Солнечное лето
20.08.2020 20:58
Дневник питания за 20.08.2020
Ничто не предвещало, но неожиданно в доме появились чипсы "Принглс"
с паприкой и были в кратчайший срок уничтожены на двоих. В
результате превышение дневной калорийности. Эх, я...Надеюсь завтра
исправиться)) А на фото мой ужин: киноа с грецкими орехами,
фиником, шоколадной курагой, маслом гхи и ложечкой мёда. Весьма
недурственно на вкус! Далее на картинках перкус и обед. Пойду
побегаю, может, немного улучшу ситуацию))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Творог 1,8 свежее завтра |
100
|
101 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| Вяленая Вишня [Vitaline] |
3
|
8.7 | 0 | 0 | 2.2 |
| йогурт мол.культура 1.5% |
80
|
40 | 2.1 | 1 | 6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 1293 | 193 | 20 | 2 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький свой |
4
|
27.8 | 0.3 | 2.8 | 0.4 |
| молоко валио 1,5 % без лактозы |
120
|
46.8 | 4 | 1.8 | 3.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Корнерсы Нежная Карамель [Dr. Korner] |
5
|
16.5 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 299 | 158 | 6 | 6 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Компот из персиков, яблок, кр. смородины и клюквы |
320
|
28.2 | 0.6 | 0.3 | 5.4 |
| Мандарин |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Абрикосы |
35
|
15.4 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Суп-пюре из тыквы |
405
|
122.7 | 4.1 | 0.8 | 25.5 |
| хлеб подовый энергия здоровья |
17
|
47.3 | 16.8 | 1.1 | 7.5 |
| хлеб файзер зерновой заряд |
16
|
46.2 | 1.6 | 1.2 | 6.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 1505 | 583 | 32 | 21 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
82.5
|
413.3 | 5.3 | 28 | 41.9 |
| Итого | 82 | 413 | 5 | 28 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, неприготовленная |
70
|
257.6 | 9.9 | 4.2 | 40 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Финики |
11
|
32.1 | 0.3 | 0.1 | 7.6 |
| Масло гхи топленое |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Клубника Вяленая |
20
|
71.8 | 0.4 | 0.1 | 13.9 |
| Рамбутаны [Vitaland] |
10
|
8.3 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 157 | 580 | 13 | 18 | 81 |
| Итого за день | 3337 | 1929 | 78 | 77 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Интересные блоги
