Lina Bata
22.08.2019 20:39
Дневник питания за 22.08.2019
Да сегодня не густо за день. Но и не пусто и главное не голодно.
Буду считать как разгрузочный день был перед пятницей, потому что
завтра у меня завтрак, обед и ужин вне дома и не будет возможности
посчитать ни калорий ни веса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% |
100
|
151 | 16 | 9 | 1.5 |
| Красная смородина заморозка |
30
|
10.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 455 | 197 | 16 | 9 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
91
|
44.6 | 0.7 | 0.3 | 8.7 |
| Мозарелла |
28
|
22.4 | 2 | 1.4 | 0.3 |
| Итого | 369 | 67 | 2 | 1 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба денис |
108
|
103.7 | 19.4 | 3.2 | 0 |
| Перец сладкий красный |
61
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Сельдерей |
19
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 538 | 223 | 23 | 6 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки Люна |
20
|
29 | 1.2 | 1.6 | 2.1 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Слива (садовая) |
95
|
46.6 | 0.8 | 0.3 | 9.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 93 | 2 | 1 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% |
110
|
166.1 | 17.6 | 9.9 | 1.7 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 130 | 297 | 20 | 22 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
54
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 554 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2416 | 892 | 66 | 41 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
