Солнечное лето
11.08.2020 19:24
Дневник питания за 11.08.2020
Август- редкий вид. Хватай, а то убежит! На обед крем-суп из свежих
белых грибов с сухариками из французского багета и немного фруктов
и ягод на десерт.На перекус- любимая дынька "Колхозница" Главное не
забывать выгуливать свой организм)) Хотя погодка у нас сегодня так
себе...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
125
|
218.3 | 18.2 | 15.7 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Масло гхи топленое |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| витамин Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| молоко 0.05 низколактозное |
35
|
11.2 | 1.1 | 0 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| паштет индейка фрутоняня |
50
|
43.5 | 4.5 | 1.5 | 1.5 |
| соус барилла арабьята |
14
|
8.1 | 0.2 | 0.4 | 0.7 |
| лаваш со шпинатом |
20
|
52 | 1.6 | 0.2 | 11 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1299 | 388 | 27 | 19 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко 0.05 низколактозное |
100
|
32 | 3.2 | 0.1 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад горький свой |
3
|
20.9 | 0.2 | 2.1 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 703 | 58 | 3 | 2 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Абрикосы |
35
|
15.4 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| багет парижский |
65
|
166.4 | 5.4 | 0.7 | 1.3 |
| Крем-суп из шампиньонов |
360
|
94.7 | 3.6 | 1.1 | 17.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Рамбутан, консервированный в сахарном сиропе |
10
|
8.2 | 0.1 | 0 | 2 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Цукаты |
15
|
48.3 | 0.1 | 0 | 12.2 |
| Итого | 1095 | 573 | 16 | 18 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 300 | 105 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Запекание) |
300
|
91.2 | 7.8 | 1 | 10.4 |
| Индейка |
110
|
158.4 | 23.8 | 6.2 | 0.2 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Соус Терияки [Хайнц] |
10
|
18 | 0.2 | 0 | 4.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Финики |
11
|
32.1 | 0.3 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 445 | 398 | 33 | 16 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт валио 0.04 |
80
|
47.2 | 2.2 | 0 | 9.4 |
| Итого | 80 | 47 | 2 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3922 | 1571 | 85 | 57 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
