Lina Bata
17.08.2019 20:57
Дневник питания за 17.08.2019
Ну вот я опять в строю. И опять начинаю сначала. После недели
праздников очень тяжело настроить себя на правильный режим питания.
Но буду очень стараться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3% |
60
|
34.8 | 1.9 | 1.9 | 2.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
5
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 1% |
100
|
86.2 | 18 | 1 | 1.3 |
| Красная смородина заморозка |
20
|
7.2 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 435 | 128 | 20 | 2 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки Люна |
40
|
58 | 2.5 | 3.2 | 4.2 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
6
|
21.3 | 0.6 | 0 | 4.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 246 | 79 | 3 | 3 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
217
|
58.6 | 2.8 | 0.2 | 11.5 |
| Лук репчатый |
78
|
32 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Лосось на пару |
260
|
352.6 | 44.2 | 15.6 | 7 |
| Итого | 605 | 455 | 49 | 16 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 30 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось на пару |
205
|
278 | 34.9 | 12.3 | 5.5 |
| Итого | 205 | 278 | 34 | 12 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2021 | 955 | 107 | 34 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Хлебный ржано- гоечневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
Лучшие рационы
