Дневник питания за 02.09.2020

Что-то на углеводы последнее время тянет, наверное, осень виновата)) На завтрак сегодня омлет с помидорами, на обед суп в индийском стиле из маша и чечевицы, компот из груш, персиков и ягод, а на ужин паста тальятелле с овощами. Закат сегодня уже не летний в Петербурге. Всем хорошего настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	125	218.3	18.2	15.7	1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Масло гхи топленое	4	36	0	4	0
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
молоко 0.05 низколактозное	35	11.2	1.1	0	1.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
соус барилла арабьята	14	8.1	0.2	0.4	0.7
лаваш со шпинатом	20	52	1.6	0.2	11
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	35	4.9	0.3	0	0.6
паштет из индейки фрутоняня	50	45.7	5.2	1.9	2
Итого	1796	440	28	25	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Шоколад горький свой	4	27.8	0.3	2.8	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
молоко валио 1,5 % без лактозы	50	19.5	1.7	0.8	1.6
молоко 0.05 низколактозное	50	16	1.6	0	2.4
Итого	554	67	3	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	77	34.7	0.7	0.1	7.3
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Банан	35	33.6	0.5	0.2	7.4
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Компот из груш, персиков, красной смородины и клюквы	320	39	0.3	0.3	8.6
Суп томатный с машем	470	240.6	14.1	3.3	37.1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
багет парижский	20	53.4	1.4	0.5	10.9
хлеб бурже	36	83.9	3	1	15.3
Масло гхи топленое	3	27	0	3	0
Итого	2052	707	25	22	97

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт домашний бифивит	140	84	4.2	4.2	6.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	150	116	4	4	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	75	278.3	9.8	1.1	53.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
итальянская смесь овощей	200	82	4	0.9	14
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	780	410	13	7	68
Итого за день	5332	1742	75	63	208