Солнечное лето
25.09.2020 12:55

Дневник питания за 25.09.2020

Рацион сегодня с дефицитом в 385 ккал примерно, полоски зелененькие)) И вкусно! Немного фоток со вчерашней вечерней прогулки. Было удивительно тепло, ветерок дул приятный и ласковый. Всем бодрости и позитива!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 1,8 свежее завтра
100
101 18 1.8 3.3
йогурт домашний бифивит 1.5%
100
57 4.1 1.5 5.9
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Малина красная, замороженная
10
5.6 0.1 0.1 0.8
Клубника замороженная
10
3.5 0 0 0.7
Абрикосовый джем
5
13.8 0 0 3.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
молоко 0.05 низколактозное
100
32 3.2 0.1 4.7
Шоколад горький свой
3
20.9 0.2 2.1 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре из тыквы
366
119.3 3.7 0.7 24.5
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3
Банан
45
43.2 0.7 0.2 9.5
Персик
80
36 0.7 0.1 7.6
биотин
1
0 0 0 0
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
117.6 10.7 7.5 1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Мандарин
55
20.9 0.4 0.1 4.1
Морские водоросли спирулина, сушеные
6
17.4 3.4 0.5 1.2
Компот из груш, персиков, красной смородины, клюквы и облепихи
300
29.1 0.3 0.3 5.7
хлеб подовый энергия здоровья
19
52.8 1.9 1.2 8.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Сельдь под шубой
507
607.4 24.8 40.6 35
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Каперсы, консервированные
5
1.2 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Яичный белок куриный
25
12 2.8 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
молоко 0.05 низколактозное
100
32 3.2 0.1 4.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 23
Vika Viktor 25.09.2020 13:05
я полюбоваться, спасибо за фоточки. И вы очень хорошенькая барышня
И в вопросом, как цикорий? Я его в жизни не пила, но мне он рекомендован, у нас есть растворим и заварной, как на вкус? Понимаю субъективно. Но вы его всегда пили?
Солнечное лето 25.09.2020 13:22
Vika Viktor, Начала пить не очень давно. Так как на ночь кофе пить не могу, а то не засну. У меня есть порошкообразный и гранулированный. Гранулированный, кажется немного более горьким. Больше люблю в порошке, сейчас с экстрактом черники пью. Особенно однажды попался очень вкусный с натуральным экстрактом малины, такая была вкуснятина, что за уши не оттащишь. Теперь его в продаже не вижу. Кладу его одну чайную ложку без горки на 300-граммовую чашку, заливаю кипятком и кладу подсластитель, перемешиваю, затем добавляю 100 г молока. Я привыкла, мне нравится. Даже сын стал пить его также на ночь. Он полезный. Главное найти качественный ( бывает , что сильно горчит, так быть не должно)
Екатерина 25.09.2020 13:35
Солнечное лето, добрый день, а вы интернет магазином Wildberries пользуетесь? Там вот такая вкусняшка есть
Ilana 25.09.2020 13:37
Благодаря Вашим фоточкам, сегодня кушаю под шубой..  зима приближается..
Vika Viktor 25.09.2020 14:07
Солнечное лето, спасибо за инфомацию, тогда методом тыка подберу, куплю самые маленькие упаковки, может что то понравится
Vika Viktor 25.09.2020 14:11
Ilana, я вот тоже по дневниками похожу, всегда нахожу чего то, про что забыла
Солнечное лето 25.09.2020 15:44
Екатерина, Это тот самый цикорий! Спасибо! Закажу себе!
Солнечное лето 25.09.2020 15:48
Vika Viktor, Да, Я несколько раз начинала его пить, но не шло как-то, а потом раз и понравилось. Видимо, организм с подозрением отнесся сначала, а потом распробовал)) Цикорий хорошо при холестерине повышенном, для печени (как и многие горечи тоже). Так что попробуйте. Мне помогает на ночь не схватить вкусняшку и в то же время не ложиться спать голодной)))
Солнечное лето 25.09.2020 15:49
Ilana, Это же здорово! Рада за Вас! Мы тоже сегодня вторую порцию доедаем. Вкуснотищща!
Кристина 25.09.2020 15:52
Vika Viktor, я точно так же как ТС готовлю, с молоком и подсластителем. Мне норм, детство напоминает. И нравится куда больше, чем растворимый кофе
Elena chibambam 25.09.2020 16:17
Vika Viktor, Бырышня зовётся Татьяной)
Я подсела на цикорий
Беру дорогой сублимированный под кофе. Очень нравится. А также тибетский порошкообразный. Фото прикреплю.
Солнечное лето 25.09.2020 17:41
Лариса Брусенцева, Дорогой сублимированный тоже есть, да, он больше на кофе похож. Но  понравился порошкообразный с малиной, как на фото выше. Ждем ваши фотографии.
Nyushiki 25.09.2020 20:04
Очень красиво на закате с тенями получаются фотографии
Солнечное лето 25.09.2020 20:06
Nyushiki,  Спасибо!
Виктория 26.09.2020 06:25
Спасибо за красивые фотографии, бросилась в глаза зелёная сочная трава. У нас все газоны жёлтые и сухие... дождей не было с июня.
Приготовила суп по Вашему рецепту, мне понравился очень, добавила ещё кабачок, т.к. тыквы было не много.
Солнечное лето 26.09.2020 11:06
Nika Felicitas, Да, у нас все газоны ещё изумрудные, их ещё постоянно скашивают, поэтому смотрятся очень зелено. Рада, что супчик удался. С кабачком не пробовала делать, как-нибудь поэксперементирую. Если делать из одной только тыквы, мне кажется, что вкус немного приторный, а когда её разбавишь нейтральными на вкус овощами, становится нежнее. Очень приятно, что понравилось)))
Светланаё 26.09.2020 17:22
Солнечное лето, у меня сын тоже на цикорий подсел ничего больше не пьёт, ни чай ни кофе, а цикорий полюбил
Солнечное лето 26.09.2020 22:50
Светланаё, Так это же здорово! Цикорий весьма полезен, содержит инулин (пробиотик). Сынок у Вас необычный. Даже не слышала, чтобы дети в таком возрасте могли оценить горькие вкусы (цикорий немного горчит), обычно это только с возрастом приходит. Эксклюзивный какой ребенок у Вас))) Главное всё в меру, даже полезное)))
ТаТкА 27.09.2020 10:40
Всегда такие вкусняхи у тебя тут!!!!!!)))
Солнечное лето 27.09.2020 11:14
ТаТкА,  Благодарю!))
Светланаё 29.09.2020 02:48
Солнечное лето, а я ему обычно не полную ложку и много молока и он совсем не горький получается
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты