Дневник питания за 29.08.2019

Сегодня первый раз в жизни попробовала вареный овёс на вкус. Ну что сказать.... съедобно, если учесть что и очень полезно то можно есть за милую душу. День какой-то получился не насыщенный разнообразием продуктов, поэтому хотелось норму калорий добрать именно куском торта, но к сожалению не оказалось в наличии. Ну может быть и к счастью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива вишненосная, алыча	45	15.3	0.1	0	3.6
Груша	92	43.2	0.4	0.3	9.5
Творог 9%	33	49.8	5.3	3	0.5
Овёс отварной	49	72.2	2.1	1.9	11.7
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	569	187	8	5	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	110	75.9	0.8	0.2	18.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	28	83.7	6.2	6.2	0.7
Итого	238	162	7	6	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Пассерование)	115	45.7	1.6	0.2	9.1
Баклажан (Пассерование)	181	41.5	2.1	0.2	7.7
Шампиньоны	114	30.8	4.9	1.1	0.1
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Овёс отварной	60	88.4	2.6	2.3	14.3
Итого	479	287	11	12	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	74	9.6	0.7	0.1	1.6
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	60	179.4	13.3	13.3	1.4
Итого	134	189	14	13	3
Итого за день	1420	826	40	38	80