Солнечное лето
15.08.2020 21:25
Дневник питания за 15.08.2020
Начинался день неплохо. На завтрак яйцо, лосось по-мексикански
согурцом и кусочком хлеба, на обед крем-суп из грибов, на перекус
йогурт собственного изготовления с карельской черникой. Но после
прогулки захотелось неожиданно вкусненького, и
сами собой испеклись шоколадно-банановые маффины с
черникой. После курочки терияки упаковались внутрь организма как
миленькие (гады!))).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Лосось с Овощами по-Мексикански в Пикантном Соусе [Вкусные Консервы] |
85
|
108.8 | 3 | 6.1 | 14.5 |
| Масло гхи топленое |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Оливковое масло |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| хлеб веган |
14
|
30.8 | 0.8 | 0.1 | 6.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 1359 | 290 | 11 | 17 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький свой |
4
|
27.8 | 0.3 | 2.8 | 0.4 |
| молоко 0.05 низколактозное |
100
|
32 | 3.2 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 254 | 61 | 3 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из шампиньонов |
387
|
101.8 | 3.9 | 1.2 | 19 |
| Банан |
37
|
35.5 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Компот |
320
|
31.7 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Мандарин |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| морковь по-корейски |
50
|
55 | 0.5 | 4.5 | 3.8 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 1390 | 330 | 8 | 12 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.7 | 9.1 |
| йогурт домашний бифивит |
120
|
72 | 3.6 | 3.6 | 5.6 |
| Итого | 240 | 124 | 4 | 4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
125
|
141.3 | 29.5 | 2.4 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Шоколадно-банановые маффины с черникой |
192
|
647 | 12.9 | 29.8 | 81.4 |
| Соус Терияки [Хайнц] |
20
|
36 | 0.3 | 0 | 8.4 |
| Итого | 957 | 951 | 47 | 43 | 93 |
| Итого за день | 4200 | 1758 | 75 | 80 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Лучшие рационы
