Lina Bata
26.08.2019 20:42
Дневник питания за 26.08.2019
Вот и прошёл ещё один день. С утра был хороший плюс хотя вчера по
калориям неплохой дефицит получился. Поэтому сегодня сильно не
увлекалась вкусняшками и прошлась на беговой дорожки пару км.
Теперь жду завтрашнего утра чтобы посмотреть результат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
169
|
79.4 | 0.7 | 0.5 | 17.4 |
| Творог 9% |
121
|
182.7 | 19.4 | 10.9 | 1.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 690 | 269 | 20 | 11 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
132
|
91.1 | 1 | 0.2 | 22.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 91 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
48
|
76.8 | 1 | 7 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
77
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Мозарелла |
28
|
22.4 | 2 | 1.4 | 0.3 |
| Молоко 3% |
50
|
29 | 1.6 | 1.6 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
100
|
3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 503 | 142 | 5 | 10 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мозарелла |
56
|
44.8 | 3.9 | 2.8 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива вишненосная, алыча |
188
|
63.9 | 0.4 | 0.2 | 14.9 |
| Итого | 494 | 108 | 4 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
79
|
11.1 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Лук репчатый |
46
|
18.9 | 0.6 | 0.1 | 3.8 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Куриные желудочки отварные |
122
|
139.1 | 22.2 | 5.1 | 0.7 |
| Итого | 294 | 176 | 24 | 5 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3% |
61
|
35.4 | 1.9 | 1.9 | 2.9 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
5
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 316 | 35 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 2729 | 823 | 56 | 32 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
