Дневник питания за 02.10.2020

Сегодня на завтрак домашний йогурт и шоколадные "творошарики" (так я сказала сыну, когда он спросил, что это?). Вместо обеда будет капучино. А вечером пойду в ресторанчик с друзьями (из-за короновируса не встречались целый год, сил больше нет), пока не знаю, что буду есть. Короче, день сегодня загадочный, но обещает быть солнечным и, надеюсь, веселым)):ура:Всем успехов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Творог 1,8 свежее завтра	100	101	18	1.8	3.3
йогурт домашний бифивит 1.5%	100	57	4.1	1.5	5.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Черника, протертая с сахаром домашняя	10	25.7	0	0	6.3
Малина красная, замороженная	10	5.6	0.1	0.1	0.8
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Кокосовая стружка, подслащенная	4	18.2	0.1	1.1	1.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	1249	326	27	12	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
молоко 0.05 низколактозное	100	32	3.2	0.1	4.7
биотин	1	0	0	0	0
Итого	501	36	3	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко 0.05 низколактозное	100	32	3.2	0.1	4.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
Итого	102	37	3	0	5
Итого за день	2452	405	34	13	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tanya Makronetta 02.10.2020 12:34

Все красиво и аппетитно, как всегда! Посмотрела на ваш капучино и даже аромат кофе почувствовала, так что пошла и себе готовить С улыбкой

Хорошего вам дня и интересного вечера с друзьями!

Солнечное лето 02.10.2020 12:38

Tanya Makronetta, Спасибо большое! И Вам приятного кофепития))) Сделали штрудель? Как получился Широкая улыбка

Tanya Makronetta 02.10.2020 12:57

Солнечное лето, Спасибо, кофе ароматный такой оказался, наслаждалась каждым глотком С улыбкой

Штрудель отложен на пару дней, в ближайшем магазине теста не оказалось, увы, нужно в супермаркет ехать за ним. Я ещё и ачму задумала из этого теста испечь, с начинкой из творога и моцареллы, вы не пробовали?

Солнечное лето 02.10.2020 13:00

Tanya Makronetta, Нет, поделитесь рецептом, пожалуйста! С удовольствием попробую, очень понравилось это тесто))

Nyushiki 02.10.2020 13:02

Красота неописуемая С улыбкой

Может не идти в ресторанчик, а дома его устроить?)

Tanya Makronetta 02.10.2020 13:08

Солнечное лето, вот по такому рецепту у меня подружка готовила, и мне его посоветовала. Только начинка у нее была из творога и моцареллы.https://youtu.be/vf2NfxUuDME

Elena chibambam 02.10.2020 13:08

Ничего себе замена обеда))) я б не променяла свои коврижки даже на капучино! Хорошего вечера! Надеюсь ресторан не облажается перед таким эстетом)

Солнечное лето 02.10.2020 13:19

Tanya Makronetta, Спасибо большое! Воспользуюсь обязательно, когда снова тесто удастся купить))

Солнечное лето 02.10.2020 13:20

Nyushiki, Благодарю! В ресторанчик, главным образом для встречи с друзьями иду, а то очень соскучилась по всем)) Широкая улыбка

Солнечное лето 02.10.2020 13:24

Elena chibambam, Просто надо оставить запас калорий для вечерних посиделок, поэтому обед такой сиротливый)) Спасибо за пожелания хорошего вечера! Мухтар постарается)))

Виктория 02.10.2020 15:35

Как всегда все очень аппетитно. Приятных посиделок и позитивных эмоций.

Солнечное лето 02.10.2020 16:17

Спасибо Вам большое! И Вам хорошего вечера!

Oleg 02.10.2020 16:32

Творошарики просто слеплены и обкатаны? Или что-то сложнее? Вообще все выглядит класс! )))

Ана-на 02.10.2020 19:03

Как всегда очень красиво С улыбкой

хорошего отдыха

Солнечное лето 02.10.2020 23:50

Ана-на, Спасибо большое!

Солнечное лето 02.10.2020 23:56

Oleg,Спасибо! Да, всё просто, В творог 2% добавлены йогурт домашний (до нужной консистенции) и подсластитель, можно пробить блендером с клубникой или ещё чем-нибудь любимым. Сформировать шарики , обвалять в какао, посыпать тертым шоколадом и кокосовой стружкой. Украсить по желанию орехами и ягодами. Иногда внутрь замоченных заранее орехов добавляю.

Oleg 03.10.2020 00:55

Солнечное лето, все. Пошел делать. Потекли слюнки ))))