Дневник питания за 11.09.2020

Сегодня немного расслабились)) На завтрак мусс творожно-йогуртовый с карамелизованными бананами и вареной сгущенкой, на обед салатик из свежих овощей с оливковым маслом, а на ужин испекла пиццу со шпинатом, колбасками чоризо, томатами и моцареллой. Всем бодрого настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Творог 1,8 свежее завтра	100	101	18	1.8	3.3
Банан	35	33.6	0.5	0.2	7.4
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Масло гхи топленое	5	45	0	5	0
йогурт мол.культура 1.5%	50	25	1.3	0.7	3.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Малина красная, замороженная	10	5.6	0.1	0.1	0.8
Итого	1215	269	20	7	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
молоко 0.05 низколактозное	100	32	3.2	0.1	4.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	850	39	3	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из груш, персиков, красной смородины и клюквы	200	20.8	0.2	0.2	4.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Салат (латук)	45	7.2	0.7	0.1	0.9
Перец сладкий красный	75	20.3	1	0.1	4
Мандарин	55	20.9	0.4	0.1	4.1
Сыр чеддер или колби, с низким содержанием соли, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	20	79.6	4.9	6.5	0.4
панангин	1	0	0	0	0
Итого	1327	243	10	7	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с колбасками чоризо, сыром и грибами	699	1237.2	46.8	69.2	104.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	1204	1268	47	71	105
Итого за день	4596	1821	81	86	174