Дневник питания за 07.08.2019

Знаете,что я поняла? С утра нужно завтракать. Не позавтракал (как вчера например,весь день голоден и зол) исправилась)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% калина малина	100	121	16	5	1.5
Сметана 20% калина малина	26	53	0.7	5.2	0.9
Семена чиа, сушеные	7	34	1.2	2.2	0.5
Хлебец ржаной	13	41.6	1.4	0.4	8.3
Джем nl абрикос	34	11.6	0.3	0	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Оладья кабачки	100	97.3	7.7	4	7.5
Итого	530	361	27	16	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой коктейль	32	105.6	23	0.3	1.9
Молоко 2,5% [Агуша]	200	106	6	5	9.4
Персик Парагуа Инжирный [Окей]	1	44	0.9	0	10.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	543	255	29	5	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладья кабачки	265	257.8	20.4	10.6	19.9
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Салат (латук)	86	13.8	1.3	0.2	1.7
Помидор (томат), парниковый	96	13.4	0.6	0	3.6
Шоколад кал мал смородина	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Итого	637	469	25	21	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Итого	22	142	3	13	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3.4 калина	20	14.2	0.6	0.7	0.9
Зеленый Чай [Tess]	600	0	0	0	0
Итого	620	14	0	0	0
Итого за день	2352	1242	86	57	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 07.08.2019 14:10

Я пол года назад вообще не ела с утра. В 10 на работу приносят выпечку местная кулинария. Я покупала пару чебуреков, и это был мой типа завтрак. Хотя встаю в 6 утра. Но с января, начав худеть, начала принудительно завтракать в 7 утра. Привыкла, сейчас не могу представить, ка кэто выйти с утра на работу голодной. И домашних приучила завтракать.) Завтрак наше все)