Солнечное лето
14.09.2020 22:26
Дневник питания за 14.09.2020
После вчерашнего "загула" с блинами хотела сегодня вести себя
примерно, но... Видимо, путь от 60 кг до 59 кг будет долгим и
трудным))) На завтрак сэндвич из багета с запеченым лососем и
салатом,на обед супчик, а на ужин домашняя шаверма. Соус для неё
сегодня был с горчицей. Немного осталось, и, чтобы доесть его ,
пришлось лишний кусок чиабатты слопать, а то слезы из глаз )) И
потянулась цепь беззаконий. Попробую сейчас побегать, может, хоть
чуть исправлю ситуацию)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
45
|
93.6 | 9.2 | 6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
10
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| багет парижский |
50
|
133.5 | 3.5 | 1.4 | 27.1 |
| Масло гхи топленое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 614 | 256 | 13 | 9 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад горький свой |
3
|
20.9 | 0.2 | 2.1 | 0.3 |
| молоко валио 1,5 % без лактозы |
100
|
39 | 3.3 | 1.5 | 3.1 |
| Итого | 553 | 64 | 3 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Персик |
75
|
33.8 | 0.7 | 0.1 | 7.1 |
| Горбушевый суп |
270
|
83.2 | 5.4 | 1.4 | 11.9 |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| хлеб подовый энергия здоровья |
26
|
72.3 | 25.7 | 1.7 | 11.5 |
| Компот из груш, персиков, красной смородины, клюквы и облепихи |
320
|
31 | 0.3 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 1555 | 508 | 39 | 13 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт домашний бифивит 1.5% |
150
|
85.5 | 6.1 | 2.3 | 8.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 155 | 101 | 6 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш со Шпинатом [Рижский Хлеб] |
80
|
208 | 6.4 | 0.8 | 44 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
110
|
95.7 | 20.7 | 1.4 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
60
|
18.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
75
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Оливковое масло |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Масло гхи топленое |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| йогурт греческий лактика 4% |
64.6
|
49.1 | 4.8 | 2.6 | 1.6 |
| соус барилла арабьята |
20
|
11.6 | 0.3 | 0.6 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
96
|
153.6 | 1.9 | 14.1 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб чиабатта |
70
|
183.4 | 5.4 | 2.7 | 33.5 |
| Итого | 1984 | 850 | 43 | 29 | 97 |
| Итого за день | 4861 | 1781 | 105 | 59 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Солнечное лето
14.09.2020 23:05
Спасибо! Эта служба доставки в Москве? Очень будет интересно
посмотреть, как это выглядит и сколько стоит. И, конечно, как всё
это будет на вкус. Делитесь, интересно очень.
Я скоро так же буду видимо фоткать блюда с указанием общего каллоража, нашла сдужбу доставки пп, вносить эти блюда не будет реальной возможности в таблицу))