Дневник питания за 27.08.2020

На завтрак сегодня был жареный на слив. масле французский багет,пропитанный молоком и посыпанный тростниковым сахаром. Раз в неделю позволяю себе такой завтрак . На обед суп гаспачо со сметанной лепешкой и на ужин гречаники. Дефицита калорий сегодня в результате не случилось. Завтра думаю наверстать упущенное. Чем ближе осень, тем отчаяннее хочется есть))) Ничего, прорвеёмся! Всем успехов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
багет 0.25 кг классика	65	173.5	5	0.6	35.1
Масло гхи топленое	22	197.8	0.1	21.8	0.1
Сахар, коричневый	7	26.6	0	0	6.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
молоко 0.05 низколактозное	45	14.4	1.4	0	2.1
Итого	1239	423	6	22	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Шоколад горький свой	5	34.8	0.4	3.5	0.5
молоко 0.05 низколактозное	100	32	3.2	0.1	4.7
Итого	255	68	3	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Компот из персиков, яблок, кр. смородины и клюквы	320	28.2	0.6	0.3	5.4
Мандарин	55	20.9	0.4	0.1	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Оливковое масло	2.5	22.5	0	2.5	0
Суп гаспачо	360	115.6	2.9	3.2	21.6
Абрикосы	35	15.4	0.3	0	3.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12.5	27.5	2.5	2.5	0.2
лепешки сметанные оладушкин	40	141.6	3	4.4	22.4
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Итого	1596	523	14	18	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Масло гхи топленое	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
соус барилла арабьята	15	8.7	0.2	0.5	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Финики	11	32.1	0.3	0.1	7.6
Гречаники	500	590	52	10.5	71.5
Итого	1140	717	54	18	83
Итого за день	4230	1732	79	62	214