыбка

Солнечное лето 06.10.2020 22:18

Олег С., Он, гад такой, без спроса хрумкает, только отвлечешься немного)) Широкая улыбка

Олег С. 06.10.2020 22:28

Солнечное лето, не не не , это илюзия он то пугает или чаще уговаривает и только дали добро или четко не определили команду , все... ,он заменяет командира и начинает дальше и дальше отодвигать хозяина от управления Широкая улыбка

Олег С. 06.10.2020 22:31

Сейчас вес 59,634212 кг Широкая улыбка

Солнечное лето 06.10.2020 22:37

Олег С., Число Пи))) Широкая улыбка

Олег С. 06.10.2020 22:45

Солнечное лето, Широкая улыбка

Алена 10.10.2020 06:38

Это у вас врождённый талант к такой красивой подаче блюд или вы повар?)

Солнечное лето 10.10.2020 10:23

Алена, Не, не повар))) Совершенно! Само так получается! Я просто подчиняюсь внутреннему творческому импульсу, следую за ним)) А потом вижу , что вот такое сотворилось))

Алена 10.10.2020 10:30

Солнечное лето, да вы художник) Подмигиваю