Солнечное лето
29.08.2020 21:41
Дневник питания за 29.08.2020
Сегодня было вкусненько. На завтрак салат "Оливье", на обед немного
пива)) с лепешкой и жареным адыгейским сыром, и на ужин бананово-
творожная запеканка с курагой и черносливом, украшенная
вареной сгущенкой, грецким орехом, малиной и черникой. В запеканке
нет ни капли масла, сахара и муки, а на вкус получилась очень
нежная. Да и рейтинг сегодня 98. Всем хороших выходных!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "Оливье" |
630
|
532.4 | 43.5 | 9.5 | 68 |
| йогурт мол.культура 1.5% |
90
|
45 | 2.3 | 1.2 | 6.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| витамин Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2041 | 711 | 46 | 24 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| йогурт мол.культура 1.5% |
100
|
50 | 2.6 | 1.3 | 7.5 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| сыр арла натура обычный |
20
|
68 | 5 | 5.2 | 0 |
| Масло гхи топленое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| лепешки сметанные оладушкин |
40
|
141.6 | 3 | 4.4 | 22.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиво, обычное, все виды |
250
|
107.5 | 1.2 | 0 | 8.9 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Абрикосы |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Итого | 777 | 615 | 22 | 27 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Запеканка творожная |
363
|
473.7 | 30.5 | 12.3 | 58.4 |
| Итого | 1163 | 481 | 30 | 12 | 60 |
| Итого за день | 3981 | 1808 | 99 | 63 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
