Lina Bata

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lina Bata

02.11.2019 20:48

Дневник питания за 02.11.2019

С возвращением меня в строй. Цели поставлены, сроки обозначны, осталось за малым - не поддаваться соблазнам.Обещаю сама себе, держать себя в руках 😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Грейпфрут	239	83.6	1.7	0.5	15.5
Финики	76	221.9	1.9	0.4	52.6
Молоко 3%	50	29	1.6	1.6	2.4
Итого	922	425	12	9	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	91	37.3	1.3	0.2	7.5
Перец болгарский жёлтый	96	25.9	1.2	0	4.8
Огурец грунтовый	101	14.1	0.8	0.1	2.5
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Рыба денис	250	240	45	7.5	0
Итого	553	452	48	22	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	35	101.5	1.2	0.1	25.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	50	195	3	8	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба денис	84	80.6	15.1	2.5	0
Итого	84	80	15	2	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	50	20	0	0	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2659	1173	80	43	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Новые рецепты

Блинчики тонкие

Автор Еленка

Картофель под сыром закуска

Автор Радмира

Суп чаудер

Автор Светланушка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%