Дневник питания за 14.09.2020

После вчерашнего "загула" с блинами хотела сегодня вести себя примерно, но... Видимо, путь от 60 кг до 59 кг будет долгим и трудным))) На завтрак сэндвич из багета с запеченым лососем и салатом,на обед супчик, а на ужин домашняя шаверма. Соус для неё сегодня был с горчицей. Немного осталось, и, чтобы доесть его , пришлось лишний кусок чиабатты слопать, а то слезы из глаз )) И потянулась цепь беззаконий. Попробую сейчас побегать, может, хоть чуть исправлю ситуацию)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	45	93.6	9.2	6	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Салат романо (римский салат, ромен)	10	1.7	0.1	0	0.1
багет парижский	50	133.5	3.5	1.4	27.1
Масло гхи топленое	2	18	0	2	0
Итого	614	256	13	9	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Шоколад горький свой	3	20.9	0.2	2.1	0.3
молоко валио 1,5 % без лактозы	100	39	3.3	1.5	3.1
Итого	553	64	3	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Персик	75	33.8	0.7	0.1	7.1
Горбушевый суп	270	83.2	5.4	1.4	11.9
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Подсолнечник, семечки	18	108.2	3.7	9.5	1.9
хлеб подовый энергия здоровья	26	72.3	25.7	1.7	11.5
Компот из груш, персиков, красной смородины, клюквы и облепихи	320	31	0.3	0.3	6.1
Итого	1555	508	39	13	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт домашний бифивит 1.5%	150	85.5	6.1	2.3	8.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	155	101	6	2	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш со Шпинатом [Рижский Хлеб]	80	208	6.4	0.8	44
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)	110	95.7	20.7	1.4	0.3
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Лук репчатый (Жарка)	60	18.3	0.8	0.1	3.4
Вода	500	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Айсберг (салат кочанный)	75	10.5	0.7	0.1	1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Оливковое масло	2.5	22.5	0	2.5	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Масло гхи топленое	4	36	0	4	0
йогурт греческий лактика 4%	64.6	49.1	4.8	2.6	1.6
соус барилла арабьята	20	11.6	0.3	0.6	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Авокадо	96	153.6	1.9	14.1	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб чиабатта	70	183.4	5.4	2.7	33.5
Итого	1984	850	43	29	97
Итого за день	4861	1781	105	59	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ТаТкА 14.09.2020 22:29

Солнышко, красоточка наша! А какая фигурка!!!
Я скоро так же буду видимо фоткать блюда с указанием общего каллоража, нашла сдужбу доставки пп, вносить эти блюда не будет реальной возможности в таблицу))

Солнечное лето 14.09.2020 23:05

Спасибо! Эта служба доставки в Москве? Очень будет интересно посмотреть, как это выглядит и сколько стоит. И, конечно, как всё это будет на вкус. Делитесь, интересно очень.