Lina Bata
21.08.2019 22:03
Дневник питания за 21.08.2019
Очень даже ничего получилось с питанием. Главное хороший недобор
калорий а сытость целый день как будто бы съела целого барашка.
Интересно что завтра покажут весы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья белый овес |
50
|
192.5 | 6.2 | 4.1 | 33.1 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
70
|
4.9 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 541 | 335 | 9 | 17 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба денис |
286
|
274.6 | 51.5 | 8.6 | 0 |
| Руккола |
24
|
6 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 280 | 52 | 8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба денис |
136
|
130.6 | 24.5 | 4.1 | 0 |
| Перец болгарский жёлтый |
145
|
39.2 | 1.9 | 0 | 7.3 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Мята перечная, свежая |
11
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 332 | 193 | 27 | 4 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1933 | 809 | 89 | 30 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
