Дневник питания за 19.08.2019

Как дела сегодня? Да вроде бы нормально, если не считая усталости и постоянного желания что-то в рот положить. То что углеводы опять в избытке обижает что не вписалась в норму. Ну ничего надеюсь на новый завтрашний день, может завтра будет лучше чем сегодня и вчера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Крем икра	17	63.6	6.2	1	0.7
Молоко 3%	70	40.6	2.2	2.2	3.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	7	0.2	0	0	0.1
Мозарелла	56	44.8	3.9	2.8	0.6
Итого	455	236	19	12	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	160	110.4	1.2	0.3	27.5
Итого	160	110	1	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Итого	320	82	4	0	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по флотски	200	590	24.2	29	55.8
Молоко 3%	50	29	1.6	1.6	2.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	6	0.2	0	0	0
Итого	256	619	25	30	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по флотски	100	295	12.1	14.5	27.9
Итого	100	295	12	14	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2291	1343	62	58	133