Lina Bata
27.08.2019 19:44
Дневник питания за 27.08.2019
Да.... Уже который раз убеждаюсь что если в рационе рыба, то
получается минимум калорий и максимум белка. Плюс любимое блюдо и
отвес на следующий день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Красная смородина заморозка |
35
|
12.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Творог 9% |
138
|
208.4 | 22.1 | 12.4 | 2.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 523 | 228 | 22 | 12 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец болгарский жёлтый |
64
|
17.3 | 0.8 | 0 | 3.2 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Лосось на пару |
213
|
288.8 | 36.2 | 12.8 | 5.8 |
| Итого | 417 | 341 | 38 | 13 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3% |
50
|
29 | 1.6 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 350 | 29 | 1 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец болгарский жёлтый |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.2 |
| Лосось на пару |
136
|
184.4 | 23.1 | 8.2 | 3.7 |
| Итого | 430 | 196 | 23 | 8 | 5 |
| Итого за день | 1720 | 794 | 86 | 35 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
