Солнечное лето

27.09.2020 21:00

Дневник питания за 27.09.2020

Вчера была как Сандра Буллок))). Не в смысле, что красивая, богатая и знаменитая)))а в смысле булок натрескалась в обед аж на 1445 ккал (как впоследствии оказалось). Это я так дни, когда с упоением поедаю мучное , называю "день Сандры Буллок". Благо, что желаемый вес уже практически достигнут, а потом была хорошая велопрогулка по пересеченной местности)) Ездили загород, пообедали по дороге в кафе, выбрала самые маленькие и безобидные на вид пирожные, всё поделили пополам с сыном, а результат был неожиданным. Сегодня веду себя хорошо, как положено приличному МЗРовцу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко 0.05 низколактозное	80	25.6	2.6	0	3.8
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Масло гхи топленое	3	27	0	3	0
Клубничный компот, клубника консервированная в сахарном сиропе	10	9.2	0.1	0	2.2
чечевичные хлопья из пророщенной чечевицы	30	30.3	7.2	0.5	13.8
Итого	1023	101	9	3	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
молоко 0.05 низколактозное	100	32	3.2	0.1	4.7
Шоколад горький свой	3	20.9	0.2	2.1	0.3
Итого	503	56	3	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из тыквы	350	114.1	3.5	0.7	23.5
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Персик	110	49.5	1	0.1	10.5
биотин	1	0	0	0	0
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Мандарин	55	20.9	0.4	0.1	4.1
Компот из груш, персиков, красной смородины, клюквы и облепихи	300	29.1	0.3	0.3	5.7
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
чиабатта 0,2 кг	50	121.5	4.3	0.5	24.9
Итого	1324	701	25	23	94

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	210	436.8	42.9	28.2	0
Огурец грунтовый	350	49	2.8	0.4	8.8
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Оливковое масло	2.5	22.5	0	2.5	0
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
соус терияки хайнц	10	18	0.2	0	4.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Салат (латук)	45	7.2	0.7	0.1	0.9
Итого	2037	580	48	33	17
Итого за день	4888	1439	87	63	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 27.09.2020 21:26

Погода сейчас чудесная для прогулок. Надо ловить последние моменты С улыбкой

Солнечное лето 27.09.2020 21:29

Nyushiki, Да, у нас редко в сентябре 20 градусов бывает. Так что покатались с удовольствием))

Солнечное лето 27.09.2020 21:33

Солнечное лето, Правда, клеща на себе принесла, но он впиться в меня не успел, я его поймала)) Нечего ему зевать было и долго выбирать, где повкуснее))

Vika Viktor 27.09.2020 22:30

Какие фотографии классные. На выставку можно. И прогулка на велосипеде сплошной позитивчик
Закат роскошно.

Солнечное лето 27.09.2020 22:34

Vika Viktor, Спасибо! Да, покатались на славу. Мышцы ног хорошо поработали. Приятное с полезным))

Vika Viktor 27.09.2020 22:36

Солнечное лето, это здорово. Мне велосипед не доступен. Я на нём убъюсь

Олег С. 27.09.2020 22:41

очень красиво, я бы всё съел Широкая улыбка

Солнечное лето 27.09.2020 22:42

Vika Viktor, Почему так?

Солнечное лето 27.09.2020 22:44

Олег С.,Спасибо! Олег, дорогой, я дневничок Ваш видела))), Вы сегодня и так хорошо поели)))) Правда, позанимались тоже первоклассно!

Олег С. 27.09.2020 22:51

Солнечное лето, сегодня было ЧП, ночью я пошел полусонный на кухню попить воды а вместо воды выпил из кастрюли куриный бульон и съел курицу Широкая улыбка

может мне хорошь худеть переключится на поддержание веса? как думаешь?

Солнечное лето 27.09.2020 23:00

Олег С.,

Ой, насмешил!! Про гастрономический сомнамбулизм я ещё не слышала)))) А какой вес, рост? Может быть и пора, сильно не голодай, а то и от холодильника кусочек откусишь ненароком))) Я пока буду дни дефицита и дни поддержания чередовать в произвольном порядке, чтобы сбить организм с толку, чтобы он и не думал запасать жирка))

Elena chibambam 27.09.2020 23:03

Олег С., МудрО! Организьма видит, что холодат))))

Vika Viktor 27.09.2020 23:22

Солнечное лето, рельеф у нас сложность

Солнечное лето 27.09.2020 23:25

Vika Viktor, Крутые спуски и подъемы? Найти ровное место хорошо бы для начала, чтобы приобрести навык, а потом по горкам уже скакать можно))) На велике очень здорово, обожаю кататься.

Елена 27.09.2020 23:26

Олег С., если вас это успокоит... у меня есть одна знакомая, которая регулярно так делает... и не помнит этого по утру... только ложка из-под оливье и выковырянный из ватрушек творог сообщают ей чем она занималась ночью))

Олег С. 27.09.2020 23:27

Elena chibambam, Я мерзну , сплю в треко, Широкая улыбка

и свитере

Олег С. 27.09.2020 23:30

Елена,

значит я не одинок . У меня начальная стадия я еще помню Широкая улыбка

Солнечное лето 28.09.2020 00:05

Елена,

))

Солнечное лето 28.09.2020 00:07

Олег С., Олег, я бы и поела ночью с удовольствием, но не просыпаюсь до утра))) Может, будильник на три ночи заводить, чтобы поесть)))

Elena chibambam 28.09.2020 00:18

Олег С., недостаток углей(

Екатерина 28.09.2020 00:21

Велосипед, как же я его хочу, но блин, если я ещё и об него начну спотыкаться... Эта нехватка места просто вымораживает... Муж гараж наверно никогда не купит

Солнечное лето 28.09.2020 00:23

Екатерина, У нас в Питере можно взять велосипед напрокат. Возле моего дома три велосипедные станции. И не надо места в доме. Или у знакомых брать покататься))

Екатерина 28.09.2020 00:27

Солнечное лето, я возле нашего места обитания не замечала велопроката(ст м Пролетарская), а знакомыми мы не богаты, нелюдимы наверное мы 😀

Солнечное лето 28.09.2020 01:14

Екатерина, У нас станции Smartbike везде, попробуйте посмотреть, может, и у вас есть. Надо только приложение в телефон скачать и всё. 30 минут- 60 рублей.

Milk_and_cookies 28.09.2020 03:22

Елена, Какой чудесный автопилот! Бывает, засыпаю не поужинав. Вот бы организм сам за меня все нужное делал. Широкая улыбка

Виктория 28.09.2020 06:32

Прогулки на велосипеде это здорово да еще, когда погода позволяет.

Vika Viktor 28.09.2020 06:50

Солнечное лето, да. Да у нет ровных мест. Ну в районе особенно. Мы на горе живём

Елена 28.09.2020 08:15

Milk_and_cookies, та да!.. Я и "уснуть не поужинав" - это что-то из серии невозможного, но я бы совсем не отказалась, например, делать уборку во сне 😂

Joy Toy 28.09.2020 08:27

Олег С., Если это серьезно, то повод "на подумать". Я при большом сбросе веса всегда и везде начал замерзать, даже летом. Как выяснилось поздней это нарушение обменных процессов, точней серьезные смещения в балансе гормональной системы. В подобном случае (вероятней всего) надо немного умерит порывы похудельца. Широкая улыбка

Олег С. 28.09.2020 08:38

Joy Toy, я пару месяцев худел сейчас попробую пару месяцев подержать вес на одном уровне а потом продолжу опять худеть

Joy Toy 28.09.2020 08:40

Олег С., Верный вектор движения. Широкая улыбка

Олег С. 28.09.2020 08:53

Joy Toy, ок С улыбкой

Солнечное лето 28.09.2020 12:50

Nika Felicitas, Да, скоро зима, не покатаешься. Ловим последние теплые деньки этого лета)))