Солнечное лето
14.08.2020 22:28
Дневник питания за 14.08.2020
Аппетит сегодня отменный (как на зло). Очень вкусная паста
тальяьелле с лисичками и белыми грибами по -сицилийски (пальчики
оближешь!) и молотый кофе, сваренный в турке со взбитой
молочной пенкой с тертым шоколадом собственного приготовления.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Творог 1,8 свежее завтра |
100
|
101 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йогурт мол.культура 1.5% |
80
|
40 | 2.1 | 1 | 6 |
| Вяленая Вишня [Vitaline] |
5
|
14.5 | 0.1 | 0 | 3.7 |
| Итого | 1295 | 199 | 20 | 3 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко 0.05 низколактозное |
120
|
38.4 | 3.8 | 0.1 | 5.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад горький свой |
4
|
27.8 | 0.3 | 2.8 | 0.4 |
| Итого | 224 | 67 | 4 | 2 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из шампиньонов |
387
|
101.8 | 3.9 | 1.2 | 19 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Компот |
320
|
31.7 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| хлеб дворянский |
15
|
35.7 | 1.4 | 1.4 | 4.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Финики |
11
|
32.1 | 0.3 | 0.1 | 7.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1268 | 339 | 12 | 13 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Черника |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.7 | 9.1 |
| йогурт мол.культура 1.5% |
50
|
25 | 1.3 | 0.7 | 3.8 |
| Итого | 225 | 187 | 9 | 10 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лисички |
240
|
76.8 | 3.6 | 1.3 | 7.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
75
|
278.3 | 9.8 | 1.1 | 53.6 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
40
|
58 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая (Жарка) |
7
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чеснок (Жарка) |
5
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло гхи топленое |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| сыр арла натура обычный |
5
|
17 | 1.3 | 1.3 | 0 |
| Белый гриб, выращенный под ультрафиолетом |
40
|
8.8 | 1.2 | 0.1 | 0.9 |
| Халва тахинная |
17
|
86.6 | 2.2 | 5.1 | 8.6 |
| панангин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 484 | 705 | 21 | 31 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| паштет индейка фрутоняня |
50
|
93 | 5 | 7 | 2.5 |
| хлеб веган |
26
|
57.2 | 1.5 | 0.2 | 12.2 |
| Итого | 76 | 150 | 6 | 7 | 14 |
| Итого за день | 3573 | 1649 | 74 | 69 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Лучшие рационы
