Lina Bata

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lina Bata

27.08.2019 19:44

Дневник питания за 27.08.2019

Да.... Уже который раз убеждаюсь что если в рационе рыба, то получается минимум калорий и максимум белка. Плюс любимое блюдо и отвес на следующий день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Красная смородина заморозка	35	12.6	0.4	0	1.5
Творог 9%	138	208.4	22.1	12.4	2.1
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	523	228	22	12	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец болгарский жёлтый	64	17.3	0.8	0	3.2
Сельдерей	35	4.6	0.3	0	0.7
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Лосось на пару	213	288.8	36.2	12.8	5.8
Итого	417	341	38	13	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Молоко 3%	50	29	1.6	1.6	2.4
Итого	350	29	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Перец болгарский жёлтый	44	11.9	0.6	0	2.2
Лосось на пару	136	184.4	23.1	8.2	3.7
Итого	430	196	23	8	5
Итого за день	1720	794	86	35	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)