Солнечное лето
07.09.2020 21:10
Дневник питания за 07.09.2020
Сегодня вкуснятинка: на завтрак шоколадно-йогуртовый десерт с
желатином и бананом, на обед супчик, а на ужин лоранский пирог
(киш) с лососем, сыром и брокколи. Объеденье! Провозилась с
ним почти всю вторую половину дня.Но результат
порадовал)) Надеюсь, успею сделать хотя бы небольшую домашнюю
тренировку. Всем удачи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| витамин Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Десерт йогуртовый на завтрак |
272
|
232.8 | 11.7 | 6 | 31.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Шоколад горький свой |
4
|
27.8 | 0.3 | 2.8 | 0.4 |
| Итого | 1091 | 317 | 13 | 10 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький свой |
4
|
27.8 | 0.3 | 2.8 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| молоко 0.05 низколактозное |
100
|
32 | 3.2 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 554 | 64 | 3 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Компот из груш, персиков, красной смородины и клюквы |
320
|
39 | 0.3 | 0.3 | 8.6 |
| Суп томатный с машем |
400
|
204.8 | 12 | 2.8 | 31.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Абрикосы |
55
|
24.2 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| хлеб подовый энергия здоровья |
25
|
69.5 | 24.8 | 1.6 | 11 |
| хлеб веган |
29
|
63.8 | 1.6 | 0.3 | 13.6 |
| Итого | 1969 | 592 | 44 | 16 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Киш из лосося и брокколи |
265
|
688.2 | 36.8 | 40.3 | 44 |
| Итого | 1065 | 708 | 33 | 44 | 41 |
| Итого за день | 4680 | 1682 | 94 | 74 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
10
ольга
07.09.2020 21:17
какая у вас вкуснотища - вы своими фотками можете ночной
жор спровоцировать
Солнечное лето
07.09.2020 21:39
Спасибо! Ой, я не хотела провоцировать))) Надо научиться есть
глазами))) Посмотрел ленту, наелся и баиньки )))
Tanya Makronetta
07.09.2020 21:56
Аппетитные блюда!)
Oksanka23
07.09.2020 22:58
Вкусняшки,все красивое такое. Класс
Апполосская пушишка
07.09.2020 23:23
Как киш готовите? Можно рецепт?
Солнечное лето
08.09.2020 00:19
Мира,
https://volshebnaya-eda.ru/kollekcia-receptov/loranskij-kish-s-semgoj/
По такому рецепту делала, но
вместо сливок у меня был натуральный йогурт 1.5% 160 г и выпекался
у меня 55 мин.
Солнечное лето
08.09.2020 00:20
Oksanka22, Спасибо большое!
Солнечное лето
08.09.2020 00:21
Tanya
Makronetta, Спасибо большое! Стараюсь сына порадовать))
Апполосская пушишка
08.09.2020 16:47
Солнечное
лето, спасибо! 
