Lina Bata
03.09.2019 19:55
Дневник питания за 03.09.2019
Ну вот, добавила калорий и полосочки макронутриентов полностью
поменяли цвет. И даже рейтинг увеличился, приятненько. Осталось
дождаться утра и посмотреть как на такое количество калорий
отреагирует вес.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
50
|
181 | 6 | 3.5 | 29.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 520 | 379 | 12 | 19 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
127.3 | 9.6 | 9.7 | 0 |
| Пшеничные отруби |
2
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
66
|
38.9 | 1.9 | 2.1 | 2.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 132 | 232 | 13 | 11 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
60
|
186 | 1.9 | 14.4 | 12.1 |
| Яблоко без кожуры |
113
|
54.2 | 0.3 | 0.1 | 12.9 |
| Итого | 173 | 240 | 2 | 14 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Лук репчатый |
104
|
42.6 | 1.5 | 0.2 | 8.5 |
| Перец сладкий зеленый |
102
|
27.5 | 1.3 | 0.1 | 5.4 |
| Огурец грунтовый |
73
|
10.2 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 499 | 227 | 29 | 2 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
3
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 53 | 30 | 1 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
92
|
104 | 21.7 | 1.7 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
76
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 953 | 159 | 23 | 4 | 5 |
| Итого за день | 2330 | 1268 | 82 | 54 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
