Дневник питания за 31.08.2020

Сегодня весы показали 60,1 кг. И тут Остапа понесло)) На обед сами собой испеклись рулетики из слоеного теста со шпинатом, адыгейским сыром и моцареллой. И, видимо , чтобы закрепить успех, на ужин из остатавшегося сыра и шпината, помидоров и оливок сотворилась совершенно божественная на вкус пицца. Когда мы лакомились ею, мне подумалось, что такую мне и продавать было бы не стыдно (причем за хорошие деньги))) В результате за день полный пищевой разврат. Попробую завтра встать на путь исправления)) Всем хорошего настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Шоколад горький свой	5	34.8	0.4	3.5	0.5
молоко 0.05 низколактозное	100	32	3.2	0.1	4.7
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	555	71	3	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	110	49.5	1	0.1	10.5
Мандарин	55	20.9	0.4	0.1	4.1
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
салат из мор. капусты "Здоровье"	75	30	0.8	1.9	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Компот из персиков, яблок, кр. смородины и клюквы	220	19.4	0.4	0.2	3.7
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Оливковое масло	2.5	22.5	0	2.5	0
Рулетики со шпинатом и адыгейским сыром	308	612	29.6	42.2	36.3
Итого	1340	900	36	55	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	500	175	3	1.5	37
Итого	500	175	3	1	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Пицца со шпинатом, томатами и сыром	548	1036.8	37.3	56.4	98.1
Итого	1048	1041	37	56	99
Итого за день	3444	2188	80	116	214