Lina Bata
01.09.2019 19:20
Дневник питания за 01.09.2019
Дела сегодня не вау, недобор по всем показателям. Ещё не научилась
составлять рацион чтобы прямо по нормам, но думаю это будет со
временем. А пока имею что имею.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Итого | 405 | 96 | 5 | 5 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад 85% |
11
|
64.2 | 1.4 | 5.1 | 2.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 111 | 71 | 1 | 5 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Лук репчатый |
104
|
42.6 | 1.5 | 0.2 | 8.5 |
| Перец венгерский |
135
|
39.2 | 1.1 | 0.6 | 7.7 |
| Салат айсберг |
114
|
16 | 1 | 0.1 | 2.1 |
| Бургуль готовый |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 507 | 266 | 13 | 7 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3% |
48
|
27.8 | 1.5 | 1.5 | 2.3 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
28
|
83.7 | 6.2 | 6.2 | 0.7 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
5
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 81 | 111 | 7 | 7 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 20 | 131 | 3 | 12 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 206 | 150 | 7 | 6 | 14 |
| Итого за день | 1830 | 827 | 39 | 44 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
