Сегодня натощак сделала все замеры. Я думала, что ничего не изменится - было вчера такое ощущение. Так как с инсулинорезистентностью тяжелее худеть. Но! Дело сдвинулось и прогресс мне нравится! Правда в первую очередь похудела грудь аж на 3 см, но это может быть и с циклом связано. По остальным параметрам примерно -1 см везде и это великолепно. Вес стал чуть больше, но вес ничто по сравнению с объемами.

Что я делаю:
1. из активности от 4 до 6 км в день проходила
2. по еде 1400 ккал примерно
3. Стараюсь есть больше овощей и отказываться от сладостей.

А сегодня я сделала первую короткую тренировку за очень долгое время. Я молодец! Идем дальше)

Решение проблемы всегда идет с её принятия. Я последний год провела практически дома из-за пандемиии решения самоизолироваться. Или мне было комфортно дома. Выходить не надо, нашла работу за компом и погрузилась в неё целиком и полностью, это проще, чем проводить время с ребенком. У меня нервная система не выдерживает 24/7 ребенка. Это неприятно признавать, но это факт. Поэтому работа, которая требует, чтобы тебя не отвлекали - самое то. Из еды было всё что под руку подвернется из готовой еды на заказ, но чаще из вкусвилла рядом, так как один из поводов всё таки выйти на улицу. А гулять в холод, слякоть и когда темно я не люблю. Думала беговая дорожка решит данную задачу, но она простаивала как вешалка для одежды и собирала пыль под собой. 

В прошлом году я потеряла очень близкого мне человека. Человек жив, но больше не в моём кругу общения. Расставание с человеком, с которым была с 16/17 лет, а может и чуть дольше в самые счастливые и самые горькие дни своей жизни было для меня убийственно болезненным. Я не могла сдержать слез, когда шла по улицам, я ревела несколько месяцев и реально выла от боли и не могла глубоко дышать от сдавленности в груди. 
Что там? Доверие к миру? Нет, не слышала. Я до сих пор не понимаю почему я получила столько боли. Скажу по-другому - я логик. Я достаточно рано начала всё решать через мозги, а не чувства - так легче. И я до сих пор не понимаю что произошло и почему, ибо расставаться по смс, не объясняя причин - ужасно, дико, низко, противно, трусливо, и фу быть таким человеком. И я не понимаю, что к этому привело. 
Было написано, что кто-то предал, но не я, но не хочет общаться, так как не верит теперь людям и в том числе получается во мне.  Конкретики не было. А для меня дружба это святое. 
Друзей мало и потеря близкого человека была невыносима. Как смерть. Всегда когда что-то хорошее или плохое происходило я могла позвонить, уточнить может ли разговаривать и поговорить. Но тут цепочка прервалась. Может она мне заменяла маму? и поэтому было так больно?

Я не смогла справляться сама с этим всем и пошла к психологу. Это правильное решение. Психолог помог частично, так как на мой взгляд к психологу надо на постоянной основе ходить, а не только в острые кризисы, как я. Но поход к психологу это всегда для меня внутренний торг. А готова ли я заплатить психологу или и так живется нормально. Или что лучше прием у психолога или какая-то вещь, которую хочешь? Психолог в этом споре побеждает, увы, не всегда. А вещи могут быть не мне, а сыну и тогда точно психолог может проиграть. 

Хотя логика побеждает и говорит, что счастлива мама -  счастлив ребенок. И соответственно вложить в себя, в своё психическое здоровье наилучший вариант.
После сеансов у психолога, или даже параллельно я работала над собой и начала заботиться о себе. Массажи, развлечения, которые мне нравятся, гардероб. Но о здоровье я забыла. как-то вечером муж обнаружил бугор на своей ноге, я не думая ни секунды записала его ко врачу. И тут меня словно током прошибло, потому что я давно не была у врача, а у меня были проблемы с месячными и достаточно долго.

В конце года  я решила пройти техосмотр своего тела. Сдала разные анализы. Некоторые сдавала вообще впервые, такие как на витамин Д и ещё какие-то. Выяснилось, что у меня дефицит витамина Д, скрытая анемия и вероятнее всего инсулинорезистентность.
Скрытая анемия и дефицит витамина Д объяснил мне мою апатию, плохое настроения, слабость, сонливость. А инсулинорезистентность припугнула. 

Бывает 2 вида мотивации спереди и сзади. Так вот это моя мотивация сзади. Если не начать меньше есть, следить за ГИ продуктов и начать больше двигаться, а не от кровати за компьютерный стул и изредка выносить мусор, то я с лёгкостью ничего не меняя заработаю себе диабет. Это страшненько. Очень.
Как бы это не выглядело, в этот понедельник я приняла решение, что хочу изменить своё тело и здоровье. С инсулинорезистентностью это будет сложнее, но я надеюсь её победить. Я когда-то прошла похожий путь с бОльшего веса не смотря ни на какие анализы, не сомневаюсь что у меня получится снова. 

Тяжело, но не сдамся. Я хочу жить. 

С понедельника веду дневник питания. Ем на 1400 калорий, стараюсь следить за балансом БЖУ. По активности - начала ходить. В пн - 4 км, во вт и среду по 6 км. Сегодня пока 3, но беговая дорожка теперь будет себя отрабатывать, так что ещё парочку сегодня пройду.

Писала этот текст для себя, так как не думаю, что здесь кто-то что-то читает, но если таки читаете и прочитали - буду рада, если пожелаете успеха привести своё теле в здоровый вид.

https://www.instagram.com/tv/B8XLkOKF9sH/?hl=ru

Ну что я начала худеть и вести видео дневник. отчет за первый день тут)
https://www.instagram.com/tv/B8RHhkkF7Kz/?hl=ru

Всем привет! Девочки ищу сладкоежек для прохождения опроса! Я сейчас работаю над своим проектом и мне очень важна обратная связь по нему! Опрос можно пройти анонимно! Если вы уделите 3 минуты своего времени и заполните анкету - я вам буду очень благодарна и бонусом подарю чек-лист правильных привычек!
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSebYTkT2sni6eUqQqnjhhoT7PyN0M27V5jGtj6pInnduWuv9Q/viewform?usp=sf_link