На завтрак творожная запеканка с черникой и чай с чабрецом, на обед суп и компот фруктово- ягодный, в перекус фрукты и кофе, на ужин паста тальятелле с языком, шампиньонами и болгарским перцем. Рейтинг 98, жирные кислоты все зеленые, нормально)) Позвонили из поликлиники, напомнили, что завтра мне на вакцинацию, подруга вчера провакцинировалась, состояние никак не изменилось, температура не поднималась, всё хорошо пока. Надеюсь, что и у меня обойдется без особенных последствий !)) Всем отличного самочувствия и приятных событий!)) :):party:

На завтрак сегодня вторая часть селедки в меховом пальто)), на обед суп из горбуши и компотик,в перекус фрукты и кофе, на ужин запеканка из творога с черникой, подавала её в виде тортика, организму понравилось, доволен, сладкого не просит)) Рейтинг 99, жирные кислоты зелёные, белка - предостаточно)) Записалась на вакцинацию на ближайшую субботу, надеюсь, всё будет хорошо)). Здоровья всем и бодрости!)) :exercise::хорошо::D

На завтрак сегодня сельдь под шубой, на обед суп из горбуши и компот, на ужин домашняя шаверма из лосося, фасоли, салата , кинзы, шампиньонов и сливочного сыра, в перекусы кофе и фрукты. рейтинг 99, жирные кислоты все зеленые, дефицит небольшой есть.
 В нашем  городе сегодня памятная дата- 27 января- День полного снятия фашистской блокады с нашего героического города, везде развесили государственные флаги, заметила это, гуляя по набережной. Вечная память людскому подвигу и стойкости! Немного фото Питера. Наши 50 оттенков серого прекрасны)) Но Питер бывает и таким, как на последнем фото, краски присутствуют иногда) Этим днем потеплело, и уточки все счастливы, что столько свободного пространства для плавания образовалось))) Здоровья, добра и радости Вам, МЗРовцы!)) :rose::)

Танюшки! Поздравляю всех вас с именинами!)) :rose: Не смотря на праздник, питание обычное: на завтрак омлет с помидорами и болгарским перцем, на обед суп из горбуши и компотик, в перекусы кофе и фрукты, на ужин лосось на пару и большая порция салата из свежих овощей и зелени. Сыта и довольна!)) рейтинг 100, жирные кислоты все зеленые, белков даже в избытке, короче, нормально всё)) Здоровья Вам и красивых мыслей)) :хорошо::)

На завтрак сегодня испекла круассаны из слоеного теста с абрикосовой начинкой (неземное наслаждение))). В перекусы были кофе с молоком, йогурт с клубничным некалорийным сиропом, сорбет из манго , хурмы и грецких орехов, в обед суп и компот, на ужин голубцы из краснокочанной капусты. Дефицит есть, рейтинг 98, жирные кислоты и баланс калия-натрия в норме. Ну и ладно)) Прогулка в 10000 шагов и небольшая тренировочка дома. Настроение бодренькое)) Приятного вам вечера, МЗРовцы)

Сегодня у меня вся еда получилось  в фиолетово- розовой гамме)) Этюд в багровых тонах)) на завтрак бутерброды с пастой крем-фиш из скумбрии и горбуши,авокадо, кофе с молоком и мятный чай. На обед щи из краснокочанной капусты и компот, в перекусы йогурт с черникой и салат из свеклы, чернослива , кураги и грецких орехов с домашним йогуртом, на ужин ленивые голубцы с куриным фаршем и маринованные корнишоны. Прогулка удалась, новогоднюю ёлку на набережной как раз демонтировали (значит, скоро весна). Записалась на вакцинацию от covid-19, сказали пригласят примерно через месяц (+-). Поглядим, что из этого выйдет)) Всем удачи и здоровья! Всё будет хорошо!)) :D

на завтрак сегодня жареный, слегка карамелизованный багет, пропитанный молочком, чай с чабрецом и кофе с молоком, но обед борщ из краснокочанной капусты с хлебом "питательный киноа" и компот из яблок, груш, вишни, черники, чер. смородины и кураги с имбирем, на ужин салат "Оливье" на основе кур. грудки с домашним йогуртом. Вкусно и сытно (как на фото) :D! Все полоски сегодня зеленые, включая жирные кислоты. Хороший день, всё путём! Удачи и здоровья всем, дорогие МЗРовцы! :exercise::хорошо:

У нас в Санкт-Петербурге на Кирочной улице есть Лютеранская церковь Аннекирхе (название улица получила от церкви).Как и у других церквей судьба у неё была непростая, таковой и остаётся по сей день. Здание было заложено 3 мая 1735 года, а закончилось строительство спустя целых пять лет. Храм был торжественно освящен 26 октября 1740 года. В 1935 году храм был закрыт, а в 1939 году  он был приспособлен под кинотеатр, получивший название «Спартак».  В марте 1992 года в церкви возобновились воскресные богослужения, которые продолжались до 1997 года. В остальные дни до второй половины 2001 года продолжался показ фильмов. К этому времени здание перешло в ведение фирмы «Эрато», собиравшейся переделать его под ночной клуб.В феврале 2002 года городское правительство провело заседание, в ходе которого было решено возвратить здание лютеранской церкви 6 декабря 2002 года в здании церкви Святой Анны произошёл пожар, в результате которого она полностью выгорела. В разрушенном сгоревшем состоянии церковь простояла 6 лет. В 2010 году по заказу КГИОПа была проведена реставрация фасадов постройки. Интерьеры церкви остались такими же, какими были после пожара — антураж привлекает внимание горожан и туристов. Несмотря на активную деятельность Анненкирхе, здание нуждается в реставрации. В конце 2013 года, 24 декабря, в Анненкирхе прошла первая рождественская служба. Англоязычное богослужение проходит в воскресенье в 09:00, русскоязычное — в 12:00.
В церкви еженедельно проходят выставки, концерты и кинопоказы. Читаются лекции о философии и истории, преподается курс «Основы христианской веры». Проходит ежегодная большая рождественская ярмарка.25 октября 2018 года на колокольню Анненкирхе спустя 80 лет вернулся крест. Средства на потерянный символ были собраны путем краудфандинга. Ниже фото интерьера этой церкви (фото не мои).
 А в рационе 3 день кондитерского ретрита (заключительный) : на:rose::party: завтрак любимая слойка "Кленовый пекан" с чаем из груши, облепихи и имбиря, на обед  сочная ромовая баба и чашка кофе, на ужин салат "Оливье", заправленный домашним йогуртом, в перекус  спелая хурма и ароматный мандаринчик. Калории и рейтинг в норме, настроение бодрое! Всем хорошего выходного дня, наполненного  приятными событиями! 

Это заключительная серия фото из ЦПК и О (подборка "Зимние сумерки"), там было не лебединое, конечно, но не менее красивое "Утиное озеро". И фото башни Охта-центра в Новый год. Второй день контролируемого кондитерского загула в пределах суточной нормы калорий)) Поэтому в рационе малиновый тарт с ревенем из песочного теста, медовик "Царский"  и кусочек пирога с горбушей. Естественно, что сегодня будет физическая активность)) Всем добрых, приятных мыслей и чувств, внутреннего спокойствия и уверенности в своих силах! У нас всё получится, ведь мы вместе, друзья!)) :хорошо::exercise::D

Сегодня случился запланированный ранее налет на одну из любимых кондитерских)) Как говорится, "слабонервных" просим не смотреть))) Поэтому в рационе творожно- малиновый мусс, грушевый чизкейк и пирог с горбушей.  Всё в рамках суточной калорийности, поглощала добытое с чувством, с толком , с расстановкой, не спеша и с огромным удовольствием)) На завтра тоже осталось)) Фотки в самом конце разместила, дабы не искушать... И обещанное продолжение экскурсии по ЦПКи О. Сегодня фото Елагина дворца и Масляного луга, а также других домиков поблизости, больших и маленьких)) Во время Великой Отечественной войны дворец был сильно разрушен — снаряд, попавший в дымоход, привел к пожару. После войны по обломкам мрамора и лепнины постепенно была восстановлена внутренняя отделка помещений... Следующая серия  "остросюжетного сериала "ЦПК и О"- заключительная)) :извини!::D Всем удачи, друзья!)) :ура::party: