Lina Bata
24.08.2019 20:38
Дневник питания за 24.08.2019
Как и ожидалось сегодня утром весы отомстили за вчерашний
насыщенный ужин. Сегодня опять в строю. Идём к цели. Тяжело но
выбора другого нет, особенно утешает мысль что я могу и что у меня
получается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Алыча |
128
|
34.6 | 0.3 | 0 | 8.8 |
| Творог 1% |
100
|
86.2 | 18 | 1 | 1.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 578 | 127 | 18 | 1 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мозарелла |
28
|
22.4 | 2 | 1.4 | 0.3 |
| Груша |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.5 | 18 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 104 | 2 | 1 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Молоко 3% |
50
|
29 | 1.6 | 1.6 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
3
|
10.6 | 0.3 | 0 | 2.4 |
| Итого | 327 | 120 | 8 | 7 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп - пюре из сельдерея |
238
|
44.5 | 1.7 | 0.2 | 9 |
| Рыба денис |
94
|
90.2 | 16.9 | 2.8 | 0 |
| Перец сладкий красный |
82
|
22.1 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 414 | 156 | 19 | 3 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3% |
50
|
29 | 1.6 | 1.6 | 2.4 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
140
|
96.6 | 1 | 0.2 | 24.1 |
| Итого | 190 | 125 | 2 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба денис |
124
|
119 | 22.3 | 3.7 | 0 |
| Салат айсберг |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.2 |
| Руккола |
32
|
8 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 286 | 147 | 24 | 4 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2898 | 783 | 76 | 19 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
