Lina Bata

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lina Bata

07.08.2019 00:02

Дневник питания за 06.08.2019

Ну вот и конец дня. Сегодня жиры прямо вырвались вперёд, надеюсь завтра это не повлияет на отвес и моё настроение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Руккола	35	8.8	0.9	0.2	0.7
Мозарелла	56	44.8	3.9	2.8	0.6
Инжирный персик	80	48	0.8	0	12.8
Молоко 3%	50	29	1.6	1.6	2.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	6	0.2	0	0	0
Итого	727	130	7	4	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Грецкий орех	40	262.4	6.5	24.3	4.4
Итого	340	343	8	24	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Рыба денис	230	220.8	41.4	6.9	0
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Перец сладкий красный	49	13.2	0.6	0	2.6
Огурец грунтовый	89	12.5	0.7	0.1	2.2
Итого	508	303	44	7	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба денис	66	63.4	11.9	2	0
Баклажан, вареный, с солью	177	58.4	1.5	0.4	10
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Итого	288	453	18	35	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2363	1230	78	72	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Булочка ?

Автор Анна

Печёночной оладьи

Автор Лизавета

Салат Тбилиси

Автор Полынь