Дневник питания за 15.09.2020

Тянет на калорийненькое )) На завтрак жареный багет с молоком и коричневым сахаром, капучино с тертым шоколадом, на обед суп и компот из персиков и ягод, на ужин жареный картофель и запеченое белое мясо индейки в кисло- сладком соусе из клюквы и красной смородины. Получилось вкусно, всё уплетали за обе щеки)). Хороший день! Прекрасной всем осени!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
багет 0.25 кг классика	57	152.2	4.4	0.5	30.8
Масло гхи топленое	22	197.8	0.1	21.8	0.1
Сахар, коричневый	7	26.6	0	0	6.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	1186	387	4	22	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Шоколад горький свой	3	20.9	0.2	2.1	0.3
молоко валио 1,5 % без лактозы	100	39	3.3	1.5	3.1
Итого	553	64	3	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Мандарин	51	19.4	0.4	0.1	3.8
Персик	75	33.8	0.7	0.1	7.1
Горбушевый суп	270	83.2	5.4	1.4	11.9
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
хлеб подовый энергия здоровья	26	72.3	25.7	1.7	11.5
Компот из груш, персиков, красной смородины, клюквы и облепихи	320	31	0.3	0.3	6.1
Итого	1520	567	43	20	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт домашний бифивит 1.5%	150	85.5	6.1	2.3	8.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	155	101	6	2	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, белое мясо, запечённая	110	161.7	33.1	2.3	0
Клюква (Пассерование)	75	20.3	0.4	0.1	2.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Картофель (Жарка)	200	143.7	3.8	0.7	30.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Смородина красная (Пассерование)	40	16.5	0.2	0.1	2.9
Крахмал картофельный	4.5	14.1	0	0	3.5
Итого	749	457	39	9	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
Молоко 1,8%	100	47	3	1.8	4.7
Итого	102	52	3	1	5
Итого за день	4266	1631	99	59	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ТаТкА 15.09.2020 21:31

Как же у тебя все красиво всегда, Летушко наше Поцелуй

и на фото и в рационе и в нутриентах ..)))) просто заглядение!!!

Солнечное лето 15.09.2020 23:46

Спасибки! Сегодня тот случай , когда хочешь картошечку сварить (чтоб калорий поменьше, разумеется), а она буквально против твоей воли на сковородку укладывается и давай жариться)))