Lina Bata
03.08.2019 20:43
Дневник питания за 03.08.2019
Добрый вечер. Я новичок как и в попытках похудеть на правильном
питании, так и в приложении. Публикую свой дневник питания может
кто опытный в этом деле подскажет что в моем рационе не так,заранее
благодарна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Абрикосы |
130
|
57.2 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
5
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
40
|
144.8 | 4.8 | 2.8 | 23.8 |
| Итого | 1155 | 239 | 6 | 3 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Сыр мягкий |
40
|
116 | 7.6 | 9.6 | 0 |
| Икра лососевая |
6
|
12.7 | 1.7 | 0.6 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
5
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3% |
50
|
29 | 1.6 | 1.6 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 581 | 169 | 11 | 11 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
55
|
55.5 | 2.3 | 0.6 | 10.2 |
| Шампиньоны |
190
|
51.3 | 8.2 | 1.9 | 0.2 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Томат черри |
40
|
6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 316 | 172 | 11 | 8 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Алыча |
160
|
43.2 | 0.3 | 0 | 11 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Млухия |
50
|
176 | 10 | 2.5 | 27.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Курогрудь |
100
|
137 | 29.8 | 1.8 | 0.5 |
| Итого | 250 | 413 | 44 | 5 | 46 |
| Итого за день | 2832 | 1091 | 74 | 29 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
04.08.2019 05:34
"не так" сразу бросается в глаза, это очень маленькая калорийность
рациона, жиров большой недостаток и похоже на отсутствие кухонных
весов
Новые рецепты
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
Лучшие рационы
