Дневник питания за 25.08.2019

Как приятно подводить итог дня когда есть хорошие результаты. И почему я раньше не знала о этом приложении, столько времени прошло в пустую. Раньше мнение о подсчёте калорий было очень скептическим, думала это такая морока забирающая много времени. А оказалось совсем легко, просто, быстро и главное эффективно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Творог 1%	100	86.2	18	1	1.3
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	113	78	0.8	0.2	19.4
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	563	171	19	1	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Мозарелла	28	22.4	2	1.4	0.3
Груша	175	82.3	0.7	0.5	18
Молоко 3%	49	28.4	1.5	1.5	2.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	3	0.1	0	0	0
Итого	555	133	4	3	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Суп - пюре из сельдерея	209	39.1	1.5	0.2	7.9
Курогрудь	62	84.9	18.5	1.1	0.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Бургуль готовый	90	74.7	2.8	0.2	12.7
Чечевица отварная	7	7.8	0.5	0	1.4
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	748	262	23	6	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	53	36.6	0.4	0.1	9.1
Итого	83	233	5	18	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	28	7	0.7	0.2	0.6
Огурец грунтовый	86	12	0.7	0.1	2.2
Сельдерей	45	5.9	0.4	0	0.9
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Творог 1%	93	80.2	16.7	0.9	1.2
Итого	262	108	18	1	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мозарелла	28	22.4	2	1.4	0.3
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Крем икра	20	74.8	7.3	1.1	0.8
Итого	548	97	9	2	1
Итого за день	2759	1005	80	33	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 26.08.2019 00:13

Да, я тоже рада, что нашла этот сайт! Планируя и анализируя свой рацион, вижу, чего не добрала, а чего в избытке.

Наталья Шапошникова 26.08.2019 01:43

Я больше полугода не заносила в дневник своё питание. Думала, что в уме контролирую. Вес встал, а потом и вовсе после деревенского отпуска побежал. Вверх. Взяла себя в руки - рассчитываю питание на сайте. Понимаю, как много ела, когда ничего не записывала.