Солнечное лето

22.09.2020 12:54

Дневник питания за 22.09.2020

Дефицит сегодня маленький , это намеренно. Буду чередовать. На завтрак доели брауни, на обед супчик, а на ужин домашняя шаверма. В перекус фрукты и йогурт. Будут ходьба и упражнения для ног. Теплой всем осени!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
витамин Д3	1	0	0	0	0
Брауни	142	530.2	11.8	39.5	31.4
паштет из индейки фрутоняня 18 мес.	80	149.6	8	11.2	4
Итого	823	685	19	50	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
молоко 0.05 низколактозное	100	32	3.2	0.1	4.7
Итого	500	36	3	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Суп фасолевый	407	224.3	8.5	11	22.4
биотин	1	0	0	0	0
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
хлеб подовый энергия здоровья	19	52.8	18.8	1.2	8.4
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Персик	110	49.5	1	0.1	10.5
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	1348	453	31	12	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт домашний бифивит 1.5%	50	28.5	2.1	0.8	3
Итого	50	28	2	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш со Шпинатом [Рижский Хлеб]	80	208	6.4	0.8	44
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)	110	95.7	20.7	1.4	0.3
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Лук репчатый (Жарка)	60	18.3	0.8	0.1	3.4
Вода	500	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Айсберг (салат кочанный)	75	10.5	0.7	0.1	1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Оливковое масло	2.5	22.5	0	2.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Айсберг (салат кочанный)	75	10.5	0.7	0.1	1.3
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
фасоль с кукурузой в мексикансеом соусе	112	134.4	5.2	3.5	20.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сыр арла натура легкий	12	31.2	3.5	1.9	0
Итого	1924	599	40	14	76
Итого за день	4645	1803	96	78	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ана-на 22.09.2020 13:36

Красивые фотографии, аппетитные

Солнечное лето 22.09.2020 14:16

Ана-на, Спасибо большое! Люблю, когда еда выглядит привлекательно. Не могу просто нутриенты потреблять. Хочется, чтобы это было вкусное блюдо, которое приятно выглядит. Тогда и тело, и ум удовлетворяются съеденным.

Elena chibambam 22.09.2020 15:29

Вы эстет, я бы тоже хотела быть эстетом)))

Солнечное лето 22.09.2020 15:33

Спасибо!)) Как обычно говорят? Хочешь быть эстетом, будь им)) У Вас по-моему с этим всё прекрасно)) Вы даже шерсть по цветам собирались разделять))

Elena chibambam 22.09.2020 15:36

Солнечное лето, да, я на пути)))

ТаТкА 22.09.2020 16:19

Очень вкусное меню!!!! Ням ням))))

Солнечное лето 22.09.2020 16:44

Спасибо! Да, ничего себе. Я такое люблю))

Григорий 22.09.2020 17:01

Солнечное лето, Обратил внимание на отсутствие в меню мяса! Вы не едите мясо или разгрузочный день)?

Григорий 22.09.2020 17:03

Даже не сразу заметил грудку)!

Солнечное лето 22.09.2020 17:09

Григорий, Мясо ем, и очень люблю)) Сегодня у меня мясо на ужин в домашней шаверме))

Игорь Фирсов 23.09.2020 21:08

шедеврально

Солнечное лето 23.09.2020 21:09

Игорь Фирсов, Спасибо! Нравится, когда еда привлекательно выглядит.))

Игорь Фирсов 23.09.2020 21:16

Можно его у себя на страничке похвастать, а то все ограничивать в еде ограничивает в калориях , когда такая еда, я сбросить размерчик, а то и два от одежды, раз плюнуть. А лучше ты сама кинь, Если не сложно конечно, а то я уже устал доказывать что пища должна быть красивой , тогда кушаешь её медленно с наслаждением

Солнечное лето 23.09.2020 21:22

Игорь Фирсов, Конечно можно! Хвастай на здоровье!))

Солнечное лето 23.09.2020 21:26

Игорь Фирсов,

Игорь Фирсов 23.09.2020 21:37

Спасибо за разрешение, Я тогда завтра пост пишу, Почему еда должна быть красивой. Хотя я в этом плане, не особо эстет, Я когда правильно питаюсь, Я у меня основная задача получить нутриенты. Это раньше я старался когда барышни в гости приходили, даже декорировал розочками из Холодного фарфора. Некоторые даже сначала сомневались в моей ориентации. Только потом я понял какой это сильный козырь Я крут

Солнечное лето 23.09.2020 21:50

Игорь Фирсов, А мне и нутриенты важны, и необходимо, чтобы пища выглядела привлекательно и обладала манящим ароматом. Люблю, когда удовольствие 100%. Нутриенты- в угоду телу, красота, разнообразие и различные вкусы- для удовлетворения ума и души))) Животные пищу никогда не украшают, а человек- не животное, он устроен очень тонко, ему нужны нюансы и оттенки, чтобы проявлять все грани своей натуры))

Игорь Фирсов 23.09.2020 21:58

Солнечное лето, Хорошо